Как правильно пользоваться стоячим столом? Когда вы начинаете использовать стоячий стол, вы должны определить свой оптимальный и правильный рост, чтобы сохранить максимальное преимущество. В противном случае вы не сможете пользоваться своим новым столом, что равносильно тому, что вы ничего не купили. Некоторые люди могут сказать, что лучшая высота стола составляет 80 см (сидя) и 150 см (стоя), но я хотел бы сказать, что это не фиксировано. Рост у разных людей будет разный. Если хотите, я предлагаю вам использовать стол с регулируемой высотой.
Вы должны полностью понимать и учитывать факторы между вами и вашим столом. Вот все факторы, которые мне нужно учитывать:
Прежде всего, вам необходимо следовать Основам эргономичного сидения, чтобы установить высоту стола стоя - Перед использованием стола стоя.
1. Хорошо спроектированное, эргономичное кресло, которое позволяет принимать различные позы в течение дня и может способствовать благополучию и продуктивности рабочего.
2. Ваша шея должна быть прямой или слегка выдвинутой вперед.
3. Ваши плечи должны оставаться расслабленными, чтобы руки свободно свисали.
4. Спинка полностью соприкасается со спинкой (сядьте на спинку стула до упора).
5. Локти и предплечья можно удобно расположить на подлокотниках стула или на рабочих поверхностях.
6. Нижняя часть спины опирается на изогнутую поясничную опору.
7. Натяжение регулируется таким образом, что спинка легко откидывается, но обеспечивает плавную, ровную поддержку и способствует изменению осанки.
8. Убедитесь, что ваши бедра параллельны полу, а ступни стоят на полу или на подставке для ног.
9. При нажатии или наведении указателя предплечья параллельны полу.
10. Верх монитора должен находиться на уровне глаз.
11. Экран находится на расстоянии 20 ~ 30 дюймов от глаз. Экран находится на уровне глаз немного ниже и прямо перед рабочим, поэтому голова не поворачивается.
12. Запястья должны быть прямыми при нажатии клавиш или мышью, а не согнутыми вверх или вниз.
Во-вторых, основы положения стоя и положение кронштейна монитора для установки высоты стола стоя.
1. Регулируемые по высоте столы в сочетании с кронштейнами для мониторов позволяют принимать различные позы в течение дня и могут способствовать благополучию и продуктивности работников.
2. Верхняя часть монитора должна находиться на 0–20 ° ниже горизонтальной линии обзора.
3. Избегайте сгибания коленей, чтобы сохранить хорошую осанку.
4. Ноги должны стоять на полу или использовать подставку для ног или подставку для ног.
Отнеситесь серьезно к деталям регулируемого стола, вы обнаружите, что все станет настоящим, полезным и красивым. Поздравляем, когда вы начинаете обращать внимание на пункты, изложенные в этой статье, и реализовывать их! Вы на шаг ближе к здоровой жизни и работе, и я аплодирую вам и чувствую себя счастливым. Теперь начните использовать стоячий стол или научите своего друга пользоваться стоячим столом!