Скамья-регулируемая-высота-стол-сцена
Польза для здоровья

9 главных преимуществ постоянных столов

Хроническая боль затрагивает как минимум 1.5 млрд человек  по всему миру. Из этих людей 100 миллионов проживают в Соединенных Штатах. Хуже того, у многих из них сильная хроническая боль, которая длится не менее трех месяцев.

Проблемы со здоровьем, такие как артрит и нервная боль, являются главными виновниками хронической боли. Однако исследователи обнаружили, что эта поза также способствует или ухудшает боль условиях.

Это означает, что неправильная осанка, например сутулость, может подвергнуть вас серьезному риску хронической боли.

К счастью, одно из преимуществ столов стоя заключается в том, что они способствуют улучшению осанки. Правильная осанка, в свою очередь, может помочь свести к минимуму риск возникновения болезненных состояний.

Однако улучшение осанки - это только один из способов, которым эти столы могут принести вам пользу. У стоячего стола есть много других эргономических преимуществ, некоторые из которых мы перечислили ниже.

преимущества стоячих столов

1. Лучшая осанка может помочь снизить риск скелетно-мышечной боли.

Под позой понимается положение, в котором вы держите свое тело, когда стоите, сидите или ложитесь. Это также связано с выравниванием вашего тела, когда вы сгибаетесь, скручиваетесь, растягиваетесь или тянетесь к чему-то.

С учетом сказанного, хорошая осанка означает, что ваше тело поддерживает правильное выравнивание. Пример - сидение без чрезмерной сутулости, но с расслабленными плечами. При стоянии это означает, что спина остается прямой, а плечи отведены назад.

Напротив, плохой осанкой может быть любое положение, которое вызывает большую нагрузку на постуральные мышцы. Например, это может быть длительное сгибание или сидение с опущенными плечами. Стоять, немного не сгибая колени, или позволить голове упасть набок, также может привести к неправильной осанке.

Со временем ненужное напряжение, вызванное плохой осанкой может сделать мышцы более склонными к травмам. Это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, наиболее частым из которых является боль в спине.

Сидение в течение длительного времени может сделать человека более склонным к неправильной осанке. К сожалению, столько же половина взрослых в США не испытывают «беспокойства» по этому поводу. Это одна из вероятных причин того, что многие из них в конечном итоге страдают от болей в спине.

Стоячий стол может помочь предотвратить эти проблемы с осанкой, поскольку он позволяет вам стоять во время работы. Это, в свою очередь, помогает снизить нагрузку на постуральные мышцы, возникающие в результате длительного сидения. Снижение нагрузки на мышцы, в свою очередь, помогает снизить риск возникновения болей и травм в спине и мышцах.

2. Постоянный стол помогает сократить время сидения.

Исследователи обнаружили, что взрослые в США тратят в среднем 6.5 часа сидит каждый день. Это на один час больше, чем в 2007 году. Это еще больше для подростков, которые теперь проводят более 8 часов в день на своих местах.

Помимо плохой осанки, слишком много времени проводят в сидячем положении. увеличить риск диабета. Бездействие из-за длительного сидения также может повысить риск ожирения и сердечных заболеваний. Также существует повышенная вероятность тромбоза глубоких вен и метаболического синдрома.

Все это подчеркивает потенциальную пользу для здоровья от пребывания за рабочим столом. Одно исследование нашло доказательства того, что стояние может снизить уровень сахара в крови. Рабочие, которые оставались стоять 1.5 часа, имели Снижение 43% в уровне глюкозы в крови.

Имейте в виду, что поддержание здорового уровня сахара в крови может помочь предотвратить сердечные заболевания. Это также важно для снижения риска потери зрения и проблем с почками.

3. Стояние помогает улучшить кровоток в ногах.

Недавнее исследование показало, что сидение даже всего 10 минут уже может уменьшить приток крови к ногам. Это, в свою очередь, влияет на мелкие кровеносные сосуды, которые снабжают кровью мышцы ног. Отсутствие кровоснабжения может привести к ослаблению мышц.

Вот почему вам следует подумать об использовании постоянный стол на работе. Уменьшая время сидения, вы можете предотвратить риск нарушения кровотока в ногах. Это также может помочь вам избежать не только слабых мышц, но также судорог и растяжений.

4. Стояние может служить напоминанием о регулярных перерывах в работе.

Перерывы в работе имеют решающее значение для сохранения продуктивности, но более чем половина рабочих в США их не принимают. По крайней мере, многие из них говорят, что больше не могут делать нормальные перерывы на обед из-за своей рабочей нагрузки.

Дело в том, что длительное сидение может вызвать онемение тела. Однако, встав со стула, вы можете почувствовать слабость или колющие боли во всем.

