الألم المزمن يصيب على الأقل 1.5 مليار نسمة في جميع أنحاء العالم. من بين هؤلاء الأفراد ، يوجد 100 مليون في الولايات المتحدة. والأسوأ من ذلك ، أن العديد منهم يعانون من ألم مزمن شديد التأثير ، وهو الألم الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
المشاكل الصحية ، مثل التهاب المفاصل وآلام الأعصاب ، هي السبب الرئيسي وراء الألم المزمن. ومع ذلك ، اكتشف الباحثون هذا الموقف أيضًا يساهم في الألم أو يفاقمه الظروف.
هذا يعني أن أنماط الوضعية السيئة ، مثل التراخي ، يمكن أن تعرضك لخطر شديد من الألم المزمن.
لحسن الحظ ، تتمثل إحدى فوائد مكاتب الوقوف في أنها تعزز وضعية أفضل. يمكن أن تساعد الوضعية المناسبة ، بدورها ، في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات المؤلمة.
مع ذلك ، فإن تعزيز وضعية أفضل هي إحدى الطرق التي يمكن أن تفيدك بها هذه المكاتب الدائمة. هناك العديد من المزايا المريحة الأخرى للمكتب الدائم ، والتي قمنا بإدراج بعضها أدناه.
1. يمكن أن تساعد الوضعية الأفضل في تقليل مخاطر آلام الجهاز العضلي الهيكلي
يشير الموقف إلى الوضع الذي تمسك فيه بجسدك وأنت تقف أو تجلس أو تستلقي. يتعلق الأمر أيضًا بمحاذاة جسمك عند الانحناء أو الالتواء أو التمدد أو الوصول إلى شيء ما.
مع ذلك ، فإن وجود وضعية جيدة يعني أن جسمك يحافظ على محاذاة مناسبة. مثال على ذلك هو الجلوس بدون ترهل مفرط ولكن مع استرخاء الكتفين. بالنسبة للوقوف ، هذا يعني أن الظهر يظل مستقيمًا ، مع سحب الكتفين للخلف.
على النقيض من ذلك ، يمكن أن يكون الوضع السيئ هو أي وضع يضع الكثير من الضغط على عضلات الوضعية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الانحناء لفترات طويلة من الوقت أو الجلوس والكتفين مرتخيين. الوقوف دون ثني الركبتين قليلاً ، أو ترك الرأس يسقط على جانب واحد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى وضعية سيئة.
مع مرور الوقت ، لا لزوم لها الإجهاد الناجم عن الموقف السيئ يمكن أن تجعل العضلات أكثر عرضة للإصابة. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى مشاكل في العضلات والعظام ، وأكثرها شيوعًا هي آلام الظهر.
يمكن أن يجعل الجلوس لفترات طويلة الشخص أكثر عرضة لتطوير الموقف السيئ. لسوء الحظ ، ما يصل إلى نصف البالغين في الولايات المتحدة لا تشعر "بالقلق" حيال ذلك. هذا أحد الأسباب المحتملة التي تجعل الكثير منهم يعانون من آلام الظهر.
يمكن أن يساعد مكتب الوقوف في منع مشاكل الموقف هذه ، حيث يتيح لك الوقوف أثناء العمل. وهذا بدوره يساعد في تخفيف الضغط الذي يضعه الجلوس لفترات طويلة على عضلات الوضعية. ويساعد الضغط المنخفض على عضلاتك بدوره على تقليل مخاطر الإصابة بألم وإصابات الظهر والعضلات.
2. يساعدك المكتب الدائم على تقليل وقت جلوسك
وجد الباحثون أن البالغين في الولايات المتحدة ينفقون في المتوسط 6.5 ساعه يجلس كل يوم. هذه زيادة بمقدار ساعة واحدة عن العد في عام 2007. إنها أطول حتى بالنسبة للمراهقين الذين يقضون الآن أكثر من 8 ساعات يوميًا في مقاعدهم.
