אין די לעצטע יאָרן, שטייענדיק דעסקס האָבן פארדינט באַטייטיק פּאָפּולאַריטעט, ספּעציעל צווישן אָפיס טוערס און ווייַט עמפּלוייז. די גראָוינג וויסיקייַט פון די דיינדזשערז פון אַ זיציק לייפסטייל האט געפֿירט פילע צו אַדאַפּט שטייענדיק דעסקס צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און וווילזייַן. אָבער וואָס פּונקט זענען די געזונט בענעפיץ פון ניצן אַ שטייענדיק שרייַבטיש? ונטער, מיר ויספאָרשן די שפּיץ 10 סייאַנטיפיקלי-באַקט אַדוואַנטידזשיז וואָס באַווייַזן ווי ינקאָרפּערייטינג אַ שטייענדיק שרייַבטיש אין דיין טעגלעך רוטין קענען פירן צו אַ כעלטיער, מער פּראָדוקטיוו לייפסטייל.
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון וואָג געווינען און אַביסאַטי
איינער פון די הויפּט געזונט בענעפיץ פון ניצן אַ שטייענדיק שרייַבטיש איז זייַן ראָלע אין קאַמבאַטינג וואָג געווינען. זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז ברענט זייער ווייניק קאַלאָריעס, מאכן עס גרינגער צו געווינען וואָג. אין קאַנטראַסט, שטייענדיק ברענט מער קאַלאָריעס. לויט אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל מייַאָ קליניק פּראַסידינגז, שטייענדיק פֿאַר זעקס שעה אַ טאָג קענען העלפן פאַרברענען אַן נאָך 54 קאַלאָריעס קאַמפּערד צו זיצן. איבער צייַט, דאָס קען לייגן אַרויף, קאַנטריביוטינג צו וואָג פאַרוואַלטונג און רידוסינג די ריזיקירן פון אַביסאַטי.
- לאָוערד די ריזיקירן פון האַרץ קרענק
סידענטאַרי נאַטור איז לאַנג שוין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז. פאָרשונג פון די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן סאַגדזשעסץ אַז פּראַלאָנגד זיצן קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק מיט 147%. א שטייענדיק שרייַבטיש קענען העלפן פאַרמינערן דעם ריזיקירן דורך ינקעראַדזשינג מער באַוועגונג און רידוסינג די צייט פארבראכט זיצן. רעגולער שטייענדיק ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, וואָס אין קער העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.
- דיקריסיז צוריק און האַלדז ווייטיק
כראָניש צוריק און האַלדז ווייטיק זענען פּראָסט טענות צווישן מענטשן וואָס פאַרברענגען רובֿ פון זייער טאָג זיצן. נעבעך האַלטנ זיך און זיצן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז קענען שטעלן יבעריק שפּאַנונג אויף די רוקנביין, לידינג צו ומבאַקוועמקייַט און אפילו לאַנג-טערמין מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז. א שטייענדיק שרייַבטיש אַלאַוז פֿאַר בעסער האַלטנ זיך און גרינגער מאַכן דרוק אויף די נידעריקער צוריק. שטודיום האָבן געוויזן אַז טוערס וואָס באַשטימען צו שטייענדיק דעסקס דערפאַרונג באַטייַטיק רידאַקשאַנז אין צוריק און האַלדז ווייטיק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ 2011 לערנען דורך די CDC געפונען אַז שטייענדיק דעסקס רידוסט די אויבערשטער צוריק און האַלדז ווייטיק מיט 54% איבער אַ פיר-וואָך צייט.
- ימפּרוווז האַלטנ זיך
נעבעך האַלטנ זיך איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פארבונדן מיט זיצן ביי אַ שרייַבטיש פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. סלאָוטשינג און כאַנטשינג איבער אַ קאָמפּיוטער קענען פירן צו מיסאַליינמאַנט פון די רוקנביין, ריזאַלטינג אין ומבאַקוועמקייַט און לאַנג-טערמין שעדיקן. א שטייענדיק שרייַבטיש פּראַמאָוץ בעסער האַלטנ זיך דורך ינקעראַדזשינג אַ מער נאַטירלעך אַליינמאַנט פון דעם גוף. דורך שטייענדיק און בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך, איר קענען האַלטן אַ געהעריק ספּיינאַל קערוואַטשער, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז.
