Ficar com o tempo de descanso
Benefícios para a saúde

5 dicas para combater a fadiga ao usar sua mesa permanente

Cada vez mais pessoas percebem que o sedentarismo não é bom para a saúde, então as pessoas começam a usar as escrivaninhas em pé como ferramentas de escritório. Para muitos trabalhadores de escritório interno, é necessário usar esse tipo de mesa. No entanto, esse tipo de mesa em pé não se tornará um hábito em pouco tempo. Portanto, siga as habilidades simples abaixo para se preparar para reduzir o cansaço de um escritório permanente.

1. Comece devagar - usando seu mesa de pé

Supondo que você costumava usar uma escrivaninha sentada, pode não ser fácil trabalhar em pé, portanto, comece devagar. Você não pode mudar para assumir o cargo imediatamente. Se você mudar para o trabalho em pé o tempo todo, cometerá um grande erro. Por causa da mudança repentina, ficar em pé por muito tempo pode causar muita dor. Portanto, você deve escolher alternar entre ficar em pé e sentar-se com a mesa elevatória para mudar seus hábitos. No início, você pode ficar em pé por alguns minutos, depois sentar por alguns minutos alternadamente, sem definir um tempo fixo, e depois aumentar lentamente o tempo de espera. Com o tempo, você pode ficar em pé por meia hora ou até uma hora para evitar o cansaço.

2. Mova-se! Mude sua postura em pé!

Não fique em pé por muito tempo! Há um ditado que diz: “sua melhor posição é sua próxima posição. “Sim, em pé, você pode mudar sua postura com uma almofada anti-fadiga. Você pode até comprar uma almofada anti-fadiga com um design ergonômico confortável. De acordo com a pesquisa, as pessoas que ficam muito tempo em pé sobre pisos de madeira ou concreto apresentam vários problemas de saúde, incluindo dores no pescoço, varizes e inchaço dos membros inferiores. Embora esses problemas de saúde não sejam muito graves, também precisamos preveni-los. O princípio de uso da almofada anti-fadiga é: ela mantém seu corpo ligeiramente desequilibrado, de modo que os músculos da panturrilha se contraem, empurrando o sangue de volta para o centro e obtendo oxigênio que coça.

almofada anti-fadiga

3. Escolha um bom par de sapatos

Se você escolher trabalhar em um mesa de pé, você precisa pensar sobre os sapatos que precisa usar. Os sapatos têm um impacto no conforto e na fadiga no trabalho. O tipo de calçado a escolher é diferente para cada pessoa, por isso não existe um regulamento fixo. É apenas um conselho para grandes mulheres. Tente não ficar de pé em saltos altos para evitar e combater o cansaço. Você pode experimentar uma variedade de calçados para o teste de pé e, finalmente, escolher o calçado mais adequado para você. Claro, você também pode consultar seu cirurgião ortopédico e recomendar os melhores sapatos para você com base em suas perguntas.

sapatos para mesa em pé

4. Ajuste a altura para apoiar seus braços

Ajuste a mesa de pé na altura correta, de modo que seus braços se apoiem naturalmente na mesa. Se você não tiver uma posição confortável para apoiar seus braços, em breve poderá ter problemas nas articulações das mãos.

Ajuste a altura para apoiar seus braços
5. Guarde o tempo de descanso

Levantar sua mesa é muito útil para melhorar sua saúde, mas não significa que você tenha que usá-la 24 horas por dia. Se você está sempre imerso em seu trabalho e não descansa, você pode reduzir sua eficiência de trabalho. É muito necessário manter o resto trabalhando. Você também pode reservar algum tempo para fazer exercícios de alongamento, incluindo exercícios simples, como cabeça, pescoço, ombro, extensão do braço, etc, para evitar e combater os problemas de fadiga. Alguns cursos simples que você pode encontrar facilmente em YouTube.

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