كيف تستخدم مكتب الوقوف بشكل صحيح؟ عندما تبدأ في استخدام ملف تصنيف، ديسك، عليك تحديد الارتفاع الأمثل والصحيح للحفاظ على أفضل ميزة لك. خلاف ذلك ، لن تتمكن من استخدام مكتبك الجديد ، وهو ما يعادل أنك لم تشتري شيئًا. قد يقول بعض الناس أن أفضل ارتفاع للمكتب هو 80 سم (عند الجلوس) و 150 سم (عند الوقوف) ، لكن أود أن أقول إن هذا غير ثابت. سيكون هناك ارتفاعات مختلفة لأناس مختلفين. إذا كنت ترغب في ذلك ، أقترح عليك استخدام مكتب قابل لتعديل ارتفاعه.
أنت بحاجة إلى فهم العوامل بينك وبين مكتبك تمامًا والنظر فيها. فيما يلي جميع العوامل التي يجب مراعاتها بالنسبة لك:

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اتباع أساسيات الجلوس المريح لضبط ارتفاع مكتب الوقوف - قبل استخدام مكتب الوقوف

1. كرسي متطور مصمم بشكل جيد ومريح يسمح بمجموعة كاملة من الأوضاع الصحية طوال اليوم ويمكن أن يساهم في رفاهية العامل وإنتاجيته.
2. يجب أن تبقى رقبتك مستقيمة أو للأمام قليلاً.
3. يجب أن يظل كتفيك مسترخيتين حتى تتدلى ذراعيك بشكل طبيعي.
4. الظهر لديه اتصال كامل مع مسند الظهر (الجلوس على طول الطريق في مقعدك).
5. يمكن أن يستقر المرفقان والذراعان بشكل مريح على ذراعي الكرسي أو على أسطح العمل.
6. يتناسب الجزء السفلي من ظهرك مع الدعم القطني المنحني.
7. يتم تعديل التوتر بحيث يتكئ مسند الظهر بسهولة ، ولكنه يوفر دعمًا سلسًا ومتساويًا ، ويشجع على تغيير الوضع.
8. تأكد من أن فخذيك موازيين للأرض وأن قدميك مستوية على الأرض أو على مسند للقدمين.
9. عند الضغط على المفتاح أو الماوس ، يكون الساعدان موازيين للأرض.
10. يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين.
11. الشاشة من 20 إلى 30 بوصة من العين. تكون الشاشة في مستوى العين منخفضة قليلاً وأمام العامل مباشرة حتى لا يتم تدوير الرأس.
12. يجب أن تكون المعصمات مستقيمة عند القفل أو الماوس ، وليس ثنيًا لأعلى أو لأسفل.

ثانياً ، أساسيات الوقوف ومراقبة وضعية ذراع المراقبة لضبط ارتفاع مكتب الوقوف

1. مكاتب قابلة لضبط الارتفاع ، عند دمجها مع أذرع الشاشة ، تتيح مجموعة كاملة من الأوضاع الصحية على مدار اليوم ويمكن أن تساهم في رفاهية العامل وإنتاجيته.
2. يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة تحت خط الرؤية الأفقي من 0 ° إلى 20 °.
3. تجنب شد الركبتين للمساعدة في الحفاظ على وضعية جيدة.
4. يجب أن تكون القدمين مستوية على الأرض أو تستخدم مسند للقدمين أو وسادة للقدمين.

خذ تفاصيل المكتب القابل للتعديل على محمل الجد ، وستجد أن كل شيء سيصبح حقيقيًا ومفيدًا وجميلًا. عندما تبدأ في الاهتمام بالنقاط الواردة في هذا المقال وتنفيذها ، فتهانينا! أنت على بعد خطوة واحدة من حياة وعمل صحيين ، وأنا أحييك وأشعر بالسعادة من أجلك. ابدأ الآن في استخدام مكتب دائم أو علم صديقك كيفية استخدام المكتب الواقف!