Беҳтарин 10 Фоидаҳои саломатӣ аз истифодаи мизи истода

Дар солҳои охир, мизҳои истода, махсусан дар байни кормандони идораҳо ва кормандони дурдаст маъруфияти зиёд пайдо карданд. Огоҳӣ дар бораи хатари тарзи ҳаёти нишастаро водор кардааст, ки бисёриҳо барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии худ мизҳои истодаро қабул кунанд. Аммо истифодаи мизи истода ба саломатӣ чӣ фоида дорад? Дар зер, мо 10 бартариҳои аз ҷиҳати илмӣ асосёфтаро меомӯзем, ки нишон медиҳанд, ки чӣ гуна ворид кардани мизи корӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо метавонад ба тарзи ҳаёти солимтар ва самараноктар оварда расонад.

1. Хавфи зиёдшавии вазн ва фарбеҳиро коҳиш медиҳад

Яке аз манфиатҳои асосии саломатии истифодаи мизи истода нақши он дар мубориза бо афзоиши вазн мебошад. Дар муддати тӯлонӣ нишастан хеле кам калорияҳоро сӯзонда, вазн гирифтанро осон мекунад. Баръакс, истодан калорияҳои бештарро сӯзонд. Тибқи як тадқиқоте, ки дар маҷалла нашр шудааст Мейо Клиникӣ, истодан барои шаш соат дар як рӯз метавонад ба сӯзондани 54 калорияи иловагӣ дар муқоиса бо нишастан кӯмак кунад. Бо мурури замон, ин метавонад афзоиш ёбад, ба идоракунии вазн мусоидат кунад ва хатари фарбеҳиро коҳиш диҳад.

2. Хавфи бемории дилро коҳиш медиҳад

Рафтори нишастан кайҳо боз бо афзоиши хатари мушкилоти дилу рагҳо алоқаманд буд. Тадқиқотҳои Ассотсиатсияи қалби Амрико нишон медиҳанд, ки нишасти тӯлонӣ метавонад хатари бемории қалбро 147% зиёд кунад. Мизи истода метавонад ба коҳиш додани ин хатар тавассути ташвиқи ҳаракати бештар ва кам кардани вақти нишастан кӯмак кунад. Мунтазам истодан гардиши хунро беҳтар мекунад, ки дар навбати худ ба паст кардани сатҳи холестирин ва коҳиш додани хатари мушкилоти марбут ба дил мусоидат мекунад.

3. Дарди пушт ва гарданро кам мекунад

Дарди музмини пушт ва гардан шикоятҳои маъмулӣ дар байни шахсоне мебошанд, ки аксарияти рӯзро дар ҷои нишаст мегузаронанд. Мавқеи бад ва нишастан барои муддати тӯлонӣ метавонад фишори аз ҳад зиёди сутунмӯҳраро ба бор орад, ки боиси нороҳатӣ ва ҳатто мушкилоти дарозмуддати узвҳои мушакӣ гардад. Мизи истода ба ҳолати беҳтар имкон медиҳад ва фишорро дар пушт кам мекунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки коргароне, ки ба мизи истода мегузаранд, дарди пушт ва гарданро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Масалан, тадқиқоти соли 2011 аз ҷониби CDC нишон дод, ки мизҳои истода дарди пушт ва гарданро дар тӯли чор ҳафта 54% коҳиш додааст.

4. Вазъиятро беҳтар мекунад

Мавқеи бад як масъалаи маъмулест, ки бо нишастан дар сари миз барои муддати тӯлонӣ алоқаманд аст. Дар болои компютер хам кардан ва хам кардан мумкин аст, ки сутунмӯҳраро нодуруст созад ва боиси нороҳатӣ ва осеби дарозмуддат гардад. Мизи истода мавқеи беҳтарро тавассути ташвиқ кардани ҳамоҳангии табиии бадан мусоидат мекунад. Бо истодан ва рост нигоҳ доштани пушт, шумо метавонед каҷравии дурусти сутунмӯҳраро нигоҳ доред, ки ба пешгирии рушди мушкилоти узвҳои мушакӣ мусоидат мекунад.

5. Энергияро зиёд мекунад ва хастагиро коҳиш медиҳад

Бартарии дигари истифодаи мизи истода дар он аст, ки он метавонад ба баланд бардоштани сатҳи энергияи шумо дар давоми рӯз кӯмак кунад. Вақте ки шумо барои муддати тӯлонӣ нишастаед, баданатон сусттар мешавад, ки боиси хастагӣ ва коҳиши ҳавасмандӣ мегардад. Аз тарафи дигар, истодан хуни шуморо нигоҳ медорад ва ба нигоҳ доштани сатҳи баланди энергия мусоидат мекунад. Тадқиқоте, ки дар маҷалла нашр шудааст Табобати табобатӣ муайян кард, ки мизҳои истода 87% сатҳи хастагии коргаронро коҳиш медиҳад. Ин афзоиши энергия метавонад ба баланд шудани ҳосилнокӣ ва беҳтар шудани тамаркуз оварда расонад.

