Nyeri kronis mempengaruhi setidaknya 1.5 miliar orang di seluruh dunia. Dari individu-individu ini, 100 juta berada di Amerika Serikat. Parahnya, banyak dari mereka mengalami nyeri kronis berdampak tinggi, yaitu nyeri yang berlangsung setidaknya selama tiga bulan.
Masalah kesehatan, seperti radang sendi dan nyeri saraf, adalah penyebab utama di balik nyeri kronis. Namun, para peneliti telah menemukan bahwa postur juga berkontribusi atau memperburuk rasa sakit kondisi.
Ini berarti bahwa pola postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk, dapat menempatkan Anda pada risiko sakit kronis yang parah.
Untungnya, salah satu manfaat meja berdiri adalah meningkatkan postur tubuh yang lebih baik. Postur yang tepat, pada gilirannya, dapat membantu meminimalkan risiko kondisi yang menyakitkan.
Mempromosikan postur yang lebih baik hanyalah salah satu cara agar meja berdiri ini dapat bermanfaat bagi Anda. Ada banyak manfaat ergonomis lain dari meja berdiri, beberapa di antaranya telah kami cantumkan di bawah ini.
1. Postur yang Lebih Baik Dapat Membantu Menurunkan Risiko Nyeri Muskuloskeletal
Postur mengacu pada posisi di mana Anda memegang tubuh Anda saat Anda berdiri, duduk, atau berbaring. Ini juga berkaitan dengan keselarasan tubuh Anda ketika Anda menekuk, memutar, meregangkan, atau meraih sesuatu.
Dengan demikian, memiliki postur yang baik berarti tubuh Anda mempertahankan keselarasan yang tepat. Contohnya adalah duduk tanpa membungkuk berlebihan tetapi dengan bahu rileks. Untuk berdiri, ini berarti punggung tetap lurus, dengan bahu ditarik ke belakang.
Sebaliknya, postur yang buruk dapat berupa posisi apa pun yang menempatkan banyak ketegangan pada otot-otot postural. Misalnya, bisa membungkuk untuk waktu yang lama atau duduk dengan bahu membungkuk. Berdiri tanpa menekuk lutut sedikit, atau membiarkan kepala jatuh ke satu sisi juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.
Seiring waktu, yang tidak perlu ketegangan yang disebabkan oleh postur yang buruk dapat membuat otot lebih rentan terhadap cedera. Hal ini kemudian dapat mengakibatkan masalah muskuloskeletal, yang paling umum adalah nyeri punggung.
Duduk dalam waktu lama dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami postur tubuh yang buruk. Sayangnya, sebanyak setengah dari orang dewasa di AS tidak merasa "peduli" tentang hal ini. Itulah salah satu kemungkinan alasan mengapa banyak dari mereka akhirnya menderita sakit punggung.
Meja berdiri dapat membantu mencegah kesengsaraan postur ini, karena memungkinkan Anda berdiri saat bekerja. Ini, pada gilirannya, membantu meringankan stres yang duduk dalam waktu lama pada otot-otot postural. Mengurangi ketegangan pada otot Anda, pada gilirannya, membantu menurunkan risiko nyeri punggung dan otot serta cedera.
2. Meja Berdiri Membantu Anda Mengurangi Waktu Duduk Anda
Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa di AS menghabiskan rata-rata 6.5 jam duduk setiap hari. Itu meningkat satu jam dari hitungan tahun 2007. Bahkan lebih lama untuk remaja, yang sekarang menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di tempat duduk mereka.
Selain postur yang buruk, terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk m meningkatkan risiko diabetes. Tidak aktif dari duduk lama juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Ada juga kemungkinan peningkatan trombosis vena dalam dan sindrom metabolik.
Semua ini kemudian menyoroti potensi manfaat kesehatan dari berdiri di meja Anda. Sebuah penelitian memang menemukan bukti bahwa berdiri dapat menurunkan kadar gula darah. Pekerja yang tetap berdiri selama 1.5 jam memiliki pengurangan 43% dalam kadar glukosa darah.
