Все больше и больше людей осознают, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья, поэтому люди начинают использовать стоячие столы в качестве офисных инструментов. Для многих офисных работников в помещении необходимо использовать такой стол. Однако такой стоячий стол не войдет в привычку за короткое время. Поэтому следуйте простым навыкам, приведенным ниже, чтобы подготовиться к снижению утомляемости стоя в офисе.

1. Начните медленно - используя свой стоячий стол

Предполагая, что вы использовали сидячий стол, вам может быть нелегко работать стоя, поэтому вам нужно начинать медленно. Вы не можете сразу перейти в офис. Если вы все время переходите на работу стоя, вы совершите большую ошибку. Из-за внезапной перемены долгое стояние может причинить сильную боль. Таким образом, вы должны выбирать между стоянием и сидением с подъемным столом, чтобы изменить свои привычки. Сначала вы можете постоять несколько минут, затем посидеть несколько минут поочередно, не устанавливая фиксированное время, а затем постепенно увеличивайте время стояния. Со временем вы можете стоять полчаса, а то и час, чтобы не переутомиться.

2. Двигайтесь! Измените позу стоя!

Не стойте долго в стоячем положении! Есть поговорка: «Твоя лучшая позиция - твоя следующая позиция. «Да, когда вы стоите, вы можете менять позу с помощью антистатической прокладки. Вы даже можете купить подушку от усталости с удобным эргономичным дизайном. Согласно опросу, люди, которые длительное время стоят на деревянных или бетонных полах, имеют различные проблемы со здоровьем, в том числе боли в шее, варикозное расширение вен, отеки нижних конечностей. Хотя эти проблемы со здоровьем не очень серьезны, мы также должны их предотвратить. Принцип использования подушечки против усталости заключается в следующем: она немного удерживает ваше тело в дисбалансе, так что мышцы икр сокращаются, выталкивая кровь обратно в ядро ​​и получая зудящий кислород.

3. Выберите хорошую пару обуви.

Если вы решите работать в стоячий стол, вам нужно подумать о обуви, которую вам нужно надеть. Обувь влияет как на комфорт, так и на усталость на работе. Какую обувь выбрать, у разных людей разная, поэтому четких правил нет. Это просто совет для прекрасных дам. Старайтесь не вставать на высоких каблуках, чтобы избежать переутомления и побороться с ним. Вы можете примерить различную обувь для проверки на стойкость и, наконец, выбрать наиболее подходящую для вас обувь. Конечно, вы также можете проконсультироваться со своим хирургом-ортопедом и порекомендовать вам лучшую обувь, исходя из ваших вопросов.

4. Отрегулируйте высоту, чтобы поддерживать руки.

Отрегулируйте стоячий стол на правильную высоту, чтобы ваши руки естественным образом опирались на стол. Если у вас нет удобного положения для поддержки рук, вскоре у вас могут возникнуть проблемы с суставами рук.

5. Сохраняйте время отдыха.

Поднятие стола очень полезно для улучшения вашего здоровья, но это не значит, что вы должны использовать его 24 часа в сутки. Если вы всегда погружены в свою работу и не отдыхаете, вы можете снизить эффективность своей работы. Очень важно, чтобы остальное оставалось на работе. Вы также можете выделить время для выполнения упражнений на растяжку, включая простые упражнения, такие как разгибание головы, шеи, плеч, плеча и т. Д., Чтобы избежать проблем с усталостью и бороться с ними. Несколько простых курсов, которые вы легко найдете на YouTube.