Sakit kronis merugikan AS dan diperkirakan $ 635 miliar dalam biaya langsung dan tidak langsung setiap tahun. Itu mungkin perkiraan konservatif, karena banyak pasien nyeri tidak mencari pengobatan. Mereka hanya memilih untuk bertahan dan menghadapinya dalam diam.
Masalahnya, banyak kondisi yang menyakitkan berawal dari postur dan perilaku menetap. Ya, ini termasuk waktu duduk, baik di sekolah, di tempat kerja, atau di rumah.
Either way, ini adalah faktor risiko yang dapat dicegah dan dimodifikasi dalam hal rasa sakit.
Salah satu cara Anda dapat "memodifikasi" postur Anda adalah melalui penggunaan meja berdiri. Dengan furnitur seperti meja ini, Anda mungkin dapat memperbaiki postur tubuh Anda, yang kemudian dapat membantu meringankan rasa sakit. Dari sini, Anda kemudian dapat mengalami tingkat energi yang lebih tinggi dan produktivitas yang lebih baik.
Pertanyaannya sekarang adalah, bagaimana tepatnya meja berdiri bekerja untuk memberikan manfaat kesehatan ini?
Kami akan memberi Anda informasi tentang meja yang dapat disesuaikan ini, jadi pastikan untuk terus membaca! Ketahui lebih banyak tentang 7 keuntungan meja berdiri dan cara berdiri dengan benar di meja berdiri –
1. Dapat Membantu Mempromosikan Postur yang Lebih Baik
Meja berdiri adalah meja yang memungkinkan pengguna untuk berdiri saat menggunakan furnitur. Anda mungkin juga pernah mendengar tentang permukaan bergaya meja yang disebut sebagai meja berdiri atau meja berdiri.
Karena menggunakan meja ini mengharuskan Anda untuk berdiri, Anda mungkin dapat memperbaiki postur Anda. Bagaimanapun, duduk tampaknya menjadi faktor risiko yang signifikan dalam mengembangkan postur yang buruk. Ini terutama benar ketika seseorang duduk dalam posisi tetap dan terbatas untuk waktu yang lama.
Duduk sangat membatasi, karena menekan banyak bagian tubuh. Dari segi postur, posisi ini cenderung membuat tubuh bagian atas terlalu condong ke depan. Ini kemudian sering menghasilkan lebih banyak ketegangan pada leher, bahu, dan lengan.
Ini hanya beberapa efek dari postur tubuh yang buruk yang dikaitkan dengan duduk. Namun, mereka harus cukup untuk membuat Anda ingin berdiri dan bergerak lebih banyak.
Meja berdiri memungkinkan Anda melakukan hal itu. Karena Anda dapat bekerja sambil berdiri, Anda dapat membuat punggung Anda lebih tegak. Anda bisa lebih dekat ke meja, yang kemudian dapat membantu mengurangi risiko terlalu banyak meregangkan bahu dan lengan Anda.
Semua ini kemudian dapat berkontribusi pada peningkatan postur tubuh Anda dan salah satu keuntungan terbaik menggunakan meja berdiri.
2. Dapat Membantu Meringankan Ketegangan Kembali
Duduk lama menempatkan banyak ketegangan pada punggung bawah dan bokong Anda. Sebagai permulaan, itu karena berat tubuh bagian atas Anda bertumpu pada area ini. Apalagi, duduk meremas rongga perut dan panggul Anda.
Rongga perut adalah tempat sebagian besar saluran pencernaan berada. Rongga panggul, di sisi lain, adalah tempat Anda dapat menemukan daerah gluteal. Penting untuk dicatat semua ini, karena duduk memiliki efek paling signifikan pada mereka.
Ambil daerah gluteal, misalnya, yang meliputi bokong. Ini adalah bagian tubuh yang menanggung beban duduk. Bukan hanya karena harus menopang tubuh bagian atas, tetapi juga karena terjepit oleh permukaan kursi.