Ingatlah bahwa menjaga kadar gula darah yang sehat dapat membantu mencegah penyakit jantung. Ini juga penting untuk mengurangi risiko kehilangan penglihatan dan masalah ginjal.
3. Berdiri Membantu Meningkatkan Aliran Darah ke Kaki
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa duduk untuk waktu yang lama hanya 10 menit sudah bisa mengurangi aliran darah ke kaki. Ini, pada gilirannya, mempengaruhi pembuluh darah kecil yang memasok darah ke otot-otot kaki. Kurangnya suplai darah kemudian dapat mengakibatkan melemahnya otot.
Inilah sebabnya mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan a meja berdiri di tempat kerja. Dengan mengurangi waktu duduk, Anda dapat mencegah risiko gangguan aliran darah di kaki Anda. Ini juga dapat membantu Anda menghindari tidak hanya otot yang lemah tetapi juga kram dan ketegangan.
4. Berdiri Dapat Berfungsi sebagai Pengingat untuk Istirahat Kerja Secara Reguler
Mengambil istirahat kerja sangat penting untuk tetap produktif, tetapi lebih dari setengah dari pekerja di AS tidak mengambil mereka. Paling tidak, banyak dari mereka yang mengatakan tidak bisa lagi istirahat makan siang dengan semestinya karena beban kerja mereka.
Pasalnya, duduk dalam waktu lama bisa menimbulkan efek mati rasa pada tubuh. Namun, begitu Anda bangkit dari kursi, Anda mungkin merasa lemah atau mengalami nyeri di sekujur tubuh.
Sebaliknya, berdiri saat Anda bekerja atau belajar membuat Anda lebih sadar akan apa yang tubuh Anda rasakan. Kesadaran yang meningkat ini kemudian dapat berfungsi sebagai pengingat bagi Anda untuk beristirahat.
5. Beristirahat Dari Duduk Dapat Membantu Menjaga Aliran Darah Otak
Beberapa meja memungkinkan Anda untuk beralih dari posisi duduk ke posisi berdiri. Dikenal sebagai "meja duduk berdiri,” Anda dapat menurunkannya ke ketinggian duduk atau menaikkannya ke ketinggian berdiri. Mereka menawarkan cara terbaik untuk bergantian antara dua posisi dari waktu ke waktu.
Salah satu alasan utama untuk beralih di antara keduanya adalah agar Anda dapat beristirahat sejenak. Seperti disebutkan di atas, istirahat dapat membantu Anda tetap produktif. Menurut para peneliti, salah satu cara mereka melakukan ini adalah dengan mempertahankan aliran darah otak yang tepat.
Tampaknya duduk untuk waktu yang lama mengganggu aliran darah ke otak. Hal ini terlihat pada peserta sebuah penelitian, terutama mereka yang duduk selama empat jam berturut-turut. Namun, hal itu tidak terjadi pada mereka yang berdiri dan istirahat setiap 30 menit.
Jadi, di satu sisi, salah satu manfaat meja berdiri di tempat kerja adalah untuk meningkatkan aliran darah otak yang lebih baik. Mengambil istirahat yang tepat, bagaimanapun, mengharuskan Anda untuk keluar dari kursi Anda. Meja berdiri tidak hanya mengurangi waktu duduk tetapi juga dapat membantu otak Anda bekerja secara optimal.
6. Berdiri Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Duduk
Olahraga tetap merupakan cara terbaik untuk membakar kalori, tetapi lebih sering berdiri juga dapat membantu. Saat Anda berdiri, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda duduk untuk waktu yang sama. Itu karena berdiri membutuhkan lebih banyak energi daripada hanya duduk.
