تازن سالن ۾، اسٽينڊ ڊيسڪ خاص مقبوليت حاصل ڪئي آهي، خاص طور تي آفيس جي ڪارڪنن ۽ ريموٽ ملازمن جي وچ ۾. بيدار طرز زندگي جي خطرن جي وڌندڙ شعور ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجي صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ اسٽينڊ ڊيسڪ کي اپنائڻ جي هدايت ڪئي آهي. پر ڇا صحيح طور تي بيٺل ڊيسڪ استعمال ڪرڻ جا صحت فائدا آهن؟ هيٺ، اسان مٿيون 10 سائنسي طور تي پٺتي پيل فائدن کي ڳوليون ٿا جيڪي ڏيکارين ٿا ته ڪيئن هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ کي توهان جي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪرڻ هڪ صحت مند، وڌيڪ پيداواري طرز زندگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- وزن وڌائڻ ۽ موهپا جي خطري کي گھٽائي ٿو
بيٺل ڊيسڪ استعمال ڪرڻ جي بنيادي صحت جي فائدن مان هڪ آهي وزن وڌائڻ کي منهن ڏيڻ ۾ ان جو ڪردار. ڊگھي عرصي تائين ويهڻ سان تمام گھٽ ڪيلوريون جلن ٿيون، ان ڪري وزن وڌائڻ آسان ٿي وڃي ٿو. ان جي ابتڙ، بيٺو وڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿو. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق مائو ڪلينڪ ڪارروائيروزانو ڇهه ڪلاڪ بيهڻ ويهڻ جي مقابلي ۾ اضافي 54 ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وقت سان گڏ، هي اضافو ٿي سگهي ٿو، وزن جي انتظام ۾ حصو وٺندي ۽ موهپا جي خطري کي گهٽائڻ.
- دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو
بيڪار رويو ڊگهي عرصي کان دل جي مسئلن جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڊگهو ويهڻ دل جي بيماري جو خطرو 147 سيڪڙو وڌائي سگهي ٿو. هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ هن خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي وڌيڪ حرڪت جي حوصلا افزائي ڪندي ۽ ويٺي وقت کي گهٽائڻ ۾. باقاعده بيهڻ گردش کي بهتر بڻائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل سان لاڳاپيل مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- پوئتي ۽ ڳچيء جو درد گھٽائي ٿو
دائمي پوئتي ۽ ڳچيء ۾ درد انهن ماڻهن جي وچ ۾ عام شڪايتون آهن جيڪي پنهنجي ڏينهن جي اڪثريت ويٺي گذاريندا آهن. خراب پوزيشن ۽ ويٺي ڊگهي عرصي تائين ريپ تي تمام گهڻو دٻاء وجهي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ تڪليف ۽ اڃا تائين ڊگهي عرصي تائين musculoskeletal مسئلا. هڪ بيٺل ڊيسڪ بهتر پوزيشن جي اجازت ڏئي ٿي ۽ هيٺين پوئتي تي دٻاء کي گھٽائي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته مزدور جيڪي بيٺل ڊيسڪ تي سوئچ ڪندا آهن انهن کي پوئتي ۽ ڳچيء جي درد ۾ اهم گهٽتائي جو تجربو آهي. مثال طور، سي ڊي سي پاران 2011 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بيٺل ڊيز چار هفتن جي عرصي دوران مٿي جي پوئتي ۽ ڳچيء جي درد کي 54 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو.