Daerah sakral tubuh Anda juga menerima banyak ketegangan karena waktu duduk yang lama. Ini adalah area yang terjadi di ujung tulang belakang, tepat di atas bokong Anda.
Inilah sebabnya mengapa mengurangi ketegangan punggung adalah salah satu keuntungan yang diakui dari meja berdiri. Itu karena ketika Anda berdiri, Anda dapat menyebarkan berat badan Anda lebih merata ke seluruh tubuh Anda. Selama Anda memiliki postur berdiri yang benar, kaki Anda dan bola kaki Anda harus menanggung sebagian besar berat badan Anda.
3. Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Leher
Di AS, antara 20% dan 70% orang dewasa akan mengalami nyeri leher di beberapa titik dalam hidup mereka. Masalahnya, apa yang akan mereka alami adalah rasa sakit "berdampak tinggi". Ini adalah tipe yang mengganggu tugas sehari-hari.
Seperti kebanyakan kondisi terkait nyeri lainnya, nyeri leher juga bisa disebabkan oleh postur duduk yang buruk. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang menghabiskan berjam-jam di depan komputer. Kepala yang terlalu menonjol ke depan, misalnya, bisa membuat otot leher tegang, yang kemudian bisa menimbulkan rasa sakit.
Salah satu alasan untuk ketegangan yang berlebihan ini adalah beban yang ditempatkan pada cakram di leher. Saat Anda mengambil posisi tertekuk leher ke depan, Anda menempatkan 22 pound berat ekstra pada disk ini. Itu dibandingkan dengan beban yang dibawa oleh cakram dalam posisi tegak.
Jadi, tidak heran jika orang yang duduk berjam-jam dan bekerja di depan komputer sepanjang hari mengalami sakit leher.
Meja berdiri dapat membantu mengurangi risiko tersebut karena memungkinkan Anda untuk mengambil posisi berdiri yang lebih baik. Ingatlah bahwa ini meja dapat diatur ketinggiannya, sehingga Anda dapat mengaturnya agar sesuai dengan tinggi badan Anda. Ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk bekerja di permukaan yang memiliki dampak ketegangan paling sedikit pada leher Anda dan salah satu manfaat menggunakan meja berdiri di tempat kerja.
4. Dapat Membantu Meringankan Nyeri Bahu
Sakit bahu adalah keluhan paling umum ketiga berhubungan dengan sistem muskuloskeletal. Ini sangat masuk akal, mengingat nyeri leher seringkali menjadi yang kedua. Leher, pada gilirannya, terhubung ke tulang belikat melalui satu otot yang disebut "levator scapulae."
Jadi, ketika leher mengalami kerusakan, tidak menutup kemungkinan otot leher ini juga mengalami cedera. Jika ya, maka bahu juga bisa mulai menunjukkan gejala nyeri.
Nyeri bahu sering terjadi dengan nyeri leher dan biasanya karena ketegangan atau keseleo. Seperti halnya nyeri punggung dan leher, nyeri bahu juga diakibatkan oleh postur tubuh yang buruk dan duduk yang lama.
Rasa sakit itu sendiri bisa ringan, tetapi dalam banyak kasus, itu bisa menjadi rasa sakit yang parah yang disertai dengan kekakuan atau mati rasa. Otot kejang juga merupakan gejala umum.
Jika Anda selalu mengalami nyeri bahu, pertimbangkan untuk mengurangi duduk dan bekerja lebih banyak di meja berdiri. Pilihan meja berdiri terbaik, dalam hal ini, adalah yang dapat Anda sesuaikan dengan tinggi badan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menaikkan permukaan kerja ke tingkat yang mengurangi ketegangan pada tulang belikat Anda.
5. Dapat Mendorong Anda untuk Meregangkan Lebih Banyak
Jika Anda tetap duduk, posisi terkompresi Anda dapat membatasi ruang Anda untuk melakukan peregangan. Ini, pada gilirannya, dapat membuat Anda lupa tentang melenturkan otot dan tendon yang lelah dan aus itu.
