I le si'osi'omaga fa'anatinati o galuega i aso nei, o le fa'ateleina o le gaosiga o se fa'amuamua sili lea mo kamupani ma tagata ta'ito'atasi. O se tasi o suiga sili ona faigofie ma sili ona aoga e faʻaleleia ai le gaosiga o le faʻaofiina o se laulau tu. O le laulau tutu e mafai ai ona e fesuia'i i le va o le nofo ma le tu i le aso faigaluega, e maua ai se avanoa e sili atu le malosi ma le galue. E ui e masani ona fa'alauiloa kesi tu'u mo a latou fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, latou te faia fo'i se sao taua i le fa'aleleia atili o le gaosiga o fale faigaluega. I lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina auala eseese e mafai ai e le laulau tuʻu ona fesoasoani e faʻaleleia le gaosiga i le galuega, lagolagoina e suʻesuʻega faasaienisi ma mea moni i le lalolagi.
- Faʻateleina Malosiaga ma Faʻaitiitia le vaivai
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona vave ma faʻaalia o le faʻaaogaina o se laulau tuʻu o le faʻateleina lea o le malosi. O le nofo mo ni taimi uumi e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai, vaivai, ma faʻaitiitia ai le mataala o le mafaufau. O le tu, i le isi itu, e faʻamalosia ai le tafe toto ma faʻateleina le tafe o le okesene i le faiʻai, faʻamalosia atili ai lou malosi ma taulai atu i le aso atoa.
O se suʻesuʻega na lolomiina i le Amerika Journal of Medicinal Preventive na maua ai o tagata faigaluega na faʻaaogaina kesi tutu na lipotia mai le itiiti ifo o le vaivai ma sili atu le malosi nai lo o latou tagata nonofo. O lenei faʻateleina o le malosi e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻatonuga sili atu, faʻatagaina oe e galue sili atu le lelei ma faʻamaeʻaina galuega ma sili atu le saʻo.
- Fa'aleleia le Taulai ma Galuega Fa'atino
O kesi tutu e fesoasoani e fa'alauiloa le manino o le mafaufau ma le fa'aogaina o le mafaufau. A e nofonofo umi, ae maise i se tulaga fa'apa'u, e mafai ona tete'e lou tino, ma amata ona lagona le paie o lou fai'ai. O kesi tutu e faʻafefea ai lenei mea e ala i le faʻamalosia o gaioiga, lea e faʻaosofia ai le faiʻai ma fesoasoani e faatumauina se maualuga maualuga o le taulaʻi.
Suesuega mai le Texas A&M Health Science Center na maua ai o tagata faigaluega na faʻaaogaina kesi tuʻu na mafai ona faʻamautu lelei le taulaʻi ma le faʻatonuga i taimi uumi. E ala i le talepeina o le le mautonu o le nofo, o kesi tutu e fesoasoani e puipuia le mu o le mafaufau, e oʻo atu ai i le gauai atu i galuega ma iu ai ina faʻaleleia le gaosiga.
- Fa'aitiitia le tiga o tua ma ua
O le tiga faifaipea i tua ma le ua o nisi ia o faitioga sili ona taatele i totonu o le ofisa nofonofo. O le le lelei o le tu mai le nofo umi e mafai ona o'o atu ai i le le mautonu ma e o'o lava i le musculoskeletal disorders, lea e afaina ai le gaosiga. O le fa'aletonu faifaipea mai le tiga e ono fa'atupu ai le tele o malologa a tagata faigaluega po'o le tu'ua muamua o galuega, e i'u ai i le leiloa o le taimi ma fa'aitiitia le lelei.