Напротив, если вы стоите во время работы или учебы, вы лучше понимаете, что чувствует ваше тело. Это повышенное осознание может послужить напоминанием о том, что нужно делать перерывы.

5. Перерывы в сидячем положении помогают поддерживать кровоток в мозгу. 

Некоторые парты позволяют переключаться из положения сидя в положение стоя. Известный как "сидеть стоять за партами, ”Вы можете опустить их до высоты сидения или повернуть до уровня стоя. Они предлагают отличный способ время от времени чередовать эти две позиции.

Одна из главных причин переключаться между ними - это желание сделать перерыв. Как упоминалось выше, перерывы помогут вам оставаться продуктивными. По словам исследователей, один из способов добиться этого - поддерживать нормальный кровоток в мозге.

Похоже, что сидение в течение длительного времени ухудшает приток крови к мозгу. Это было очевидно у участников исследования, особенно у тех, кто сидел четыре часа подряд. Однако этого не происходило с теми, кто встал и делал перерывы каждые 30 минут.

Таким образом, одним из преимуществ стоячих столов на работе является улучшение кровообращения в головном мозге. В конце концов, для правильных перерывов вы должны вставать со стула. Стоячий стол не только сокращает время сидения, но и помогает вашему мозгу работать оптимально.

6. Стояние сжигает больше калорий, чем сидение.

Физические упражнения остаются лучшим способом сжечь калории, но более частое стояние также может помочь. Когда вы стоите, ваше тело сжигает больше калорий, чем если бы вы сидели такое же количество времени. Это потому, что стояние требует больше энергии, чем просто сидение.

Одно исследование показало, что стояние на работе сжигало в среднем дополнительно 0.15 калорий в минуту. Это 0.2 калории для мужчин и 0.1 калории для женщин. В любом случае это означает, что каждый час сжигается около девяти дополнительных калорий.

Кажется, это не так уж много, но в долгосрочной перспективе все складывается. Если вы решите стоять во время работы хотя бы два часа каждый день, вы уже можете сжечь 360 дополнительных калорий за месяц. Это намного лучше, чем собирать больше калорий, что может произойти, если вы проводите много времени сидя.

7. Может помочь свести к минимуму риски, связанные с неэргономичными рабочими столами.

Сама конструкция неэргономичных столов и стульев может способствовать плохой осанке. Это также может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как синдром запястного канала и тендинит.

Эти проблемы со здоровьем обычно возникают из-за того, что офисная мебель не учитывает различное телосложение. Они «статичны», предлагают только «один размер», который на самом деле не подходит всем, кто в конечном итоге их использует.

Например, людям ростом 5 футов 2 дюйма, возможно, придется заставить себя использовать стол, предназначенный для людей ростом 5 футов 6 дюймов. Человеку ростом 6 футов 3 дюйма, возможно, придется сутулиться, чтобы работать за таким низким столом.

Хорошая новость в том, что теперь вы найдете столы с регулируемой высотой. Это предметы мебели, высоту которых можно регулировать в соответствии с потребностями человека, который будет ими пользоваться.

Используя стоячие столы, вы можете предотвратить перенапряжение, сутулость и сутулость. Они также могут помочь держать ваши руки более прямыми, вместо того, чтобы они были неловко изогнутыми или согнутыми. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить растяжение мышц и сдавление нервов.

8. Лучшее настроение и более высокий уровень энергии.

Одно исследование предполагает, что у стоячих столов есть положительно влияет на самочувствие. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали стоячие столы, улучшили уровень стресса. Они также сообщили о снижении случаев утомляемости.

Кроме того, почти девять из 10 постоянных пользователей столов заявили, что чувствуют себя более энергичными и бодрыми.

9. Может помочь сдержать изжогу

Если вы будете сидеть после еды, ваш живот может сжаться. Это давление может затем привести к выбросу желудочного сока и кислоты. В этом случае может возникнуть изжога.

Если вы едите стоя, вы можете уберечь живот от ненужного давления. Возможно, вам будет даже легче переваривать пищу.

Если вы не хотите есть стоя, убедитесь, что вы стоите хотя бы сразу после еды. Таким образом, пояс брюк не будет врезаться в живот.

преимущества стоячих столов

Живите здоровее и работайте лучше с этими преимуществами стоячих столов

Вот и все, некоторые из главных преимуществ стоячих столов, которыми вы определенно захотите насладиться. Как видите, это не просто «шумиха»; наука подтверждает их потенциальные преимущества. Этого должно быть достаточно, чтобы вы подумали о приобретении их и для своего офиса.

Если вам нужны качественные столы для стенда, наша команда здесь, по адресу: Venace может помочь. Для начала ознакомьтесь с нашими выбор столов с регулируемой высотой. Вы также можете позвонить нам, и мы с радостью ответим на все ваши вопросы.