Soalnya, peregangan membantu meningkatkan kelenturan sendi. Sambungan fleksibel, pada gilirannya, sangat penting untuk gerakan tanpa batas dan tanpa rasa sakit.
Sebaliknya, sendi yang tidak fleksibel tampak lebih cepat lelah dan lebih cepat lelah. Mereka juga dapat menyebabkan kelelahan kronis pada otot, yang kemudian lebih rentan terhadap cedera. Secara keseluruhan, rentang gerakan menurun, menyebabkan rasa sakit dan penderitaan.
Berdiri saat Anda bekerja, di sisi lain, membebaskan seluruh tubuh Anda dari pembatasan ruang. Anda dapat menggerakkan seluruh tubuh Anda dengan bebas, sehingga Anda dapat meregangkan keinginan hati Anda.
6. Membantu Meningkatkan Produktivitas dan Tingkat Energi
Satu studi melihat efek dari menggunakan meja berdiri pada karyawan call center. Temuan mengungkapkan bahwa 46% dari pekerja menunjukkan peningkatan produktivitas. Tiga perempat dari karyawan juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih nyaman di tempat kerja.
Studi lain menemukan bahwa siswa yang menggunakan meja berdiri merasa lebih energik. Anak-anak sekolah yang menerima meja juga melaporkan merasa kurang lelah.
Pada karyawan, penggunaan meja berdiri juga tampaknya memiliki efek meningkatkan energi. Dalam sebuah penelitian di Inggris, misalnya, mereka yang diberi meja duduk-berdiri mengatakan bahwa mereka merasa lebih terlibat dan tidak terlalu lelah.
Selain itu, mereka dapat mengurangi waktu duduk mereka dengan lebih dari satu jam setiap hari dalam minggu kerja. Selain itu, karyawan melaporkan memiliki lebih sedikit masalah muskuloskeletal.
7. Mengurangi Rasa Sakit Meningkatkan Hasil Kerja
Para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa rasa sakit memang memiliki efek yang berkurang pada konsentrasi dan memori. Dalam satu penelitian, gangguan tersebut terjadi pada dua pertiga dari pasien yang diuji.
Bagaimanapun, rasa sakit bisa sangat parah sehingga menyebabkan efek yang melemahkan. Ketika Anda mengalami rasa sakit seperti itu, otak Anda cenderung memperbesar area yang terkena. Ini kemudian dapat meningkatkan kesadaran Anda akan rasa sakit, yang selanjutnya meningkatkan sensitivitas Anda.
Dengan demikian, Anda mungkin kehilangan konsentrasi karena Anda berfokus pada rasa sakit. Ini dapat mengganggu sekolah atau pekerjaan, dan Anda bahkan mungkin membuat banyak kesalahan.
Melihat bagaimana meja berdiri dapat membantu meringankan rasa sakit Anda, maka itu juga dapat membantu meningkatkan fokus Anda. Saat sensasi yang tidak menyenangkan berkurang, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda berkonsentrasi lebih baik. Akibatnya, Anda mungkin lebih baik di sekolah atau di tempat kerja.
Gunakan Meja Berdiri Sekarang untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda Secara Keseluruhan
Ingatlah bahwa orang yang terus-menerus berjuang dengan rasa sakit menilai mereka kualitas hidup sebagai miskin atau bahkan sangat miskin. Bagaimanapun, tidak ada yang suka berurusan dengan rasa sakit, terutama sakit kronis jangka panjang atau dampak tinggi.
Meja berdiri menyediakan cara hemat biaya untuk meminimalkan efek dari kondisi seperti itu. Dengan cara ini, itu juga dapat berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Siap untuk mulai menaklukkan rasa sakit dan nyeri karena meja kerja yang terbatas? Jika demikian, silakan menghubungi dengan tim kami di sini di Venace Household Inc. Kami akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda tentang meja berdiri berkualitas tinggi kami.