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Benefícios para a saúde

9 principais benefícios das mesas permanentes

A dor crônica afeta pelo menos 1.5 bilhão de pessoas No mundo todo. Destes indivíduos, 100 milhões estão nos Estados Unidos. Pior ainda, muitos deles têm dor crônica de alto impacto, que dura pelo menos três meses.

Problemas de saúde, como artrite e dores nos nervos, são os principais culpados por trás da dor crônica. No entanto, os pesquisadores descobriram que a postura também contribui para ou piora a dor condições.

Isso significa que os padrões posturais inadequados, como a postura curvada, podem colocá-lo em sério risco de sofrer dores crônicas.

Felizmente, uma das vantagens das mesas em pé é que ela promove uma melhor postura. A postura adequada, por sua vez, pode ajudar a minimizar os riscos de condições dolorosas.

No entanto, promover uma postura melhor é apenas uma das maneiras pelas quais essas mesas em pé podem beneficiá-lo. Existem muitos outros benefícios ergonômicos de uma mesa vertical, alguns dos quais listamos a seguir.

benefícios de mesas em pé

1. Melhor postura pode ajudar a reduzir os riscos de dor musculoesquelética

Postura refere-se à posição em que você mantém o corpo ao ficar de pé, sentar ou deitar. Também tem a ver com o alinhamento do seu corpo quando você se curva, torce, estica ou estende a mão para algo.

Com isso dito, ter uma boa postura significa que seu corpo mantém o alinhamento adequado. Um exemplo é sentar-se sem uma postura excessivamente desleixada, mas com os ombros relaxados. Para ficar em pé, isso significa que as costas permanecem retas, com os ombros puxados para trás.

Por outro lado, uma postura inadequada pode ser qualquer posição que coloque muita tensão nos músculos posturais. Por exemplo, pode ser dobrado por longos períodos de tempo ou sentado com os ombros desleixados. Ficar de pé sem dobrar um pouco os joelhos ou deixar a cabeça cair para um lado também pode levar a uma postura incorreta.

Com o tempo, o desnecessário tensão causada por má postura pode tornar os músculos mais sujeitos a lesões. Isso pode resultar em problemas musculoesqueléticos, sendo o mais comum a dor nas costas.

Ficar sentado por longos períodos pode tornar a pessoa mais propensa a desenvolver uma postura inadequada. Infelizmente, tanto quanto metade dos adultos nos EUA não se sinta “preocupado” com isso. Essa é uma razão provável pela qual muitos deles acabam sofrendo de dores nas costas.

Uma mesa em pé pode ajudar a prevenir esses problemas de postura, pois permite que você fique em pé enquanto trabalha. Isso, por sua vez, ajuda a aliviar o estresse que ficar sentado por longos períodos exerce sobre os músculos posturais. A redução do esforço muscular, por sua vez, ajuda a diminuir os riscos de dores e lesões nas costas e nos músculos.

2. Uma mesa em pé ajuda você a reduzir seu tempo sentado

Os pesquisadores descobriram que os adultos nos Estados Unidos gastam em média 6.5 horas sentado a cada dia. Isso representa um aumento de uma hora em relação à contagem de 2007. É ainda mais longo para os adolescentes, que agora passam mais de 8 horas por dia em seus lugares.

Má postura à parte, muito tempo gasto sentado m aumentar os riscos de diabetes. A inatividade causada por ficar sentado por muito tempo também pode aumentar os riscos de obesidade e doenças cardíacas. Há também a probabilidade elevada de trombose venosa profunda e síndrome metabólica.

Tudo isso destaca os benefícios potenciais para a saúde de ficar em pé em sua mesa. Um estudo encontrou evidências de que ficar em pé pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os trabalhadores que permaneceram em pé por 1.5 horas tiveram um Redução 43% nos níveis de glicose no sangue.

Lembre-se de que manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue pode ajudar a evitar doenças cardíacas. Também é crucial para reduzir os riscos de perda de visão e problemas renais.

3. Ficar em pé ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para as pernas

Um estudo recente descobriu que sentar-se para o mesmo apenas 10 minutos já pode reduzir o fluxo sanguíneo para as pernas. Isso, por sua vez, afeta os pequenos vasos sanguíneos que fornecem sangue aos músculos das pernas. A falta de suprimento de sangue pode resultar no enfraquecimento dos músculos.

É por isso que você deve considerar o uso de um mesa de pé no trabalho. Ao reduzir o tempo sentado, você pode prevenir o risco de diminuição do fluxo sanguíneo nas pernas. Isso também pode ajudá-lo a evitar não apenas músculos fracos, mas também cãibras e tensões.

4. Permanecer em pé pode servir como um lembrete para pausas regulares no trabalho

Fazer pausas no trabalho é crucial para se manter produtivo, mas mais do que metade dos trabalhadores nos EUA, não os aceite. No mínimo, muitos deles dizem que não podem mais fazer pausas para o almoço devido à carga de trabalho.

O fato é que ficar sentado por longos períodos pode ter um efeito entorpecente no corpo. No entanto, depois de se levantar de uma cadeira, você pode se sentir fraco ou sentir dores penetrantes por todo o corpo.