6. Метавонад хатари диабети навъи 2-ро коҳиш диҳад

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки нишастан барои муддати тӯлонӣ бо зиёд шудани хатари инкишофи диабети навъи 2 алоқаманд аст. Ин пеш аз ҳама ба он вобаста аст, ки нишасти тӯлонӣ метавонад боиси баланд шудани сатҳи қанди хун гардад. Мизи истода, тавассути ташвиқи ҳаракати бештар дар давоми рӯз, метавонад ба эътидол овардани сатҳи қанди хун мусоидат кунад. Тадқиқоти соли 2013 дар маҷалла нашр шудааст Диполог муайян кардааст, ки дар муддати тӯлонӣ истодан пас аз хӯрок сатҳи қанди хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва ба ин васила хатари диабети навъи 2-ро коҳиш медиҳад.

7. Возеҳи равонӣ ва тамаркузро беҳтар мекунад

Хастагии равонӣ аксар вақт натиҷаи нишасти аз ҳад зиёд аст. Мизи истода метавонад ба мубориза бо ин тавассути мусоидат ба гардиши беҳтар мусоидат кунад, ки оксигени бештар ба майна мерасад. Ҷараёни беҳтари оксиген метавонад ба беҳтар шудани функсияи маърифатӣ, аз ҷумла консентратсияи беҳтар ва тамаркуз оварда расонад. Бисёре аз кормандон гузориш медиҳанд, ки ҳангоми истифодаи мизи истода, худро ҳушёртар ва равонӣ ҳис мекунанд, ки боиси афзоиши маҳсулнокӣ ва қабули қарорҳои беҳтар дар давоми рӯз мегардад.

8. Давомнокии умрро зиёд мекунад

Эҳтимол, яке аз бартариҳои ҷолиби истифодаи мизи истода потенсиали он барои зиёд кардани умр аст. Тадқиқоти васеъмиқёс дар нашрия Архивҳои табобати дохилӣ муайян кардааст, ки беш аз 11 соат нишастан дар як рӯз бо 40% афзоиши хатари марг аз ҳама сабабҳо алоқаманд аст. Коҳиш додани вақти сарфшуда барои нишастан ва пайвастани бештар истода метавонад хатари марги бармаҳалро коҳиш диҳад, асосан аз манфиатҳои он ба саломатии дилу рагҳо ва функсияи мубодилаи моддаҳо.

9. Хавфи саратонро коҳиш медиҳад

Гарчанде ки таҳқиқоти бештар лозим аст, баъзе тадқиқотҳо пешниҳод карданд, ки рафтори нишастан метавонад ба афзоиши хатари баъзе намудҳои саратон, бахусус саратони сина ва рӯдаи рӯда алоқаманд бошад. Нишон дода шудааст, ки нишасти тӯлонӣ биомаркерҳои марбут ба рушди саратонро боло мебарад. Бо кам кардани вақти нишастан ва зуд-зуд истодан, одамон метавонанд хатари инкишофи ин саратонро коҳиш диҳанд. Мизи истода як роҳи оддии муттаҳид кардани ҳаракати бештар ба рӯз ва коҳиш додани хатари умумии саратон мебошад.

10. Дар давоми рӯз ҳаракати бештарро ҳавасманд мекунад

Мизи истода на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки бештар истода бошед, балки ҳаракати иловагиро ҳавасманд мекунад. Ҳангоми истодан, шумо эҳтимоли зиёд доред, ки дароз кашед, вазни худро иваз кунед ва танаффусҳои кӯтоҳи пиёдагардӣ кунед, ки ҳамаи ин ба тарзи ҳаёти фаъолтар мусоидат мекунанд. Ҳаракат калиди нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо, чандирии муштарак ва саломатии умумӣ мебошад. Дохил кардани мизи истода ба реҷаи ҳаррӯзаи худ метавонад ба огоҳии бештари ниёзҳои баданатон оварда расонад ва шуморо водор мекунад, ки дар давоми рӯз бештар ҳаракат кунед.

хулоса

Дохил кардани мизи истода ба реҷаи ҳаррӯзаи худ манфиатҳои зиёди саломатиро пешкаш мекунад, аз беҳбуди вазъи саломатӣ то коҳиши хатари бемориҳои музмин, ба монанди бемориҳои дил ва диабет. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед сатҳи энергетикии худро баланд бардоред, дарди пуштро сабук кунед ё некӯаҳволии умумии худро беҳтар созед, мизи истода метавонад як воситаи пурқувват бошад. Бо гузоштани гузариш, шумо метавонед аз хатарҳои тарзи ҳаёти нишастӣ раҳо шавед ва ба саломатии дарозмуддати худ муносибати фаъол кунед.

Бо манфиатҳои назарраси мизи истода, тааҷҷубовар нест, ки шумораи бештари одамон ҳангоми кор истоданро интихоб мекунанд. Тавассути сармоягузорӣ дар мизи кории истода ва аз рӯи ин бартариятҳо ба сӯи беҳтар шудани саломатӣ қадам гузоред.