Mumazuva ano anomhanya-mhanya, ekugara ekushanda tsika, kugadzirisa nzvimbo yako yebasa hakuna kumbonyanya kukosha. Nekusimuka kwekushanda kure uye kuwanda kwemahofisi epamba, kukosha kweiyo ergonomic dhesiki setup kwasvika pakunyanya kutarisisa. Dhipatimendi rakamira, kunyanya kureba rinogadziriswa dhesiki, chimwe chezvishandiso zvinonyanya kushanda zvekuvandudza chimiro chako, kuwedzera chibereko, uye kuderedza njodzi dzehutano dzenguva refu dzine chekuita nekugara kwenguva refu. Muchikamu chino, isu tichaongorora kukosha kwekumisikidza kwakakodzera kwedhesiki, uye kuti iwe unogona sei kugadzirisa kureba kwako kunogadziriswa dhesiki kune yakakwana ergonomics.
Iyo Yemazuvano Yebasa Mamiriro: Kugara ndiko Kusvuta Kutsva
Kwemakumi emakore, kugara kwenguva yakareba kwave kuri chikamu chemaitiro edu ezuva nezuva, kunyanya kuvashandi vemuhofisi. Nekudaro, tsvakiridzo iri kubuda yakakwevera kutarisa kune yakashata mhedzisiro yekugara kwenguva refu. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kugara kwenguva yakareba kunowedzera njodzi yekufutisa, chirwere chemoyo, uye kunyangwe kufa kwekutanga. Chimwe chinhu chikuru chinokonzera nyaya idzi kusamira zvakanaka, uko kunowanzoitika kana wakagara kwemaawa akawanda.
Desk rinogadziriswa urefu, rinozivikanwawo sedhesiki rakamira, rinopa mhinduro iri nyore asi inoshanda. Inobvumira vashandisi kuchinjana pakati pekugara nekumira mukati mezuva rose, vachisimudzira chimiro chiri nani, kuderedza kunetsa kumusana kwako, uye kubatsira kuchengetedza hupenyu hunoshanda. Asi kuva nehupamhi inogadziriswa dhesiki chete hakuna kukwana - mabhenefiti chaiwo anobva mukuigadzirisa nemazvo.
Nei Desk Setup Inobata: Ergonomics uye Hutano Hwako
Ergonomics isainzi yekugadzira nzvimbo yekushandira inoenderana nezvinodiwa nemushandisi. Chinangwa ndechekuona kunyaradzwa uye kushanda zvakanaka uku uchideredza njodzi yekutambudzika kwemuviri. Kana zvasvika kune dhesiki rakamira kana kureba rinogadziriswa dhesiki, yakakodzera ergonomics inoita basa rakakosha mukuona kuti muviri wako unogara wakabatana, tsandanyama dzako hadzina kuomeswa, uye kubereka kwako hakutore kurova.
Kana kugadzika kwedhesiki rako kwakashata, unogona kunzwa mutsipa, pfudzi, uye kurwadziwa shure, kushushikana kweziso, uye kunyange musoro. Kugadziriswa kusina kunaka kunogona kukonzera kusagadzikana uye kuneta, izvo zvinogona kukanganisa kushanda kwako. Kusiyana neizvi, nedhesiki rakagadzirirwa kureba rinogadziriswa, unogona kuderedza zvakanyanya njodzi dzehutano idzi.
Maitiro ekugadzirisa Hurefu Hwako Inogadziriswa Desk yeOptimal Ergonomics
Kuti uwane zvakanyanya kubva pahurefu hwako hunogadziriswa dhesiki, pane akati wandei magadzirirwo akakosha ekuchengeta mupfungwa. Heino nhanho-ne-nhanho gwara rekukubatsira iwe kugadzira ergonomically sound setup.
1. Isa Urefu Hwako Desk Zvakarurama
Kureba kwedhesiki rako rakamira pamwe ndicho chinonyanya kukosha mukuchengetedza ergonomics chaiyo. Kana wakamira, magokora ako anofanira kunge ari pakona ye90-degree kana uchinyora. Kuti uite izvi, kureba kwedhesiki kunofanirwa kubvumira maoko ako kuti agare anoenderana nepasi kana zvishoma akadzikira pasi. Maoko ako anofanirwa kuyangarara zvakanaka pamusoro pekhibhodi, achinzvenga shungu yekuazorora padhesiki uchinyora.
Paunenge ugere, kureba kwedhesiki kunofanira kugadziriswa kuitira kuti mabvi ako aite 90-degree angle uye tsoka dzako dzakadzika pasi. Ita shuwa kuti zvidya zvako zvakaenzana pasi uye kuti kureba kwechigaro chako kunotsigira chimiro ichi.
2. Monitor Position uye Screen Height
Hurefu uye chinzvimbo chemonitor yako inogona kukanganisa zvakanyanya kunyaradza uye hutano hwako. Pamusoro pechidzitiro chako chekutarisa chinofanira kunge chiri pazasi kana pazasi pezinga reziso. Izvi zvichakubatsira iwe kuchengetedza nzvimbo isina kwayakarerekera yemutsipa, kudzivirira kuomarara. Meso ako anofanirwa kungotarisa pasi zvishoma kana uchiona skrini.
Chinhambwe chiri pakati pemeso ako nechitarisiko chinofanira kuita kureba kweruoko, kana kuti masendimita makumi maviri kusvika makumi matatu (20 kusvika 30 cm). Ita shuwa kuti haufanirwe kuzembera kumberi kana kumashure kuti utarise skrini. Kona yemonitor inofanirwawo kugadziridzwa kuti ideredze kupenya kubva kumusoro kwemwenje, izvo zvinogona kutungamira kune dambudziko reziso.
