د ولاړ میز کارولو 10 غوره روغتیا ګټې

په وروستي کلونو کې، ولاړ میزونو د پام وړ شهرت ترلاسه کړی، په ځانګړې توګه د دفتر کارمندانو او لیرې پرتو کارمندانو ترمنځ. د بیځایه ژوند کولو د خطرونو په اړه د پوهاوي مخ په زیاتیدونکي پوهاوی ډیری خلک د دې لامل شوي چې د دوی روغتیا او هوساینې ته وده ورکولو لپاره ولاړ میزونه غوره کړي. مګر په حقیقت کې د ولاړ میز کارولو روغتیا ګټې څه دي؟ لاندې، موږ د ساینسي پلوه ملاتړ شوي 10 غوره ګټې وپلټئ چې دا په ګوته کوي چې څنګه ستاسو په ورځني ورځني ژوند کې د ولاړ میز شاملول کولی شي د صحي ، ډیر ګټور ژوند طرزالعمل لامل شي.

1. د وزن د زیاتوالي او چاقۍ خطر کموي

د ولاړ میز کارولو یو له لومړنیو روغتیایی ګټو څخه د وزن زیاتوالی سره مبارزه کې د هغې رول دی. د اوږدې مودې لپاره ناست کول خورا لږ کالوري سوځوي، د وزن ترلاسه کول اسانه کوي. برعکس، ولاړ پاتې کیدل ډیر کالوري سوځوي. د یوې څیړنې له مخې چې په ژورنال کې خپره شوې د میانو کلینیک پروسېد ورځې شپږ ساعته ودرېدل د ناستې په پرتله د اضافي 54 کالوري سوځولو کې مرسته کوي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي اضافه کړي، د وزن مدیریت کې مرسته وکړي او د چاقۍ خطر کم کړي.

2. د زړه د ناروغۍ خطر کموي

بې ځایه چلند له اوږدې مودې راهیسې د زړه د ستونزو د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. د امریکا د زړه ټولنې څیړنه وړاندیز کوي چې اوږده ناسته کولی شي د پام وړ د زړه ناروغۍ خطر 147٪ ډیر کړي. یو ولاړ میز کولی شي د دې خطر کمولو کې د ډیر حرکت هڅولو او د ناست وخت مصرف کمولو کې مرسته وکړي. منظم ودرېدل د وینې دوران ته وده ورکوي، چې په پایله کې د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د زړه پورې اړوند ستونزو خطر کموي.

3. د ملا او غاړې درد کموي

د ملا او غاړې درد د هغو کسانو په منځ کې عام شکایتونه دي چې د ورځې ډیره برخه په ناستو تیروي. کمزوری حالت او د اوږدې مودې لپاره ناست کولی شي په نخاع کې ډیر فشار راولي، چې د ناراحتۍ او حتی د اوږدې مودې عضلاتو مسلو المل کیږي. ولاړ میز د ښه حالت لپاره اجازه ورکوي او په ټیټ شاته فشار کموي. مطالعاتو ښودلې چې هغه کارګران چې ولاړ میزونو ته ځي د شا او غاړې درد کې د پام وړ کمښت تجربه کوي. د مثال په توګه، د CDC لخوا د 2011 مطالعې وموندله چې ولاړ میزونه د څلورو اونیو په موده کې د پورتنۍ شا او غاړې درد 54٪ کم کړی.

4. پوست ته وده ورکوي

ضعیف حالت یوه عامه ستونزه ده چې د اوږدې مودې لپاره په میز کې ناست وي. د کمپيوټر په سر چپه کول او ځوړند کول د نخاع د غلط تنظيم سبب ګرځي، چې په نتيجه کې د ناراحتۍ او اوږدمهاله زيان سبب ګرځي. یو ولاړ میز د بدن ډیر طبیعي سمون هڅولو سره غوره حالت ته وده ورکوي. د خپل شا په ودریدو او مستقیم ساتلو سره، تاسو کولی شئ د نخاع مناسب منحل وساتئ، کوم چې د عضلاتو د مسلو د پراختیا مخه نیسي.

5. انرژي لوړوي او ستړیا کموي

د ولاړ میز کارولو بله ګټه دا ده چې دا کولی شي د ورځې په اوږدو کې ستاسو د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست یاست، ستاسو بدن ډیر سست کیږي، چې د ستړیا او کمښت لامل کیږي. له بلې خوا ولاړېدل ستاسو د وینې جریان ساتي او د انرژۍ د لوړې کچې ساتلو کې مرسته کوي. یوه څیړنه په ژورنال کې خپره شوې مسلکی دوسیه وموندله چې ولاړ میزونه د کارګرانو د ستړیا کچه 87٪ کمولو کې مرسته کړې. د انرژي دا زیاتوالی کولی شي د لوړ تولید او ښه تمرکز لامل شي.

