慢性疼痛至少会影响 十亿亿人 世界各地的。 在这些人中，有 100 亿人在美国。 更糟糕的是，他们中的许多人患有高影响的慢性疼痛，这种疼痛会持续至少三个月。
健康问题，如关节炎和神经疼痛，是慢性疼痛背后的罪魁祸首。 然而，研究人员发现，姿势也 导致或加重疼痛 条件。
这意味着不良的姿势模式，例如无精打采，会使您面临慢性疼痛的严重风险。
幸运的是，站立式办公桌的好处之一是它可以促进更好的姿势。 反过来，正确的姿势可以帮助最大限度地降低疼痛风险。
不过，促进更好的姿势只是这些站立式办公桌可以使您受益的一种方式。 站立式办公桌还有许多其他符合人体工程学的好处，我们在下面列出了其中的一些好处。
1. 更好的姿势有助于降低肌肉骨骼疼痛的风险
姿势是指站立、坐下或躺下时保持身体的姿势。 当你弯曲、扭曲、伸展或伸手去拿东西时，它也与你的身体对齐有关。
话虽如此，拥有良好的姿势意味着您的身体保持适当的对齐。 一个例子是坐着没有过度的无精打采，但肩膀放松。 对于站立，这意味着背部保持笔直，肩膀向后拉。
相比之下，不良姿势可以是对姿势肌肉造成很大压力的任何姿势。 例如，它可以长时间弯曲或肩膀无精打采地坐着。 站立时不稍微弯曲膝盖，或让头部偏向一侧也会导致不良姿势。
随着时间的推移，不必要的 不良姿势引起的劳损 可以使肌肉更容易受伤。 这会导致肌肉骨骼问题，其中最常见的是背痛。
久坐会使人更容易出现不良姿势。 不幸的是，多达 一半的成年人 在美国，不要对此感到“担心”。 这可能是他们中的许多人最终遭受背痛的原因之一。
站立式办公桌可以帮助防止这些姿势问题，因为它可以让您在工作时站立。 反过来，这有助于缓解长时间坐着对姿势肌肉造成的压力。 反过来，减少肌肉压力有助于降低背部和肌肉疼痛和受伤的风险。
2.站立式办公桌可帮助您减少坐着的时间
研究人员发现，美国成年人平均花费 6.5小时 每天坐着。 这比 2007 年的数字增加了 8 小时。对于现在每天坐在座位上的时间超过 XNUMX 小时的青少年来说，时间更长。
撇开不良姿势不说，坐着的时间太长了 增加患糖尿病的风险. 久坐不活动也可能增加肥胖和心脏病的风险。 深静脉血栓形成和代谢综合征的可能性也增加。
所有这些都强调了站在办公桌前的潜在健康益处。 一项研究确实发现了站立可以降低血糖水平的证据。 站立 1.5 小时的工人有 43％减少 在血糖水平。
请记住，保持健康的血糖水平有助于预防心脏病。 这对于降低视力丧失和肾脏问题的风险也至关重要。
3. 站立有助于改善腿部血液流动
最近的一项研究发现，即使坐着 仅10分钟 已经可以减少流向腿部的血流量。 这反过来又会影响为腿部肌肉供血的小血管。 血液供应不足会导致肌肉变弱。
这就是为什么你应该考虑使用 工作时站立的办公桌. 通过减少坐着的时间，您可以防止腿部血流受损的风险。 这不仅可以帮助您避免肌肉虚弱，还可以避免抽筋和拉伤。
4. 站立可以作为定期工作休息的提醒
工作休息对于保持生产力至关重要，但不仅仅是 一半的工人 在美国不要带。 至少，他们中的许多人表示，由于工作量大，他们无法再适当地午休。
问题是，久坐会对身体产生麻木作用。 然而，一旦你从椅子上站起来，你可能会感到虚弱或全身刺痛。
相比之下，在工作或学习时站立会让您更加了解自己的身体感受。 这种增强的意识可以提醒您休息。
5. 坐下休息有助于维持脑血流量
有些办公桌允许您从坐姿切换到站立姿势。 被称为 ”坐立办公桌,”您可以将它们降低至坐姿或将其推至站立高度。 它们提供了一种不时在两个位置之间交替的绝佳方式。
在两者之间切换的首要原因之一是您可以让自己休息一下。 如上所述，休息可以帮助您保持工作效率。 据研究人员称，他们这样做的一种方法是保持适当的脑血流量。
久坐似乎会影响大脑的血液流动。 这在一项研究的参与者中很明显，尤其是那些连续坐了四个小时的人。 然而，这种情况并没有发生在那些站起来的人身上。 每 30 分钟休息一次.