- בוסץ ענערגיע און ראַדוסאַז מידקייַט
אן אנדער נוץ פון ניצן אַ שטייענדיק שרייַבטיש איז אַז עס קענען העלפן בוסט דיין ענערגיע לעוועלס איבער דעם טאָג. ווען איר זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, דיין גוף טענדז צו ווערן מער פויל, וואָס פירן צו מידקייַט און דיקריסט מאָוטאַוויישאַן. שטייענדיק, אויף די אנדערע האַנט, האלט דיין בלוט פלאָוינג און העלפּס צו האַלטן אַ העכער ענערגיע מדרגה. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל אַקיאַפּיישאַנאַל מעדיסינע געפונען אַז שטייענדיק דעסקס געהאָלפֿן רעדוצירן מידקייַט לעוועלס אין טוערס מיט 87%. דעם פאַרגרעסערן אין ענערגיע קענען פירן צו העכער פּראָודאַקטיוויטי און ימפּרוווד פאָקוס.
- קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק
פאָרשונג האט געוויזן אַז זיצן פֿאַר פּראַלאָנגד פּיריאַדז איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק. דעם איז בפֿרט רעכט צו דעם פאַקט אַז פּראַלאָנגד זיצן קענען אָנמאַכן בלוט צוקער לעוועלס צו ספּייק. שטייענדיק דעסקס, דורך ינקעראַדזשינג מער באַוועגונג איבער דעם טאָג, קענען העלפן סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס. א 2013 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל Diabetologia געפונען אַז שטייענדיק פֿאַר אַ עקסטענדעד צייט נאָך מילז באטייטיק רידוסט בלוט צוקער לעוועלס, דערמיט לאָוערינג די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
- ימפּרוווז גייַסטיק קלעריטי און פאָקוס
מענטאַל מידקייַט איז אָפט אַ קאַנסאַקוואַנס פון זיצן פֿאַר לאַנג. שטייענדיק דעסקס קענען העלפן קאַמבאַט דעם דורך פּראַמאָוטינג בעסער סערקיאַליישאַן, וואָס ינשורז אַז מער זויערשטאָף ריטשאַז די מאַרך. ימפּרוווד זויערשטאָף לויפן קענען פירן צו ימפּרוווד קאַגניטיוו פונקציע, אַרייַנגערעכנט בעסער קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס. פילע עמפּלוייז באַריכט געפיל מער פלינק און מענטאַלי שאַרף ווען ניצן אַ שטייענדיק שרייַבטיש, לידינג צו געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי און בעסער באַשלוס-מאכן איבער דעם טאָג.
- ינקריסאַז לאָנדזשעוואַטי
טאָמער איינער פון די מערסט קאַמפּעלינג בענעפיץ פון ניצן אַ שטייענדיק שרייַבטיש איז די פּאָטענציעל צו פאַרגרעסערן די לעבן. א גרויס-וואָג לערנען ארויס אין די ארכיוון פון אינערלעכער מעדיסינע געפונען אַז זיצן פֿאַר מער ווי 11 שעה פּער טאָג איז פארבונדן מיט אַ 40% פאַרגרעסערן אין די ריזיקירן פון טויט פון אַלע סיבות. רידוסינג די סומע פון צייט פארבראכט און ינקאָרפּערייט מער שטייענדיק קענען נידעריקער די ריזיקירן פון צו פרי טויט, לאַרגעלי רעכט צו די בענעפיץ עס גיט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און מעטאַבאַליק פונקציע.
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק
כאָטש מער פאָרשונג איז דארף, עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז זיציק נאַטור קען זיין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, ספּעציעל ברוסט און צווייפּינטל ראַק. פּראָלאָנגעד זיצן איז געוויזן צו העכערן ביאָמאַרקערס פֿאַרבונדן מיט ראַק אַנטוויקלונג. דורך רידוסינג זיציק צייט און שטייענדיק מער אָפט, מענטשן קענען פּאַטענטשאַלי נידעריקער זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קאַנסערץ. א שטייענדיק שרייַבטיש איז אַ פּשוט וועג צו ויסשטימען מער באַוועגונג אין דעם טאָג און רעדוצירן די קוילעלדיק ראַק ריזיקירן.