وبغض النظر عن الموقف السيئ ، أمضى الكثير من الوقت جالسًا زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري. الخمول الناتج عن الجلوس لفترات طويلة قد يزيد أيضًا من مخاطر السمنة وأمراض القلب. هناك أيضًا احتمال مرتفع للإصابة بتجلط الأوردة العميقة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
كل ذلك يسلط الضوء على الفوائد الصحية المحتملة للوقوف على مكتبك. وجدت إحدى الدراسات دليلاً على أن الوقوف يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم. العمال الذين ظلوا واقفين لمدة 1.5 ساعة كان لديهم أ تخفيض 43٪ في مستويات السكر في الدم.
ضع في اعتبارك أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب. كما أنه ضروري لتقليل مخاطر فقدان البصر ومشاكل الكلى.
3. يساعد الوقوف على تحسين تدفق الدم إلى الساقين
وجدت دراسة حديثة أن الجلوس حتى 10 دقيقة فقط يمكن أن تقلل بالفعل من تدفق الدم إلى الساقين. وهذا بدوره يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة التي تمد عضلات الساق بالدم. يمكن أن يؤدي نقص إمداد الدم إلى ضعف العضلات.
لهذا السبب يجب أن تفكر في استخدام ملف مكتب الوقوف في العمل. عن طريق تقليل وقت الجلوس ، يمكنك منع خطر ضعف تدفق الدم في ساقيك. قد يساعدك هذا أيضًا على تجنب ليس فقط ضعف العضلات ولكن أيضًا التشنجات والإجهاد.
4. قد يكون الوقوف بمثابة تذكير بأخذ فترات راحة عمل منتظمة
أخذ فترات راحة العمل أمر بالغ الأهمية للبقاء منتجا ، ولكن أكثر من نصف العمال في الولايات المتحدة لا تأخذهم. على الأقل ، يقول الكثير منهم إنهم لم يعودوا قادرين على أخذ فترات استراحة غداء مناسبة بسبب عبء العمل.
الأمر هو أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير مخدر على الجسم. ومع ذلك ، بمجرد قيامك من الكرسي ، قد تشعر بالضعف أو تعاني من آلام الطعن في كل مكان.
على النقيض من ذلك ، فإن الوقوف أثناء العمل أو الدراسة يجعلك أكثر وعيًا بما يشعر به جسمك. يمكن أن يكون هذا الوعي المتزايد بمثابة تذكير لك بأخذ فترات راحة.
5. أخذ فترات راحة من الجلوس يمكن أن يساعد في الحفاظ على تدفق الدم في الدماغ
تسمح لك بعض المكاتب بالانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف. معروف ك "الجلوس لتقف مكاتب، "يمكنك خفضها إلى ارتفاع الجلوس أو رفعها إلى ارتفاع الوقوف. إنها توفر طريقة ممتازة للتبديل بين الموقفين من وقت لآخر.
أحد أهم أسباب التبديل بين الاثنين هو أن تأخذ قسطًا من الراحة. كما هو مذكور أعلاه ، يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة على البقاء منتجًا وفقًا للباحثين ، تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في الحفاظ على تدفق الدم السليم في الدماغ.
يبدو أن الجلوس لفترات طويلة يعيق تدفق الدم إلى الدماغ. كان هذا واضحًا في المشاركين في الدراسة ، وخاصة أولئك الذين جلسوا لمدة أربع ساعات متتالية. ومع ذلك ، لم يحدث هذا في أولئك الذين وقفوا و أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة.
لذلك ، بطريقة ما ، تتمثل إحدى فوائد مكاتب الوقوف في العمل في تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل في الدماغ. أخذ فترات راحة مناسبة ، بعد كل شيء ، يتطلب منك الخروج من مقعدك. لا يقلل مكتب الوقوف من وقت الجلوس فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على عمل عقلك على النحو الأمثل.
6. الوقوف حروق أكثر من الجلوس
تظل التمرينات أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية ، ولكن الوقوف في كثير من الأحيان يمكن أن يساعد أيضًا. عندما تقف ، يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما لو جلست لنفس القدر من الوقت. ذلك لأن الوقوف يتطلب طاقة أكثر من مجرد الجلوس.
أظهرت إحدى الدراسات أن الوقوف في العمل تسبب في حرق متوسط إضافي قدره 0.15 سعرات حرارية في الدقيقة. هذا 0.2 سعر حراري للرجال و 0.1 سعر حراري للنساء. في كلتا الحالتين ، هذا يترجم إلى حرق تسع سعرات حرارية إضافية كل ساعة.