6. کولی شي د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کم کړي

څیړنې ښودلې چې د اوږدې مودې لپاره ناست د ټایپ 2 ډایبایټس د ډیریدو خطر سره تړاو لري. دا په عمده ډول د دې حقیقت له امله دی چې اوږده ناسته کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي. ولاړ میزونه، د ورځې په اوږدو کې د ډیر حرکت هڅولو سره، کولی شي د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته وکړي. د 2013 یوه څیړنه په ژورنال کې خپره شوې ډایبېبولیا وموندله چې د خواړو وروسته د اوږدې مودې لپاره ودریدل د وینې د شکر کچه د پام وړ کموي ، په دې توګه د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کموي.

7. ذهني وضاحت او تمرکز ته وده ورکوي

ذهني ستړیا اکثرا د ډیر وخت لپاره د ناستې پایله ده. ولاړ میزونه کولی شي د دې سره مبارزه کې د ښه جریان په وده کې مرسته وکړي، کوم چې ډاډ ورکوي چې دماغ ته ډیر اکسیجن رسیږي. د اکسیجن جریان ښه کول کولی شي د ادراکي فعالیت د ښه والي لامل شي ، پشمول د غوره تمرکز او تمرکز. ډیری کارمندان راپور ورکوي چې د ولاړ میز کارولو په وخت کې ډیر هوښیار او ذهني ګړندي احساس کوي ، چې د ورځې په اوږدو کې د تولید او غوره تصمیم نیولو لامل کیږي.

8. اوږد عمر زیاتوي

شاید د ولاړ میز کارولو یو له خورا زړه راښکونکي ګټو څخه د عمر لوړولو احتمال وي. یوه لویه څیړنه په مجله کې خپره شوې د داخلي درمل آرشیفونه وموندله چې په ورځ کې له 11 ساعتونو څخه ډیر ناست د ټولو لاملونو له امله د مړینې خطر 40٪ زیاتوالی سره تړاو لري. په ناست وخت کې د مصرف کولو مقدار کمول او ډیر ولاړ کیدل کولی شي د وخت څخه مخکې د مړینې خطر کم کړي، په لویه کچه د ګټو له امله چې دا د زړه روغتیا او میټابولیک فعالیت ته چمتو کوي.

9. د سرطان خطر کموي

که څه هم لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده، ځینو څیړنو وړاندیز کړی چې بیځایه چلند ممکن د سرطان د ځینو ډولونو، په ځانګړې توګه د سینې او کولمو سرطان د زیاتوالي خطر سره تړاو ولري. اوږده ناسته د سرطان د پراختیا سره تړلې بایومارکرونو لوړولو لپاره ښودل شوي. د استراحت وخت کمولو او ډیر ځله ودریدو سره، افراد کولی شي په بالقوه توګه د دې سرطانونو د پراختیا خطر کم کړي. یو ولاړ میز یوه ساده لار ده چې په ورځ کې نور حرکتونه یوځای کړي او د سرطان عمومي خطر کم کړي.

10. د ورځې په اوږدو کې ډیر حرکت هڅوي

ولاړ میز نه یوازې تاسو سره مرسته کوي چې نور ودریږي - دا اضافي حرکت هم هڅوي. کله چې ودریږئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې اوږد کړئ، خپل وزن بدل کړئ، او د لنډې تګ راتګ وقفې واخلئ، دا ټول په ټولیز ډول فعال ژوند کې مرسته کوي. حرکت د عضلاتو سر، ګډ انعطاف، او عمومي روغتیا ساتلو لپاره کلیدي ده. په خپل ورځني ورځني ژوند کې د ولاړ میز شاملول کولی شي ستاسو د بدن اړتیاو په اړه ډیر پوهاوی رامینځته کړي، تاسو هڅوي چې د ورځې په اوږدو کې ډیر حرکت وکړئ.

پایله

په خپل ورځني ژوند کې د ولاړ میز شاملول ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي، د ښه حالت څخه نیولې د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ په څیر د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو پورې. که تاسو د خپلې انرژي کچې لوړولو په لټه کې یاست ، د ملا درد کم کړئ ، یا په ساده ډول ستاسو عمومي هوساینې ته وده ورکړئ ، یو ولاړ میز یو پیاوړی وسیله کیدی شي. د سویچ په جوړولو سره، تاسو کولی شئ د ناڅاپي ژوندانه له خطرونو څخه ځان خلاص کړئ او ستاسو د اوږدمهاله روغتیا لپاره فعاله چلند وکړئ.

د پام وړ ګټو سره چې یو ولاړ میز وړاندیز کوي، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ډیر خلک د کار کولو په وخت کې ودریږي. په ولاړ میز کې د پانګوونې له لارې د غوره روغتیا په لور ګام واخلئ او په لومړي سر کې دا ګټې تجربه کړئ.