Top 10 Health Anfani ti Lilo a Iduro Iduro

Ni awọn ọdun aipẹ, awọn tabili iduro ti ni olokiki olokiki, pataki laarin awọn oṣiṣẹ ọfiisi ati awọn oṣiṣẹ latọna jijin. Imọ ti ndagba ti awọn ewu ti igbesi aye alaiṣedeede ti mu ki ọpọlọpọ gba awọn tabili iduro lati mu ilera ati ilera wọn dara si. Ṣugbọn kini pato awọn anfani ilera ti lilo tabili iduro kan? Ni isalẹ, a ṣawari awọn imọran mẹwa ti o wa fun awọn imọran mẹwa ti o ṣe afihan bi o ṣe fa ọna duro si ọna ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ja si ilera kan, igbesi aye iṣelọpọ diẹ sii.

1. Din Ewu ti iwuwo Gain ati isanraju

Ọkan ninu awọn anfani ilera akọkọ ti lilo tabili iduro ni ipa rẹ ni didakoko ere iwuwo. Joko fun awọn akoko pipẹ n jo awọn kalori diẹ, ti o jẹ ki o rọrun lati ni iwuwo. Ni idakeji, iduro n jo awọn kalori diẹ sii. Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awọn iwadii ile iwosan Mayo, duro fun wakati mẹfa ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati sun afikun awọn kalori 54 ni akawe si joko. Ni akoko pupọ, eyi le ṣafikun, idasi si iṣakoso iwuwo ati idinku eewu isanraju.

2. Dinku eewu ti Arun Ọkàn

Iwa sedentary ti gun ti sopọ mọ eewu ti o pọ si ti awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ. Iwadi lati Amẹrika Heart Association ni imọran pe ijoko gigun le mu eewu arun ọkan pọ si ni pataki nipasẹ 147%. Iduro ti o duro le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu yii nipa fifun iṣipopada diẹ sii ati idinku akoko ti o lo ijoko. Iduro deede ṣe ilọsiwaju sisan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ kekere ati dinku eewu awọn iṣoro ti o ni ibatan ọkan.

3. Dinku Pada ati irora Ọrun

Igbẹhin onibaje ati irora ọrun jẹ awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ laarin awọn ẹni-kọọkan ti o lo pupọ julọ ti ọjọ wọn joko. Iduro ti ko dara ati ijoko fun awọn akoko ti o gbooro le gbe igara ti o pọ si lori ọpa ẹhin, ti o yori si aibalẹ ati paapaa awọn ọran iṣan-ara igba pipẹ. Iduro ti o duro laaye fun iduro to dara julọ ati dinku titẹ lori ẹhin isalẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oṣiṣẹ ti o yipada si awọn tabili iduro ni iriri awọn idinku nla ni ẹhin ati irora ọrun. Fun apẹẹrẹ, iwadi 2011 nipasẹ CDC ri pe awọn tabili iduro dinku ẹhin oke ati irora ọrun nipasẹ 54% lori akoko ọsẹ mẹrin.

4. Ṣe Ilọsiwaju

Iduro ti ko dara jẹ ọrọ ti o wọpọ ni nkan ṣe pẹlu joko ni tabili fun awọn akoko pipẹ. Slouching ati hunching lori kọnputa le ja si aiṣedeede ti ọpa ẹhin, ti o fa idamu ati ibajẹ igba pipẹ. Iduro ti o duro n ṣe igbega iduro to dara julọ nipa iwuri titete adayeba diẹ sii ti ara. Nipa iduro ati titọju ẹhin rẹ taara, o le ṣetọju iṣipopada ọpa ẹhin to dara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena idagbasoke awọn ọran ti iṣan.

5. Boosts Energy ati Din Rirẹ

Anfani miiran ti lilo tabili iduro ni pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara rẹ jakejado ọjọ. Nigbati o ba joko fun awọn akoko pipẹ, ara rẹ n duro lati di diẹ sii, ti o yori si rirẹ ati idinku iwuri. Iduro, ni ida keji, jẹ ki ẹjẹ rẹ nṣàn ati iranlọwọ lati ṣetọju ipele agbara ti o ga julọ. Iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Isegun Ti Iṣẹ iṣe ri pe awọn tabili iduro ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele rirẹ ninu awọn oṣiṣẹ nipasẹ 87%. Yi ilosoke ninu agbara le ja si ti o ga ise sise ati ki o dara idojukọ.