Tu'u kesi e fesoasoani e faʻaitiitia nei faʻafitauli e ala i le faʻaleleia atili o le tu ma faʻatagaina tagata faigaluega e fesuiaʻi tulaga i le aso atoa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o laulau tuʻu e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o tua ma le ua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lomia i le Tusitala o Galuega ma Fa'afoma'i Si'osi'omaga na maua ai o le 87% o tagata auai na faʻaaogaina kesi tutu e faʻaitiitia le faʻalavelave i le ua ma le pito i luga pe a faʻatusatusa ia i latou na galulue i le aso atoa. Pe a saʻoloto tagata faigaluega mai tiga faʻaletino, e mafai ona latou taulaʻi atu i a latou galuega, e oʻo atu ai i le maualuga o le gaosiga.
- Fa'ateleina le Gaioi
O kesi tutu e fa'amalosia ai le fa'agaioia o le tino i le aso faigaluega atoa, e fesoasoani e fa'afeagai ai le olaga nofonofo o lo'o feagai ma le tele o tagata faigaluega ofisa. E oo lava i le faatinoga faigofie o le tu ma fetuutuunai lou tu i lea taimi ma lea taimi e mafai ona faia ai se eseesega taua i lou mataala ma lou lagona. O le tele o gaioiga i le aso atoa e taʻitaʻia ai le taʻamilosaga sili atu, maualuga le maualuga o le malosi, ma le faʻaleleia o le gaioiga o le mafaufau, o ia mea uma e saofagā i le faʻateleina o le gaosiga.
O le tele o tagata o lo'o fa'aogaina kesi tutu e fa'aofiofi ni gaioiga laiti, e pei o le si'itia o le mamafa mai le tasi vae i le isi po'o le fa'aogaina o laupapa paleni, e fa'aauau ai le fa'agaoioi o latou tino ma le mafaufau. E le gata i lea, o kesi tutu e mafai ona faʻamalosia savali pupuu masani i le ofisa, lea e atili motusia ai le monotony o le nofo ma fesoasoani e toe faʻafouina lou mafaufau mo le lelei o galuega.
- Fa'ateteleina Fa'alogona ma Fa'aitiitia Fa'atiga
Ole soifua manuia ole mafaufau e iai sona sao taua ile gaosiga ole falefaigaluega. Ua feso'ota'i kesi tu'u i le fa'aleleia atili o lagona ma fa'aitiitia le fa'alavelave. O se suʻesuʻega na lomia i le Faava o Malo Journal o Siosiomaga Suesuega ma Tagata Soifua Maloloina na fa'aalia ai o tagata faigaluega na fa'aogaina kesi tutu na lipotia mai e maualalo le maualuga o le atuatuvale ma le vaivai nai lo i latou na nonofo pea. E le gata i lea, na lipotia mai e le au fa'aoga tu'u kesi le lagona e sili atu le toaga ma galulue i a latou aso faigaluega, lea na faʻaliliuina i le faʻaleleia o le faʻatinoga ma le gaosiga.
O le gaioiga faigofie o le tu ma le tele o le saʻolotoga e feoai e mafai ona taʻitaʻia ai le tuʻuina atu o le endorphins, o le faʻaleleia o lagona masani o le tino. Pe a lagona e tagata faigaluega le lelei ma le faʻaitiitia o le popole, o le a sili atu ona latou faʻafeiloaʻi galuega ma le naunautai ma tumau i le fua mo se taimi umi.
- Uunaia le galulue faatasi ma Fesootaiga
O laulau tu'u e masani ona va'aia e sili atu ona fa'amalieina le galulue fa'atasi ma feso'ota'iga i fale faigaluega. Pe a tutu tagata faigaluega, o le a sili atu ona latou fegalegaleai ma a latou paaga ma auai i talanoaga vave poʻo manatu palepalealuga. I le fa'atusatusaga, o le nofo i luga o se kesi masani e mafai ona fa'atupuina ai se si'osi'omaga e sili atu ona tu'ufua o galuega e tau leai ai ni tagata e fealua'i pe feso'ota'i.