- ינקעראַדזשאַז מער באַוועגונג איבער דעם טאָג
א שטייענדיק שרייַבטיש העלפּס איר ניט נאָר שטיין מער - עס אויך ינקעראַדזשאַז נאָך באַוועגונג. ווען שטייענדיק, איר זענט מער מסתּמא צו אויסשטרעקן, יבעררוק דיין וואָג, און נעמען קורץ גיין ברייקס, אַלע וואָס ביישטייערן צו אַ קוילעלדיק מער אַקטיוו לייפסטייל. באַוועגונג איז שליסל צו האַלטן מוסקל טאָן, שלאָס בייגיקייַט און קוילעלדיק געזונט. ינקאָרפּערייטינג אַ שטייענדיק שרייַבטיש אין דיין טעגלעך רוטין קענען פירן צו אַ גרעסערע וויסיקייַט פון דיין גוף ס באדערפענישן, פּראַמפּטינג איר צו מאַך מער איבער דעם טאָג.
סאָף
ינקאָרפּערייטינג אַ שטייענדיק שרייַבטיש אין דיין טעגלעך רוטין אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ, ריינדזשינג פון ימפּרוווד האַלטנ זיך צו רידוסט ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק. צי איר זוכט צו בוסט דיין ענערגיע לעוועלס, באַפרייַען צוריק ווייטיק אָדער פשוט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן, אַ שטייענדיק שרייַבטיש קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג. דורך מאַכן דעם באַשטימען, איר קענען ברעכן זיך פון די דיינדזשערז פון אַ זיציק לייפסטייל און נעמען אַ פּראָואַקטיוו צוגאַנג צו דיין לאַנג-טערמין געזונט.
מיט די באַטייטיק בענעפיץ וואָס אַ שטייענדיק שרייַבטיש אָפפערס, עס איז קיין ווונדער אַז מער און מער מענטשן קלייַבן צו שטיין בשעת זיי אַרבעטן. נעמען דעם שריט צו בעסער געזונט דורך ינוועסטינג אין אַ שטייענדיק שרייַבטיש און דערפאַרונג די אַדוואַנטידזשיז ערשטער.
אַלץ איז זייער אָפֿן מיט אַ קלאָרער קלערונג פֿון די שוועריקייטן.
עס איז באשטימט ינפאָרמאַטיוו. דיין וועבזייטל איז זייער נוציק.
פילע דאַנקען פֿאַר ייַנטיילונג!
וואַו, די פּאָסט איז גוט, מיין שוועסטער אַנאַליזירט די סאָרט זאכן, אַזוי איך
איך וועל זי איבערגעבן.
איך בלאָג אָפט און איך ווערט זייער דאַנקבאַר אייער אינפֿאָרמאַציע. דער אַרטיקל האָט טאַקע אויפֿגעוועקט מײַן אינטערעס.
איך גיי זיך אָפּרעכענען מיט אייער וועבזייטל און קוקן נאָך נייע אינפֿאָרמאַציע אַמאָל אין אַ צייט.
אַ וואָך. איך האָב זיך אויך אַבאָנירט צו דיין RSS פיד.
א דאנק, איך האב לעצטנס געזוכט אינפארמאציע וועגן דעם ענין פאר
א וויילע און דיינס איז די גרעסטע וואָס איך בין ביז איצט געטראָפן.
אבער, וואָס וועגן דעם מסקנא? זענט איר זיכער וועגן דעם?
די מקור?
זיכער ווי דיין וועבזייטל אָבער איר דאַרפֿן צו פּרובירן די
אויסלייג אויף עטלעכע פון אייערע תגובות. עטלעכע פון זיי זענען פול מיט אויסלייג פראבלעמען און איך געפין עס זייער שווער צו זאגן די אמת אבער איך וועל
זיכער קומען ווידער ווידער.