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使用站立式办公桌时对抗疲劳的 5 个技巧

越来越多的人意识到久坐不利于健康,因此人们开始使用站立式办公桌作为办公工具。 对于很多室内上班族来说,使用这种办公桌是很有必要的。 然而,这种站立式办公桌不会在短时间内成为一种习惯。 因此,请遵循以下简单的技巧来准备减轻站立办公的疲劳。

1. 慢慢开始——使用你的 站立桌

假设您以前使用的是坐式办公桌,站立工作可能对您来说并不容易,因此您需要慢慢开始。 你不能马上改变为常任理事国。 如果你改成一直站着工作,那你就犯了大错。 因为突然的变化,久站会带来很多痛苦。 因此,您必须选择在站立和坐着之间交替使用升降桌来改变您的习惯。 一开始可以站立几分钟,然后交替坐几分钟,不固定时间,然后慢慢增加站立时间。 久而久之,可以站半个小时,甚至一个小时,避免疲劳。

2.动起来! 改变站立姿势!

不要长时间保持站立姿势! 有句话说,“你最好的位置就是你的下一个位置。 “是的,站立时可以用抗疲劳垫改变姿势。 您甚至可以购买符合人体工程学设计的抗疲劳垫。 据调查,长期站在木地板或水泥地板上的人会出现各种健康问题,包括颈部疼痛、静脉曲张、下肢肿胀等。 虽然这些健康问题不是很严重,但我们也需要预防。 使用抗疲劳垫的原理是:它让你的身体稍微失去平衡,让你的小腿肌肉收缩,把你的血液推回到核心,得到痒痒的氧气。

抗疲劳垫

3.选择一双好鞋

如果你选择在一个 站立桌,你需要考虑你需要穿的鞋子。 鞋子对工作时的舒适度和疲劳度都有影响。 选择什么样的鞋子因人而异,所以没有固定的规定。 这只是给伟大女士的一条建议。 尽量不要穿着高跟鞋站起来,以避免和对抗疲劳。 您可以尝试各种鞋子进行站立测试,最后选择最适合您的鞋子。 当然,您也可以咨询您的骨科医生,根据您的问题为您推荐最好的鞋子。

立式办公桌鞋

4. 调整高度以支撑您的手臂

将站立式办公桌调整到正确的高度,让你的手臂自然地支撑在桌子上,如果你没有一个舒适的姿势来支撑你的手臂,你可能很快就会出现手部关节问题。

调整高度以支撑您的手臂
5. 保持休息时间

抬起办公桌对改善健康非常有帮助,但这并不意味着您必须一天 24 小时使用它。 如果你总是沉浸在工作中不休息,可能会降低你的工作效率。 让其他人继续工作是非常必要的。 也可以安排一些时间做伸展运动,包括简单的头部、颈部、肩部、上臂伸展等运动,避免和对抗疲劳问题。 您可以轻松找到一些简单的课程 YouTube.

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