10 Nga Painga Hauora o te Whakamahi i te Teepu Tu

I nga tau tata nei, kua tino rongonui nga tepu tu, ina koa i waenga i nga kaimahi tari me nga kaimahi mamao. Na te tipu haere o te mohiotanga ki te kino o te noho noho noho noa, na te tokomaha ki te tango i nga teepu tu hei whakapai ake i to ratau hauora me to ratau oranga. Engari he aha nga hua hauora o te whakamahi i te teepu tu? Kei raro nei, ka tirotirohia e matou nga painga 10 kua tautokohia e te aoiao e whakaatu ana me pehea te whakauru i te teepu tu ki roto i o mahi o ia ra ka arahi ki te oranga pai ake, ki te whai hua.

1. Ka Whakahekea te Morearea o te Paanga Taumaha me te Momona

Ko tetahi o nga painga hauora tuatahi mo te whakamahi i te teepu tu ko tana mahi ki te patu i te taumaha. Ko te noho mo te wa roa ka tahuna he iti rawa nga kaarai, ka ngawari ake te taumaha. Engari, ko te tu ka nui ake nga kaarai. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Mayo Clinic Proceedings, Ko te tu mo nga haora e ono i te ra ka awhina i te tahu i etahi atu kaata 54 ka whakaritea ki te noho. Ka roa te wa, ka piki ake tenei, ka whai waahi ki te whakahaere taumaha me te whakaiti i te tupono o te momona.

2. Ka Whakahekea te Morearea o te Mate Manawa

Kua roa e hono ana te whanonga noho ki te pikinga ake o nga raru o te ngakau. Ko nga rangahau mai i te American Heart Association e kii ana ko te noho roa ka nui ake te mate o te mate ngakau ma te 147%. Ka taea e te teepu tu ki te whakaiti i tenei tupono ma te whakatenatena i nga nekehanga me te whakaiti i te wa noho. Ko te tu i nga wa katoa ka pai ake te tohanga, ka awhina i te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaiti i te tupono o nga raru e pa ana ki te ngakau.

3. Ka whakaheke i te mamae o muri me te kaki

Ko te mamae o muri me te kaki he amuamu noa i waenga i nga tangata e noho ana i te nuinga o te ra. Ko te noho kino me te noho mo te wa roa ka nui te taumaha ki runga i te tuara, ka puta te whakararu me nga raru uaua mo te wa roa. Ma te teepu tu e pai ake ai te tu me te whakaiti i te pehanga o te tuara o raro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kaimahi e huri ana ki nga papa tuutuu ka tino heke te mamae o muri me te kaki. Hei tauira, he rangahau a te CDC i te tau 2011 i kitea ko nga papa tuutuu ka whakaiti i te mamae o runga tuara me te kaki i te 54% mo te wha wiki.

4. Whakapai ake i te Tu

Ko te ahua kino he take noa e pa ana ki te noho ki te teepu mo nga wa roa. Ko te maru me te piko ki runga rorohiko ka arai i te heenga o te hiku, ka hua te mamae me te kino mo te wa roa. Ko te teepu tu e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga ma te whakatenatena kia pai ake te hangai o te tinana. Ma te tu me te pupuri tika i to tuara, ka taea e koe te pupuri i te kopiko o te tuara, e awhina ana ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga take uaua.

5. Whakanuia te Pungao me te whakaiti i te ngenge

Ko tetahi atu painga o te whakamahi i te teepu tu ko te awhina i te whakanui i to taumata kaha puta noa i te ra. Ka noho koe mo nga wa roa, ka kaha ake te puhoi o to tinana, ka puta te ngenge me te heke o te hihiri. Ko te tu, i tetahi atu taha, ka pupuri i to toto ki te rere me te awhina ki te pupuri i te taumata kaha ake. He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Nga Taatai ​​Mahi I kitea ko nga papa tuutuu i awhina i te whakaiti i nga taumata ngenge o nga kaimahi ma te 87%. Ma tenei pikinga o te kaha ka nui ake te hua me te pai ake o te aro.