6. Le dinku eewu ti Àtọgbẹ Iru 2

Iwadi ti fihan pe ijoko fun awọn akoko gigun ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti idagbasoke àtọgbẹ Iru 2. Eyi jẹ nipataki nitori otitọ pe ijoko gigun le fa awọn ipele suga ẹjẹ pọ si. Awọn tabili iduro, nipa fifun iṣipopada diẹ sii ni gbogbo ọjọ, le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ. Iwadi 2013 ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Diabetologia rii pe iduro fun akoko gigun lẹhin ounjẹ dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni pataki, nitorinaa dinku eewu ti àtọgbẹ Iru 2.

7. Ṣe ilọsiwaju Isọye Ọpọlọ ati Idojukọ

Opolo rirẹ nigbagbogbo jẹ abajade ti joko fun gun ju. Awọn tabili iduro le ṣe iranlọwọ lati koju eyi nipa igbega si sisan ti o dara julọ, eyiti o rii daju pe diẹ atẹgun ti de ọpọlọ. Ilọsiwaju atẹgun ti o ni ilọsiwaju le ja si iṣẹ imọ ti o ni ilọsiwaju, pẹlu iṣeduro ti o dara julọ ati idojukọ. Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ṣe ijabọ rilara gbigbọn diẹ sii ati didasilẹ ọpọlọ nigba lilo tabili iduro, ti o yori si iṣelọpọ pọ si ati ṣiṣe ipinnu to dara julọ ni gbogbo ọjọ.

8. Ṣe alekun Igba aye gigun

Boya ọkan ninu awọn anfani ti o lagbara julọ ti lilo tabili iduro ni agbara rẹ lati mu igbesi aye sii. A o tobi-asekale iwadi atejade ninu awọn Ile-işọpọ ti Isegun Oogun ri pe joko fun diẹ ẹ sii ju 11 wakati fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu 40% ilosoke ninu ewu iku lati gbogbo awọn okunfa. Dinku iye akoko ti o joko ni ijoko ati iṣakojọpọ iduro diẹ sii le dinku eewu iku ti o ti tọjọ, paapaa nitori awọn anfani ti o pese si ilera inu ọkan ati ẹjẹ ati iṣẹ iṣelọpọ.

9. Din Ewu ti Akàn

Botilẹjẹpe a nilo iwadii diẹ sii, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti daba pe ihuwasi sedentary le ni asopọ si eewu ti o pọ si ti awọn iru akàn kan, paapaa igbaya ati akàn ọfun. Jijoko gigun ni a fihan lati gbe awọn ami-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke alakan ga. Nipa idinku akoko sedentary ati iduro nigbagbogbo, awọn eniyan kọọkan le dinku eewu wọn ti idagbasoke awọn aarun wọnyi. Iduro iduro jẹ ọna ti o rọrun lati ṣepọ diẹ sii ronu sinu ọjọ ati dinku eewu akàn lapapọ.

10. Ṣe iwuri fun Iṣipopada diẹ sii Ni gbogbo ọjọ naa

Iduro ti o duro ko ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro diẹ sii-o tun ṣe iwuri fun igbiyanju afikun. Nigbati o ba duro, o ṣee ṣe diẹ sii lati na isan, yi iwuwo rẹ pada, ki o ya awọn isinmi gigun kukuru, gbogbo eyiti o ṣe alabapin si gbogbogbo igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Gbigbe jẹ bọtini lati ṣetọju ohun orin iṣan, irọrun apapọ, ati ilera gbogbogbo. Ṣiṣakojọpọ tabili iduro sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ja si akiyesi nla ti awọn iwulo ti ara rẹ, ti nfa ọ lati gbe diẹ sii jakejado ọjọ naa.

ipari

Ṣafikun tabili iduro sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ti o wa lati ipo ilọsiwaju si eewu ti o dinku ti awọn arun onibaje bii arun ọkan ati àtọgbẹ. Boya o n wa lati ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ, mu irora pada pada, tabi nirọrun mu ilọsiwaju alafia rẹ lapapọ, tabili iduro le jẹ ohun elo ti o lagbara. Nipa ṣiṣe iyipada, o le gba ominira kuro ninu awọn ewu ti igbesi aye sedentary ati ki o mu ọna imunadoko si ilera igba pipẹ rẹ.

Pẹlu awọn anfani pataki ti awọn ipese tabili iduro, kii ṣe iyalẹnu diẹ sii ati siwaju sii eniyan yan lati duro lakoko ti wọn ṣiṣẹ. Ṣe igbesẹ si ilera to dara julọ nipa idoko-owo ni tabili iduro ati ni iriri awọn anfani wọnyi ni ọwọ.