في مكان العمل في الولايات المتحدة ، أصبح استخدام مكتب دائم للعمل في المنزل أو العمل في المكتب أسرع مزايا الموظفين نموًا وأصبح أكثر شيوعًا. أحد أسباب شعبيتها هو أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يضر بصحتك. إنهم يعرفون فوائد المكتب الدائم ، ويدرك الناس أن مكاتب الوقوف تجلب فوائد لصحتهم.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة وأنواع معينة من السرطان ، بل ويعيشون حياة أقصر. وعواقب الخمول طويلة الأمد ولا يمكن تعويضها عن طريق التمارين أو الأدوية البسيطة. من الواضح أن تقليل الوقت الذي نجلس فيه مفيد لصحتنا.
ومع ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة قد يتسبب أيضًا في آلام أسفل الظهر وألم في القدم وأعراض أخرى ، لذلك يقترح الخبراء أنه إذا حاولت الوقوف على مكتب ، فأنت بحاجة إلى الرجوع إلى نصائح لاستخدام مكتب دائم. ولكن إذا كنت تستخدم ملف مكتب الجلوس (تسمى أحيانًا المكتب الدائم أو ارتفاع مكتب قابل للتعديل) ، يمكنك التبديل بسهولة بين الجلوس والوقوف أثناء العمل اليومي. استخدام هذا النوع من الجدول يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد
1. تقليل الوزن والوقاية من السمنة - فوائد مكتب الوقوف
أظهرت الدراسات أن الوقوف لمدة ساعة يمكن أن يحرق 80 سعرًا حراريًا ، والجلوس لمدة ساعة يستهلك 50 سعرًا حراريًا ، والمشي لمدة ساعة يستهلك 210 سعرًا حراريًا. هل تحرق السعرات الحرارية في مكتب الوقوف ، نعم يمكنك إذا وقفت لمدة ثلاث ساعات كل يوم من أيام الأسبوع ، ستحرق 1200 سعرة حرارية في الأسبوع ، أي ما يعادل 450 سعرًا حراريًا إضافيًا.
2. تقليل آلام الظهر - مزايا المكتب الدائم
آلام الظهر وآلام أسفل الظهر هي أحد مخاوف الكثير من البالغين. يجلس العديد من موظفي المكاتب في المكتب لفترة طويلة ، وتظهر هذه الأمراض الخفية مع مرور الوقت. كانت هناك دراسة أظهرت أخيرًا أن 54٪ من آلام الظهر والرقبة يمكن تخفيفها بشكل فعال عند الوقوف.
3. الوقاية من أمراض القلب - مزايا المكتب الدائم
لقد درست بعض مؤسسات أبحاث الأمراض الوقوف والجلوس لأكثر من 50 عامًا. ووجدوا أن نمط الحياة المستقرة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية زاد بنسبة 147٪ ، وزاد خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 90٪. لذلك ، نحن بحاجة إلى محاولة تغيير نمط الحياة المستقرة والعمل على محاولة الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. خفض نسبة السكر في الدم - مزايا المكتب الدائم
عندما نقف بعد الأكل ، تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير. أجرت إحدى المؤسسات دراسة على 25 من العاملين في مكتب السمنة. ووجدت الدراسة أن التبديل بين الوقوف والجلوس كل 30 دقيقة يمكن أن يقلل ذروة الجلوكوز في الدم بنسبة 11٪. تظهر هذه الدراسة أن الطريقة التي يمكنك بها تقليل مخاطر الإصابة بسكر الدم والسكري دون تكلفة إضافية هي استخدام مكتب دائم!
5. استخدام مكتب دائم أيضا تحسين كفاءة العمل
في وظيفتك ، يمكن التخفيف من آلام عضلات الظهر والخصر والرقبة ، والجسم كله في حالة جيدة جدًا ، ومن المؤكد أنه سيتم تحسين الحالة المزاجية ، بحيث يكون لديك المزيد من الطاقة لتوظيفها ، وحل مشاكل عملك بسرعة .
متى باستخدام مكتب دائم كطريقة جديدة للعمل ، قد يكون هناك أكثر مما سبق فوائد المكتب الدائم. إذا كنت تفكر في استخدام مكتب دائم وتحصل على مزايا ، نقترح عليك محاولة الاتصال بنا. بالطبع ، يمكنك أيضًا العثور على طرق ونصائح لاستخدام مكتب دائم في مدونتنا ، وسوف تستفيد منها.