Por outro lado, ficar de pé enquanto trabalha ou estuda o torna mais consciente do que seu corpo sente. Essa consciência intensificada pode servir como um lembrete para você fazer pausas.

5. Fazer pausas na posição sentada pode ajudar a manter o fluxo sanguíneo cerebral 

Algumas mesas permitem que você mude da posição sentada para a posição em pé. Conhecido como "sente-se para ficar em pé mesas, ”Você pode abaixá-los até a altura do assento ou aumentá-los até a altura de ficar em pé. Eles oferecem uma excelente maneira de alternar entre as duas posições de vez em quando.

Um dos principais motivos para alternar entre os dois é para que você possa fazer uma pausa. Como mencionado acima, fazer pausas pode ajudá-lo a se manter produtivo. De acordo com os pesquisadores, uma maneira de fazer isso é mantendo o fluxo sanguíneo cerebral adequado.

Parece que ficar sentado por longos períodos prejudica o fluxo de sangue para o cérebro. Isso ficou evidente nos participantes de um estudo, especialmente aqueles que sentaram por quatro horas seguidas. No entanto, tal não ocorreu com aqueles que se levantaram e fez pausas a cada 30 minutos.

Portanto, de certa forma, um dos benefícios das mesas em pé no trabalho é promover um melhor fluxo sanguíneo cerebral. Afinal, fazer pausas adequadas exige que você se levante da cadeira. Uma escrivaninha em pé não só reduz o tempo sentado, mas também pode ajudar a manter o funcionamento ideal do cérebro.

6. Ficar em pé queima mais calorias do que ficar sentado

O exercício continua a ser a melhor forma de queimar calorias, mas ficar em pé com mais frequência também pode ajudar. Quando você fica de pé, seu corpo queima mais calorias do que se você ficasse sentado pela mesma quantidade de tempo. Isso porque ficar de pé requer mais energia do que simplesmente sentar.

Um estudo mostrou que ficar em pé no trabalho queimava uma média adicional de 0.15 calorias por minuto. Isso é 0.2 calorias para homens e 0.1 calorias para mulheres. De qualquer forma, isso se traduz em cerca de nove calorias extras queimadas a cada hora.

Isso não parece muito, mas acrescenta no longo prazo. Se você decidir ficar em pé enquanto trabalha, mesmo que por apenas duas horas por dia, já pode queimar 360 calorias extras em um mês. Isso é muito melhor do que coletar mais calorias, o que pode acontecer se você passar muito tempo sentado.

7. Pode ajudar a minimizar os riscos associados a mesas não ergonômicas

A própria construção de mesas e cadeiras não ergonômicas pode promover uma postura inadequada. Também pode dar origem a outros problemas de saúde, como a síndrome do túnel do carpo e tendinite.

Esses problemas de saúde geralmente ocorrem porque a mobília de escritório não leva em conta a variação física. Eles são “estáticos”, oferecendo apenas “um tamanho” que realmente não se ajusta a todos os que os usariam.

Por exemplo, pessoas com 5'2 ″ de altura podem ter que se forçar a usar uma mesa projetada para alguém com 5'6 ″. Uma pessoa de 6 m também pode ter que se inclinar para trabalhar em uma mesa tão baixa.

A boa notícia é que agora você encontrará mesas de pé ajustáveis ​​em altura. São peças de mobiliário que pode ajustar a altura de acordo com as necessidades exatas da pessoa que as vai usar.

Com o uso de escrivaninhas verticais, você pode evitar alongamentos excessivos, quedas e curvaturas. Eles também podem ajudar a manter os braços mais retos em vez de desajeitadamente curvados ou dobrados. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir tensões musculares e nervos comprimidos.

8. Melhores estados de espírito e níveis mais elevados de energia

Um estudo sugere que as mesas em pé parecem ter um efeito positivo no bem-estar. Os pesquisadores descobriram que os participantes que usaram mesas em pé melhoraram os níveis de estresse. Eles também relataram ter reduzido os casos de fadiga.

Além disso, quase nove em cada dez usuários de mesa em pé disseram se sentir mais enérgicos e vigorosos.

9. Pode ajudar a evitar azia

Ficar sentado depois de comer pode comprimir seu abdômen. Essa pressão pode então levar a uma perturbação dos ácidos e sucos gástricos. Se isso acontecer, você pode ter azia.

Se você comer em pé, poderá manter o abdômen livre de pressão desnecessária. Você pode até achar mais fácil digerir sua refeição.

Se você não quiser comer em pé, certifique-se de pelo menos ficar em pé logo após a refeição. Assim, o cós da calça não vai penetrar no abdômen.

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Viva com mais saúde e trabalhe melhor com os benefícios das mesas em pé

Aí estão alguns dos principais benefícios das escrivaninhas permanentes que você definitivamente deseja desfrutar. Como você pode ver, eles não são apenas um “exagero”; a ciência respalda seus benefícios potenciais. Isso deve ser o suficiente para que você considere comprá-los também para o seu escritório.

Se você está procurando mesas de pé de alta qualidade, nossa equipe aqui em Venace pode ajudar. Para começar, sinta-se à vontade para verificar nosso seleção de mesas ajustáveis ​​em altura. Você também pode nos ligar e teremos prazer em responder a todas as suas perguntas.