6. Ka Whakahekea te Morearea o te mate huka momo 2

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te noho mo te wa roa e pa ana ki te nui ake o te mate o te mate huka Momo 2. Ko te mea nui tenei na te noho roa ka piki ake nga taumata huka toto. Ko nga teepu tu, ma te akiaki i nga nekehanga puta noa i te ra, ka awhina i te whakapumau i nga taumata huka toto. He rangahau 2013 i whakaputaina i roto i te hautaka Diabetologia I kitea ko te tu mo te wa roa i muri i nga kai ka tino heke nga taumata huka toto, na reira ka heke te mate o te mate huka Momo 2.

7. Whakarei ake i te Maramatanga o te Hinengaro me te Arotahi

Ko te ngenge o te hinengaro he hua na te noho roa rawa. Ka taea e nga teepu tu te awhina ki te whawhai i tenei ma te whakatairanga i te tohanga pai ake, e whakarite kia nui ake te hāora ka tae ki te roro. Ko te pai ake o te rere o te hāora ka piki ake te mahi hinengaro, tae atu ki te pai ake o te kukū me te arotahi. He maha nga kaimahi e kii ana i te kaha ake o te mataara me te koi o te hinengaro i te wa e whakamahi ana i te teepu tu, ka piki ake te hua me te pai ake o nga whakatau puta noa i te ra.

8. Ka piki ake te roa

Ko tetahi o nga tino painga o te whakamahi i te teepu tu ko tona kaha ki te whakanui ake i te oranga. He rangahau nui-nui i whakaputaina i roto i te Tuhinga o mua i kitea ko te noho mo te neke atu i te 11 haora ia ra e pa ana ki te 40% te pikinga o te mate mo nga take katoa. Ko te whakaiti i te nui o te wa e noho ana me te whakauru atu i te tuunga ka taea te whakaheke i te tupono o te mate ohooho, na te nuinga o nga painga ka whakawhiwhia ki te hauora ngakau me te mahi metabolic.

9. Ka Whakahekea te Morearea o te mate pukupuku

Ahakoa me nui ake te rangahau, ko etahi rangahau e kii ana ka hono pea te whanonga noho ki te pikinga ake o etahi momo mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te u me te koroni. Ko te noho roa kua whakaatuhia ki te whakanui i nga tohu koiora e pa ana ki te whakawhanaketanga mate pukupuku. Ma te whakaiti i te wa noho me te tu i nga wa maha, ka taea e te tangata te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i enei mate pukupuku. Ko te teepu tu he huarahi ngawari ki te whakauru atu i nga nekehanga ki roto i te ra me te whakaiti i te mate pukupuku katoa.

10. Ka whakatenatena i nga nekeneketanga puta noa i te ra

Ehara te teepu tu i te awhina i a koe ki te tu ake—he whakatenatena ano hoki i te neke atu. I te wa e tu ana, ka kaha ake koe ki te totoro, ki te neke i to taumaha, ki te tango i nga waahi hikoi poto, ko enei katoa ka whai waahi ki te noho kaha ake. Ko te nekehanga te mea matua ki te pupuri i te oro uaua, te ngawari o nga hononga, me te hauora katoa. Ko te whakauru i te teepu tu ki roto i o mahi o ia ra ka nui ake te maarama ki nga hiahia o to tinana, ka akiaki koe ki te neke haere puta noa i te ra.

Opaniraa

Ko te whakauru i te teepu tu ki roto i o mahinga o ia ra he maha nga painga hauora, mai i te pai ake o te tuunga ki te whakaheke i te tupono o nga mate mate penei i te mate ngakau me te mate huka. Ahakoa kei te rapu koe ki te whakanui ake i to taumata kaha, ki te whakaora i te mamae o muri, ki te whakapai noa ranei i to oranga, ka taea e te teepu tu te taputapu kaha. Ma te huri, ka taea e koe te wehe atu i nga kino o te noho noho noho noa me te whai huarahi ki to hauora mo te wa roa.

Na te nui o nga painga ka tukuna e te teepu tu, ehara i te mea miharo ka nui ake te hunga e whiriwhiri ana kia tu i a ratou e mahi ana. Mahia te hikoi ki te pai ake o te hauora ma te whakangao ki te teepu tu me te kite i enei painga.