3. Keyboard uye Mouse Kuiswa
Paunenge uchishandisa tafura yakamira, kumisikidzwa kwekhibhodi yako uye mbeva kwakakosha sekureba kwedhesiki. Kiyibhodhi yako inofanira kuiswa pamberi pako, uye maoko ako anofanira kuyangarara pamusoro payo pasina kunetseka. Maoko ako haafanire kukotama akapinza makona paunenge uchitaipa.
Iyo mbeva inofanirwa kunge iri padhuze zvakakwana kune kiibhodhi yako kuti ubvumire ruoko rwako kuti rurambe rwakazorora, negokora rako pakona ye90-degree. Kusvika kune mbeva kakawanda kunogona kushungurudza bendekete rako uye mhasuru dzemaoko, saka ita shuwa kuti yakamira zvakanaka mukati mekufamba kwako.
4. Chimiro ndicho Kiyi
Kana dhesiki rako nemidziyo zvamiswa, zvakakosha kuti utarise kuchengetedza chimiro chakakodzera. Ungave wakagara kana wakamira, gara uchiziva kurongeka kwemuviri wako. Chengeta musoro wako, mapfudzi, uye mahudyu akabatana mumutsara wakatwasuka. Dzivisa kuslouching kana kuzembera mberi.
Paunenge wakamira, shandura uremu hwako zvakaenzana pakati petsoka mbiri. Kana wakamira kwenguva yakareba, edza kushandisa footrest kana anti-fatigue mat kuti uderedze kudzvinyirira pazasi kwako. Kuchinja pakati pekugara nekumira maminetsi ega ega e30 kunogona kubatsirawo kudzivirira kuneta kwetsandanyama uye kuoma.
5. Tora Mazororo uye Ufambe Nguva Dzose
Kunyangwe dhesiki rinogadziriswa kureba richikurudzira kumira, zvakakosha zvakaenzana kutora zororo uye kufamba-famba nguva dzose. Kumira kwenguva yakareba kunogona kungokuvadza sekugara kwemaawa akawanda. Mira, tambanudza, kana kutora kufamba kupfupi kwega kwega maminetsi makumi matatu kuti muviri wako urambe uchishanda uye uine simba. Izvi zvichabatsira nekutenderera uye kuderedza njodzi yekuoma kwemisumbu.
Mabhenefiti eWell-Adjusted Height Adjustable Desk
Kana yakanyatsogadziridzwa, kureba inogadziriswa dhesiki inopa huwandu hwehutano uye chibereko mabhenefiti. Heano mashoma mashoma:
1. Yakaderedzwa Ngozi yeKurwadza Kwemusana
Chichemo chinowanzoitika pakati pevashandi vehofisi chisingaperi chinorwadza shure. Kugara kwenguva yakareba pasina kumira kwakakodzera kazhinji kunoguma nekusagadzikana kwepasi. Desk rinogadziriswa kureba rinobatsira kurwisa izvi nekukubvumidza kuti uchinje pakati pekugara nekumira, kuderedza kuomarara kwemusana wako uye kuzasi kwetsandanyama.
2. Kuwedzera Simba uye Focus
Kumira uchishanda kunobatsira kuwedzera kutenderera kweropa, izvo zvinogona kutungamirira kune nani kuyerera kweokisijeni kuuropi. Izvi, zvakare, zvinogona kubatsira kuderedza manzwiro ekuneta uye kuvandudza kutarisa uye kugona kwekuziva. Muviri unoshanda zvakanyanya zvakare zvirinani pakugadzirisa kushushikana, zvichiita kuti unzwe wakawedzerwa simba mukati mezuva rese.
3. Yakagadziridzwa Mamiriro
Imwe yemabhenefiti makuru ehurefu inogadziriswa dhesiki kugona kwayo kukurudzira zvirinani kumira. Nekuchinjanisa pakati pekugara nekumira uye nekuona kuti dhesiki rako nechidzitiro zvakamisikidzwa nemazvo, unogona kudzivirira kusagadzikana uye hutano nyaya dzinokonzerwa nekutsvedza kana kuzembera kumberi.
4. Kuwedzera Kubudirira
Paunonzwa wakasununguka mumuviri, unogona kugara wakaisa pfungwa uye kuita zvinobudirira. Iyo ergonomic mabhenefiti ekumira kwedhesiki setup inogona kutungamirira kune zvishoma zvipingamupinyi zvinokonzerwa nekusagadzikana, zvichikubatsira kupedzisa mabasa nekukurumidza uye zvakanyanya.
mhedziso
Desk rinogadziriswa kureba chinhu chakakosha chekusimudzira zvirinani ergonomics munzvimbo yebasa. Nekudaro, hazvisi zvekungove nedhesiki - kurigadzirisa nemazvo ndiyo kiyi yekukohwa mabhenefiti akazara. Nekuona kuti dhesiki rako, tarisisa, kiibhodhi, uye chimiro chemuviri zvese zvakagadzirirwa zvakanyanya kunyaradza uye kushanda zvakanaka, unogona kudzivirira yakaipa mhedzisiro yehurombo ergonomics uye kugadzira nzvimbo yekushanda inotsigira zvese hutano hwako uye kubereka. Nekugadziridzwa kwakakodzera, kureba kwako kunogadziriswa dhesiki kunogona kuve mubatsiri ane simba mukurwisa kusagara pasi maitiro ekushanda uye kukubatsira kuti ugare wakasununguka, une simba, uye wakatarisana nezuva rako rose.