Satu studi menunjukkan bahwa berdiri di tempat kerja membakar rata-rata tambahan 0.15 kalori per menit. Itu 0.2 kalori untuk pria, dan 0.1 kalori untuk wanita. Either way, ini berarti sekitar sembilan kalori ekstra yang terbakar setiap jam.
Itu tampaknya tidak banyak, tetapi itu bertambah dalam jangka panjang. Jika Anda memilih untuk berdiri sambil bekerja meski hanya dua jam setiap hari, Anda sudah bisa membakar 360 kalori ekstra dalam sebulan. Itu jauh lebih baik daripada mengumpulkan lebih banyak kalori, yang bisa terjadi jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk.
7. Dapat Membantu Meminimalkan Risiko yang Terkait Dengan Meja Non-Ergonomis
Konstruksi meja dan kursi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Ini juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya seperti carpal tunnel syndrome dan tendinitis.
Kesengsaraan kesehatan ini biasanya terjadi karena perabot kantor tidak memperhitungkan berbagai fisik. Mereka "statis," hanya menawarkan "satu ukuran" yang tidak benar-benar cocok untuk semua orang yang akhirnya akan menggunakannya.
Misalnya, orang yang tingginya 5'2″ mungkin harus memaksakan diri menggunakan meja yang dirancang untuk seseorang yang tingginya 5'6″. Seseorang yang tingginya 6'3″ mungkin juga harus membungkuk untuk bekerja di meja yang begitu rendah.
Berita baiknya adalah sekarang Anda akan menemukan meja berdiri yang dapat disesuaikan ketinggiannya. Ini adalah perabot yang dapat Anda sesuaikan ketinggiannya agar sesuai dengan kebutuhan orang yang akan menggunakannya.
Dengan penggunaan meja berdiri, Anda dapat mencegah peregangan berlebihan, kemerosotan, dan membungkuk. Mereka juga dapat membantu menjaga lengan Anda lebih lurus daripada melengkung atau bengkok dengan canggung. Ini, pada gilirannya, dapat membantu mencegah ketegangan otot dan saraf terkompresi.
8. Suasana Hati yang Lebih Baik dan Tingkat Energi yang Lebih Tinggi
Satu studi menunjukkan bahwa meja berdiri tampaknya memiliki efek positif pada kesejahteraan. Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menggunakan meja berdiri telah meningkatkan tingkat stres. Mereka juga melaporkan telah mengurangi contoh kelelahan.
Plus, hampir sembilan dari 10 pengguna meja berdiri mengatakan mereka merasa lebih energik dan bertenaga.
9. Dapat Membantu Menjaga Mulas di Bay
Tetap duduk setelah makan dapat menekan perut Anda. Tekanan ini kemudian dapat menyebabkan pergolakan asam lambung dan jus. Jika ini terjadi, Anda mungkin mengalami mulas.
Jika Anda makan sambil berdiri, Anda dapat menjaga perut Anda bebas dari tekanan yang tidak perlu. Anda bahkan mungkin merasa lebih mudah untuk mencerna makanan Anda.
Jika Anda tidak ingin makan sambil berdiri, pastikan Anda setidaknya berdiri tepat setelah makan. Dengan cara ini, ikat pinggang celana Anda tidak akan masuk ke perut Anda.
Hidup Lebih Sehat dan Bekerja Lebih Baik Dengan Manfaat Meja Berdiri Ini
Itu dia, beberapa manfaat utama meja berdiri yang pasti ingin Anda nikmati sendiri. Seperti yang Anda lihat, mereka bukan hanya "hype"; sains mendukung potensi manfaat mereka. Itu seharusnya cukup untuk membuat Anda mempertimbangkan untuk mendapatkannya untuk kantor Anda juga.
Jika Anda mencari meja stand-up berkualitas tinggi, tim kami di sini di Venace bisa membantu. Sebagai permulaan, jangan ragu untuk memeriksa kami pilihan meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya. Anda juga dapat menghubungi kami, dan kami akan dengan senang hati menjawab semua pertanyaan Anda.