De plus en plus de gens se rendent compte que la sédentarité n'est pas bonne pour la santé, alors les gens commencent à utiliser des bureaux debout comme outils de bureau. Pour de nombreux employés de bureau à l'intérieur, il est nécessaire d'utiliser ce type de bureau. Cependant, ce genre de bureau debout ne deviendra pas une habitude en peu de temps. Par conséquent, veuillez suivre les compétences simples ci-dessous pour vous préparer à réduire la fatigue du bureau permanent.

1. Commencez lentement – ​​en utilisant votre bureau debout

En supposant que vous utilisiez un bureau assis, il peut ne pas être facile pour vous de travailler debout, vous devez donc commencer lentement. Vous ne pouvez pas changer de poste immédiatement. Si vous changez pour travailler debout tout le temps, vous ferez une grosse erreur. En raison d'un changement soudain, rester debout longtemps peut apporter beaucoup de douleur. Il faut donc choisir d'alterner debout et assis avec sa table élévatrice pour changer ses habitudes. Au début, vous pouvez rester debout quelques minutes, puis vous asseoir quelques minutes en alternance, sans définir de temps fixe, puis augmenter lentement le temps de repos. Au fil du temps, vous pouvez rester debout pendant une demi-heure, voire une heure pour éviter la fatigue.

2. Bougez ! Changez votre posture debout!

Ne restez pas longtemps debout ! Il y a un dicton, « votre meilleure position est votre prochaine position. « Oui, en position debout, vous pouvez modifier votre posture avec un coussin anti-fatigue. Vous pouvez même acheter un coussin anti-fatigue avec un design ergonomique confortable. Selon l'enquête, les personnes qui restent longtemps debout sur des sols en bois ou en béton ont divers problèmes de santé, notamment des douleurs au cou, des varices et un gonflement des membres inférieurs. Bien que ces problèmes de santé ne soient pas très graves, nous devons également les prévenir. Le principe de l'utilisation du coussin anti-fatigue est le suivant : il maintient votre corps légèrement en déséquilibre, de sorte que les muscles de vos mollets se contractent, repoussant votre sang vers le cœur et recevant de l'oxygène qui démange.

3. Choisissez une bonne paire de chaussures

Si vous choisissez de travailler dans un bureau debout, vous devez penser aux chaussures que vous devez porter. Les chaussures ont un impact à la fois sur le confort et la fatigue au travail. Le type de chaussures à choisir est différent pour différentes personnes, il n'y a donc pas de réglementation fixe. C'est juste un conseil pour les grandes dames. Essayez de ne pas vous tenir debout en talons hauts pour éviter et combattre la fatigue. Vous pouvez essayer une variété de chaussures pour le test debout, et enfin, choisir les chaussures les plus appropriées pour vous. Bien entendu, vous pouvez également consulter votre chirurgien orthopédiste et vous recommander les meilleures chaussures en fonction de vos questions.

4. Ajustez la hauteur pour soutenir vos bras

Ajustez le bureau debout à la bonne hauteur, de sorte que vos bras s'appuient naturellement sur la table, si vous n'avez pas une position confortable pour soutenir vos bras, vous pourriez bientôt avoir des problèmes d'articulation des mains.

5. Gardez le temps de repos

Soulever votre bureau est très utile pour améliorer votre santé, mais cela ne signifie pas que vous devez l'utiliser 24 heures sur XNUMX. Si vous êtes toujours immergé dans votre travail et ne vous reposez pas, vous pouvez réduire votre efficacité au travail. Il est très nécessaire de garder le reste au travail. Vous pouvez également prévoir du temps pour faire des exercices d'étirement, y compris des exercices simples tels que la tête, le cou, les épaules, l'extension du bras, etc. pour éviter et combattre les problèmes de fatigue. Quelques cours simples que vous pouvez facilement trouver sur YouTube.