- پوسٽ بهتر ٿي
خراب پوزيشن هڪ عام مسئلو آهي جيڪو ڊگھي عرصي تائين ڊيسڪ تي ويهڻ سان لاڳاپيل آهي. ڪمپيوٽر جي مٿان چڙهڻ ۽ ڇڪڻ جي ڪري ريڙهه جي غلط ترتيب ٿي سگهي ٿي، نتيجي ۾ تڪليف ۽ ڊگهي مدي واري نقصان. هڪ بيٺل ڊيسڪ جسم جي وڌيڪ قدرتي ترتيب جي حوصلا افزائي ڪندي بهتر پوزيشن کي وڌايو. بيهڻ ۽ پنهنجي پٺي کي سڌو رکڻ سان، توهان مناسب اسپينل وکر کي برقرار رکي سگهو ٿا، جيڪو musculoskeletal مسئلن جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- توانائي وڌائي ٿو ۽ ٿڪ گھٽائي ٿو
اسٽينڊ ڊيسڪ استعمال ڪرڻ جو ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي توانائي جي سطح کي سڄي ڏينهن ۾ وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين ويهندا آهيو، توهان جو جسم وڌيڪ سست ٿيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٿڪ ۽ حوصلا گهٽجي ويندا آهن. بيٺو، ٻئي طرف، توهان جي رت کي وهندو رهي ٿو ۽ اعلي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو پيشه ورانه دوائون ڏٺائين ته اسٽينڊ ڊيسڪ ڪم ڪندڙن ۾ ٿڪ جي سطح کي 87 سيڪڙو گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. توانائي ۾ هي اضافو اعلي پيداوار ۽ بهتر ڌيان ڏانهن وڌائي سگھي ٿو.
- ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڊگھي عرصي تائين ويهڻ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي. اهو بنيادي طور تي ان حقيقت جي ڪري آهي ته ڊگھي ويهڻ سان رت جي شگر جي سطح وڌي سگهي ٿي. اسٽينڊنگ ڊيسڪ، سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ حرڪت جي حوصلا افزائي ڪندي، رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ 2013 مطالعو شوگر جي بيماري معلوم ٿيو ته کاڌي کان پوءِ ڊگھي عرصي تائين بيهڻ سان بلڊ شگر جي سطح ۾ خاصي گهٽتائي ٿي، ان ڪري ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ٿو.
- ذهني وضاحت ۽ ڌيان کي وڌايو
ذهني ٿڪاوٽ اڪثر گهڻو وقت ويهڻ جو نتيجو آهي. اسٽينڊنگ ڊيسڪ بهتر گردش کي وڌائڻ سان هن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا يقيني بڻائي ٿي ته وڌيڪ آڪسيجن دماغ تائين پهچندي. بهتر آڪسيجن جي وهڪري کي بهتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي جي ڪري سگھي ٿو، بشمول بهتر توجه ۽ توجہ. ڪيترائي ملازم رپورٽ ڪندا آهن وڌيڪ هوشيار ۽ ذهني طور تي تيز محسوس ڪندي جڏهن اسٽينڊ ڊيسڪ استعمال ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ پيداوار ۾ اضافو ٿيندو آهي ۽ سڄي ڏينهن ۾ بهتر فيصلو ڪرڻ.
- ڊگھي عمر وڌائي ٿو
شايد بيٺل ڊيسڪ استعمال ڪرڻ جي سڀ کان وڌيڪ زبردست فائدن مان هڪ آهي ان جي عمر وڌائڻ جي صلاحيت. ۾ شايع ٿيل هڪ وڏي پيماني تي مطالعو اندروني دوائون جون آرڪريون ڏٺائين ته روزانو 11 ڪلاڪن کان وڌيڪ ويهڻ سڀني سببن جي ڪري موت جي خطري ۾ 40 سيڪڙو اضافو آهي. ويٺي وقت جي مقدار کي گھٽائڻ ۽ وڌيڪ بيهڻ کي شامل ڪرڻ وقت کان اڳ موت جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو، گهڻو ڪري فائدي جي ڪري اهو دل جي صحت ۽ ميٽابولڪ ڪم کي فراهم ڪري ٿو.
- ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته بيوقوف رويي کي سرطان جي ڪجهه قسمن، خاص طور تي سينو ۽ ڪولن جي سرطان جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل هجي. ڊگھي ويٺي ڏيکاريو ويو آھي بائيو مارڪرز کي بلند ڪرڻ لاءِ ڪينسر جي ترقي سان لاڳاپيل. بيهڻ واري وقت کي گهٽائڻ ۽ گهڻو ڪري بيهڻ سان، ماڻهو ممڪن طور تي انهن ڪينسر جي ترقي جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ هڪ سادي طريقو آهي جيڪو ڏينهن ۾ وڌيڪ حرڪت کي ضم ڪرڻ ۽ مجموعي طور تي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ.
- سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ تحريڪ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي
هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ صرف توهان کي وڌيڪ بيهڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي - اهو پڻ اضافي حرڪت جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. جڏهن بيٺو، توهان کي وڌائڻ جو امڪان آهي، توهان جي وزن کي ڦيرايو، ۽ ننڍو پنڌ وقفو وٺو، جن مان سڀئي مجموعي طور تي وڌيڪ فعال طرز زندگي ۾ حصو وٺندا آهن. تحريڪ عضلاتي سر، گڏيل لچڪ، ۽ مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. توهان جي روزاني معمول ۾ بيٺل ميز کي شامل ڪرڻ توهان جي جسم جي ضرورتن جي وڏي آگاهي کي وڌائي سگھي ٿي، توهان کي سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿي.
ٿڪل
توهان جي روزاني معمول ۾ اسٽينڊ ڊيسڪ کي شامل ڪرڻ سان ڪيترائي صحت فائدا پيش ڪن ٿا، بهتر پوزيشن کان وٺي دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو پنهنجي توانائي جي سطح کي وڌائڻ، پوئتي درد کي رليف ڪرڻ، يا صرف توهان جي مجموعي خوشحالي کي بهتر بنائڻ، هڪ بيٺل ميز هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو. سوئچ ٺاهڻ سان، توهان بيچيني طرز زندگي جي خطرن کان آزاد ٿي سگهو ٿا ۽ توهان جي ڊگهي مدت جي صحت لاءِ هڪ فعال طريقو اختيار ڪري سگهو ٿا.
اهم فائدن سان گڏ هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ پيش ڪري ٿو، اهو تعجب ناهي ته وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو بيهڻ جو انتخاب ڪري رهيا آهن جڏهن اهي ڪم ڪن ٿا. اسٽينڊنگ ڊيسڪ ۾ سيڙپڪاري ڪندي ۽ انهن فائدن جو تجربو ڪندي بهتر صحت جي طرف قدم کڻو.
چئلينجن جي واضح وضاحت سان هر شيءِ تمام کليل آهي.
اهو يقيناً معلوماتي هو. توهان جي ويب سائيٽ تمام مفيد آهي.
شيئر ڪرڻ لاءِ توهان جي مهرباني
واھ، ھي پوسٽ سٺي آھي، منھنجي ڀيڻ ھن قسم جي شين جو تجزيو ڪري رھي آھي، تنھنڪري مان
مان هن کي پهچائيندس.
مان اڪثر بلاگ لکندو آهيان ۽ مان توهان جي معلومات جي سنجيدگي سان تعريف ڪندو آهيان. هن مضمون واقعي منهنجي دلچسپي کي عروج تي پهچايو آهي.
مان توهان جي سائيٽ جو نوٽ وٺندس ۽ هڪ ڀيرو نئين معلومات جي جانچ ڪندس
هڪ هفتو. مون توهان جي آر ايس ايس فيڊ جي رڪنيت پڻ حاصل ڪئي آهي.
مهرباني، مان تازو هن موضوع بابت معلومات ڳولي رهيو هوس.
ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان جو هي سڀ کان وڏو آهي جيڪو مون هاڻي تائين ڏٺو آهي.
پر، نتيجي بابت ڇا؟ ڇا توهان ان بابت مثبت آهيو؟
ذريعو؟
يقيناً توهان جي ويب سائيٽ پسند آهي پر توهان کي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي
توهان جي ڪيترين ئي پوسٽن تي اسپيلنگ. انهن مان ڪيتريون ئي اسپيلنگ جي مسئلن سان ڀريل آهن ۽ مون کي سچ ٻڌائڻ تمام ڏکيو لڳندو آهي پر مان ڪندس
ضرور ٻيهر ايندس.