O fa'ata'ita'iga o ofisa tatala e fa'apipi'i ai kesi tu'u e fa'amalosia ai feso'ota'iga ma le galulue fa'atasi, e o'o atu ai i fa'afitauli vave ma fa'ateleina le fa'afouga. E ala i le fa'atupuina o se avanoa faigaluega e sili atu ona malosi ma fegalegaleai, e mafai e kesi tu'u ona fesoasoani e talepe pa puipui feso'ota'iga ma fa'aleleia atili le gaosiga o 'au.
- Fa'aitiitia le toesea
O le le auai soo ose itu taua tele e afaina ai le gaosiga o fale faigaluega. O le tele o tagata faigaluega e ave aso mama'i pe vave tuua galuega ona o le le mautonu, vaivai, poʻo faʻafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le nofo umi. O kesi tutu e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le le auai e ala i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau, lea e o'o atu ai i nai aso mama'i.
E tusa ai ma se lipoti mai le Nofoaga Autu mo le faamaʻi o le Pulea ma le Puipuiga (CDC), o laulau tutu ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻafitauli musculoskeletal ma faʻateleina le soifua manuia o tagata faigaluega. E ala i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma faʻaitiitia le lamatiaga o tulaga masani e fesoʻotaʻi ma amioga nofonofo, o laulau tuʻu e fesoasoani i tagata faigaluega e tumau i le galuega ma tumau ai le fua.
- Fa'aleleia le Foafoa
O le sa'olotoga e gaoioi ma tu ai i le aso faigaluega e mafai fo'i ona fa'atupuina ai le fatufatua'i. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o gaioiga faʻaletino e faʻaosofia ai le faiʻai, e oʻo atu ai i le tele o mafaufauga fatufatuaʻi ma foia faʻafitauli. O se suʻesuʻega na faia e le Iunivesite o Stanford na maua ai o tagata taʻitoʻatasi na tuʻuina atu le avanoa e tutu pe savavali ai i taimi o faʻatalanoaga palepalealuga na maua ai le tele o manatu fatufatuaʻi pe a faʻatusatusa ia i latou na nonofo.
Tu'u kesi e maua ai e tagata faigaluega le fetuutuuna'i e gaoioi ma fa'aloloa a'o galulue, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aosofia ai manatu fou ma fa'aleleia ai mafaufauga fatufatua'i. I galuega e manaʻomia ai le faʻafouga ma mafaufauga i fafo atu o le pusa, o laulau tuʻu e mafai ona avea ma meafaigaluega taua e faʻaosofia atili ai le gaosiga ma le fatufatuaʻi.
iʻuga
O le laulau tu'u ose meafaigaluega mamana e le gata mo le fa'aleleia o le soifua maloloina fa'aletino, ae fa'apea fo'i mo le fa'atupuina o galuega i fale faigaluega. E ala i le faʻateleina o le malosi, faʻaleleia le taulaʻi, faʻaitiitia le faʻafitauli o le tino, ma le faʻaleleia atili o lagona ma le galulue faʻatasi, o laulau tuʻu e mafai ona suia le auala tatou te galulue ai. A'o fa'aogaina e le tele o kamupani ma tagata ta'ito'atasi laulau tu'u, e foliga mai o le a latou maua fa'amanuiaga o le gaosiga e maua mai i se si'osi'omaga fa'agaoioi ma fa'agaoioi.
Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaleleia lau gaosiga i le galuega, mafaufau e teu faʻafaigaluega i se laulau tu. O se suiga faigofie e mafai ona i ai se aafiaga loloto i lau fa'atinoga atoa, soifua maloloina, ma le faamalieina i galuega. O le tu'ufa'atasia o se laulau tu'u i au masaniga i aso ta'itasi atonu o le ki lea e tatala ai lou gafatia atoatoa ma ausia ai le manuia sili atu i fale faigaluega.
E ala i le fa'afeso'ota'i i le laulau tu'u, e le gata ina fa'aleleia au galuega fa'atino ae fa'apea fo'i ona saofagā i se si'osi'omaga e sili atu le soifua mālōlōina, sili atu le malosi o galuega e lagolagoina ai le soifua manuia mo se taimi umi ma le gaosiga.