因此，在某种程度上，工作时站立式办公桌的好处之一是促进更好的脑血流。 毕竟，适当的休息需要你从椅子上站起来。 站立式办公桌不仅可以减少坐着的时间，还可以帮助您的大脑保持最佳工作状态。
6.站立比坐着消耗更多的卡路里
锻炼仍然是燃烧卡路里的最佳方式，但经常站立也有帮助。 当你站立时，你的身体燃烧的卡路里比你坐着的时间要多。 那是因为站立比简单地坐着需要更多的能量。
一项研究表明，站立工作时会额外平均燃烧 每分钟0.15卡路里. 男性为 0.2 卡路里，女性为 0.1 卡路里。 无论哪种方式，这意味着每小时燃烧大约 XNUMX 卡路里的额外热量。
这看起来并不多，但从长远来看确实会加起来。 如果你选择站着工作，即使每天只工作两个小时，你在一个月内已经可以燃烧 360 卡路里的额外热量。 这比收集更多卡路里要好得多，如果您长时间坐着，就会发生这种情况。
7. 可以帮助最小化与非人体工学办公桌相关的风险
非人体工程学桌椅的结构本身会导致不良姿势。 它还可能引起其他健康问题，如腕管综合征和肌腱炎。
这些健康问题通常是因为办公家具无法适应不同的体质。 它们是“静态的”，只提供“一种尺寸”，并不真正适合所有最终会使用它们的人。
例如，身高 5'2" 的人可能不得不强迫自己使用为 5'6" 的人设计的办公桌。 一个 6 英尺 3 英寸高的人可能也不得不在这么低的桌子上工作。
好消息是你现在会发现 可调节高度的站立式办公桌. 这些是您可以调整高度以满足使用它们的人的确切需求的家具。
使用站立式办公桌，您可以防止过度伸展、下垂和驼背。 它们还可以帮助您保持手臂伸直，而不是笨拙地弯曲或弯曲。 反过来，这可能有助于防止肌肉拉伤和神经受压。
8. 更好的心情和更高的能量水平
一项研究表明，站立式办公桌似乎有 对幸福的积极影响. 研究人员发现，使用站立式办公桌的参与者的压力水平有所改善。 他们还报告说，疲劳的情况有所减少。
此外，几乎十分之九的站立式办公桌用户表示他们感觉更有活力和活力。
9. 可能有助于防止胃灼热
饭后保持坐姿可能会压迫您的腹部。 这种压力会导致胃酸和胃液的剧变。 如果发生这种情况，您可能会感到胃灼热。
如果你站着吃东西，你可以让你的腹部没有不必要的压力。 您甚至可能会发现更容易消化您的膳食。
如果您不想站着吃东西，请确保您至少在饭后立即站起来。 这样，你的裤子腰带就不会陷进你的腹部。
利用站立式办公桌的这些好处，让生活更健康，工作更出色
有了它，站立式办公桌的一些主要好处你肯定想享受。 如您所见，它们不仅仅是“炒作”； 科学支持它们的潜在益处。 这应该足以让您考虑将它们也用于您的办公室。
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