ஏன் ஒவ்வொரு அலுவலகத்திலும் ஒரு நிலையான மேசை இருக்க வேண்டும்

[vc_row][vc_column][vc_column_text]இன்றைய வேகமாக வளர்ந்து வரும் பணிச்சூழலில், பணிச்சூழலியல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் தொலைதூர ஊழியர்களிடையே ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கண்டுபிடிப்பு "நிற்கும் மேசை" ஆகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், அதிகமான தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த நிற்கும் மேசைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் நிஜ உலக நுண்ணறிவுகளால் ஆதரிக்கப்படும் ஒவ்வொரு அலுவலகமும் தங்கள் பணியிடத்தில் **நிற்கும் மேசை**யை ஏன் இணைக்க வேண்டும் என்பதற்கான கட்டாய காரணங்களை இந்தக் கட்டுரை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

1. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

"ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்" பயன்படுத்துவதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று எடை அதிகரிப்பை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் ஆகும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது குறைந்த கலோரிகளை எரிக்கிறது, கூடுதல் பவுண்டுகளை குவிப்பதை எளிதாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மாறாக, நிற்பதால் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். *மேயோ கிளினிக் ப்ரோசீடிங்ஸில்* வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரம் நிற்பதால், உட்காருவதை விட கூடுதலாக 54 கலோரிகள் எரிக்கப்படும். காலப்போக்கில், இந்த கலோரிகள் கூடி, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

2. இதய நோய் அபாயம் குறைவு

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அறிக்கையின்படி, உட்கார்ந்த நடத்தை இதய நோய் அபாயத்தை 147% வரை உயர்த்தும். "ஸ்டாண்டிங் மேசை" பயன்படுத்துவதன் மூலம், பணியாளர்கள் அதிகரித்த இயக்கத்தின் மூலம் இந்த அபாயத்தைத் தணிக்க முடியும், இது சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

3. முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும்

முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி என்பது தங்கள் வேலைநாளில் பெரும்பாலான நேரத்தை உட்கார்ந்து செலவழிப்பவர்களிடையே பொதுவான புகார்களாகும். மோசமான தோரணை மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுத்தண்டில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், இது அசௌகரியம் மற்றும் நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு "நின்று மேசை" சிறந்த தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது, கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. CDC யின் 2011 ஆய்வில், நிற்கும் மேசைகளைப் பயன்படுத்தும் தொழிலாளர்கள் நான்கு வாரங்களில் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியில் 54% குறைவதாக அறிவித்தனர். தோரணையில் இந்த மாற்றம் ஆறுதலையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும்.

4. தோரணையை மேம்படுத்தவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பெரும்பாலும் மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. ஒரு "நின்று மேசை" இயற்கையான உடல் சீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, நேராக முதுகு மற்றும் சரியான முதுகெலும்பு வளைவை ஊக்குவிக்கிறது. நிற்பதன் மூலம், பணியாளர்கள் தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியமான பணியிடத்தை வளர்க்கலாம்.

5. ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும்

"ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்" பயன்படுத்துவது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை கணிசமாக உயர்த்தும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அடிக்கடி சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே நேரத்தில் நின்று இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆற்றல் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கும். 'ஆக்குபேஷனல் மெடிசின்' இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், நிற்கும் மேசைகள் தொழிலாளர்களின் சோர்வை 87% குறைக்கிறது. அதிகரித்த ஆற்றல் அதிக உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மேம்பட்ட கவனம் ஆகியவற்றை மொழிபெயர்க்கிறது.

6. இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்தவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் தாக்கம் காரணமாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. நிற்கும் மேசைகள் அதிக இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. *Diabetologia* இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் நிற்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

7. மனத் தெளிவு மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் மன சோர்வு ஒரு பொதுவான விளைவு. "நின்று மேசை" சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதிக ஆக்ஸிஜன் மூளையை அடைவதை உறுதி செய்கிறது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் சிறந்த செறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, பணியாளர்கள் மனரீதியாக கூர்மையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. டெக்சாஸ் ஏ&எம் ஹெல்த் சயின்ஸ் சென்டரின் ஆராய்ச்சியில், நிற்கும் மேசை பயனர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த கவனத்தையும் கவனத்தையும் பராமரித்துள்ளனர்.

8. மேலும் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்

ஒரு "நிலை மேசை" இயற்கையாகவே வேலை நாள் முழுவதும் அதிக இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நிற்பது பணியாளர்கள் தங்கள் எடையை மாற்றவும், நீட்டவும், குறுகிய நடைப்பயண இடைவெளிகளை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது, மேலும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கிறது. தசை தொனி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இயக்கம் அவசியம். நிற்கும் மேசைகள் உடல் தேவைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்குகின்றன, தனிநபர்கள் தங்கள் நாளில் அதிக இயக்கத்தை இணைக்க தூண்டுகிறது.

9. மனநிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

நிற்கும் மேசைகளின் பயன்பாடு மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. *இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் என்விரோன்மெண்டல் ரிசர்ச் அண்ட் பப்ளிக் ஹெல்த்*-ல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நிற்கும் மேசைகளைப் பயன்படுத்தும் பணியாளர்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிப்பதாகத் தெரியவந்துள்ளது. நிற்பது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், நேர்மறையான பணிச்சூழலை வளர்ப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

10. ஃபாஸ்டர் ஒத்துழைப்பு மற்றும் தொடர்பு

நிற்கும் மேசைகள் அதிக ஒத்துழைப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்பு அலுவலக சூழ்நிலையை ஊக்குவிக்கும். ஊழியர்கள் நிற்கும் போது, ​​சக ஊழியர்களுடன் பழகுவதற்கு, தன்னிச்சையான விவாதங்கள் மற்றும் மூளைச்சலவை செய்யும் அமர்வுகளை வளர்ப்பதற்கு அவர்கள் அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். இந்த அதிகரித்த தொடர்பு வேகமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும் சிறந்த கண்டுபிடிப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

தீர்மானம்

அலுவலகத்தில் ஒரு "நிலை மேசை" சேர்ப்பது பணியாளர் ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் ஒரு சிறந்த முதலீடு ஆகும். மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை, அதிகரித்த ஆற்றல், குறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் மேம்பட்ட மனத் தெளிவு உட்பட எண்ணற்ற நன்மைகள் - நிற்கும் மேசைகள் ஒரு போக்கை விட அதிகம் என்பதை நிரூபிக்கிறது; ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்திச் சூழலை வளர்ப்பதற்கு அவை இன்றியமையாத கருவிகளாகும்.

"நின்று நிற்கும் மேசைக்கு" மாறுவதைத் தழுவுவதன் மூலம், வேலையளிப்பவர்கள் தங்கள் பணியாளர்களை உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து விடுவித்து, இறுதியில் மேம்பட்ட நல்வாழ்வுக்கும் உற்பத்தித்திறனுக்கும் வழிவகுக்கலாம். இன்றே ** நிற்கும் மேசைக்கு** மாறுங்கள் மற்றும் அது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வேலை செயல்திறனில் ஏற்படுத்தக்கூடிய மாற்றத்தக்க விளைவுகளை நேரடியாக அனுபவிக்கவும்.

[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]