لا يبدو هذا كثيرًا ، لكنه يضيف على المدى الطويل. إذا اخترت الوقوف أثناء عملك حتى لمدة ساعتين فقط كل يوم ، يمكنك بالفعل حرق 360 سعرًا حراريًا إضافيًا في شهر واحد. هذه طريقة أفضل من جمع المزيد من السعرات الحرارية ، وهو ما يمكن أن يحدث إذا كنت تقضي الكثير من وقتك جالسًا.
7. يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بالمكاتب غير المريحة
يمكن أن يؤدي إنشاء مكاتب وكراسي غير مريحة إلى تعزيز الموقف السيئ. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور مشكلات صحية أخرى مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب الأوتار.
تحدث هذه المشاكل الصحية عادةً لأن أثاث المكاتب لا يمثل اختلافًا في الجسد. إنها "ثابتة" تقدم "مقاسًا واحدًا" لا يناسب حقًا كل من قد يستخدمهم في نهاية المطاف.
على سبيل المثال ، قد يضطر الأشخاص الذين يبلغ ارتفاعهم 5'2 إلى إجبار أنفسهم على استخدام مكتب مصمم لشخص يبلغ من العمر 5'6. قد يضطر الشخص الذي يبلغ من العمر 6'3 إلى التراخي للعمل في مثل هذا المكتب المنخفض.
الخبر السار هو أنك ستجده الآن مكاتب الوقوف قابلة لضبط الارتفاع. هذه قطع أثاث يمكنك تعديل ارتفاعها لتلائم الاحتياجات الدقيقة للشخص الذي سيستخدمها.
باستخدام مكاتب الوقوف ، يمكنك منع التمدد المفرط ، والركود ، والانحناء. يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على ذراعيك مستقيمة بدلاً من الانحناء أو الانحناء بشكل محرج. وهذا بدوره قد يساعد في منع إجهاد العضلات والأعصاب المضغوطة.
8. أفضل حالات المزاج وارتفاع مستويات الطاقة
تشير إحدى الدراسات إلى أن مكاتب الوقوف يبدو أنها تحتوي على ملف تأثير إيجابي على الرفاه. وجد الباحثون أن المشاركين الذين استخدموا مكاتب الوقوف قد تحسنوا من مستويات التوتر. كما أفادوا بتقليل حالات التعب.
بالإضافة إلى ذلك ، قال ما يقرب من تسعة من كل 10 من مستخدمي المكاتب الدائمة أنهم شعروا بمزيد من النشاط والحيوية.
9. قد يساعد في الحفاظ على حرقة المعدة
قد يؤدي البقاء جالسًا بعد الأكل إلى ضغط بطنك. يمكن أن يؤدي هذا الضغط بعد ذلك إلى اضطراب في أحماض المعدة والعصائر. إذا حدث هذا ، فقد تعاني من حرقة في المعدة.
إذا كنت تأكل أثناء الوقوف ، يمكنك الحفاظ على بطنك خاليًا من الضغط غير الضروري. قد تجد أنه من الأسهل هضم وجبتك.
إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام أثناء الوقوف ، فتأكد من وقوفك على الأقل بعد وجبتك مباشرة. بهذه الطريقة ، لن يحفر حزام خصر سروالك في بطنك.
عِش بصحة أفضل واعمل بشكل أفضل مع مزايا المكاتب الدائمة هذه
إليكم ذلك ، بعض من أهم فوائد المكاتب الدائمة التي تريد بالتأكيد أن تستمتع بها بنفسك. كما ترى ، فهي ليست مجرد "ضجيج" ؛ يدعم العلم فوائدها المحتملة. يجب أن يكون ذلك كافيًا لتجعلك تفكر في الحصول عليها لمكتبك أيضًا.
إذا كنت تبحث عن مكاتب الوقوف عالية الجودة ، فإن فريقنا هنا Venace استطيع المساعدة. بالنسبة للمبتدئين ، لا تتردد في التحقق من موقعنا اختيار مكاتب قابلة لتعديل الارتفاع. يمكنك أيضًا الاتصال بنا ، وسنكون سعداء بالرد على جميع استفساراتك.