mesa de pé - de pé
Benefícios para a saúde

Qual é a melhor altura para usar uma mesa de pé?

Como usar uma mesa vertical corretamente? Quando você começa a usar um mesa de pé, você deve determinar sua altura ideal e correta para manter sua melhor vantagem. Caso contrário, você não conseguirá usar sua nova mesa, o que equivale a não ter comprado nada. Algumas pessoas podem dizer que a melhor altura de uma mesa é de 80cm (quando sentado) e 150cm (quando em pé), mas eu gostaria de dizer que isso não é fixo. Haverá alturas diferentes para pessoas diferentes. Se quiser, sugiro que use uma mesa ajustável em altura.
Você precisa entender e considerar totalmente os fatores entre você e sua mesa. Aqui estão todos os fatores que preciso considerar para você:

Em primeiro lugar, você precisa seguir os princípios básicos de assento ergonômico para definir a altura da mesa de pé - antes de usar uma mesa de pé

usando uma mesa de pé - guia sentado

1. Uma cadeira bem projetada e ergonomicamente avançada que permite uma gama completa de posturas saudáveis ​​ao longo do dia e pode contribuir para o bem-estar e a produtividade do trabalhador.
2. Seu pescoço deve ficar reto ou ligeiramente para a frente.
3. Seus ombros devem ficar relaxados para que os braços caiam naturalmente.
4. As costas têm contato total com o encosto (sente-se totalmente para trás na cadeira).
5. Os cotovelos e antebraços podem repousar confortavelmente nos braços da cadeira ou nas superfícies de trabalho.
6. A parte inferior das costas se encaixa no suporte lombar curvo.
7. A tensão é ajustada para que o encosto se recline facilmente, mas fornece suporte suave e uniforme e incentiva a mudança postural.
8. Certifique-se de que suas coxas estão paralelas ao chão e seus pés estão apoiados no chão ou em um apoio para os pés.
9. Ao digitar ou passar o mouse, seus antebraços estão paralelos ao chão.
10. A parte superior do monitor deve estar no nível dos olhos.
11. A tela está a 20 ~ 30 polegadas dos olhos. A tela fica no nível dos olhos um pouco mais abaixo e diretamente na frente do trabalhador, de forma que a cabeça não é virada.
12. Os pulsos devem estar retos ao digitar ou passar o mouse, não dobrados para cima ou para baixo.

Em segundo lugar, noções básicas de posição de pé e do braço do monitor para definir a altura da mesa em pé

usando uma mesa de pé - guia de pé

1. Mesas com altura ajustável, quando combinadas com braços de monitor, permitem uma ampla variedade de posturas saudáveis ​​ao longo do dia e podem contribuir para o bem-estar e a produtividade do trabalhador.
2. A parte superior do monitor deve estar 0 ° a 20 ° abaixo da linha de visão horizontal.
3. Evite travar os joelhos para ajudar a manter uma boa postura.
4. Os pés devem estar apoiados no chão ou usar um apoio para os pés ou almofada para os pés.

Leve a sério os detalhes da mesa ajustável, você verá que tudo se tornará real, útil e bonito. Quando você começar a prestar atenção e implementar os pontos apresentados neste artigo, parabéns! Você está um passo mais perto de uma vida e trabalho saudáveis, e eu aplaudo e fico feliz por você. Agora comece a usar uma mesa vertical ou ensine seu amigo a usar uma mesa vertical!