[vc_row][vc_column][vc_column_text]I roto i te taiao mahi e tere whanake ana i ēnei rā, kāore e taea te whakanui i te hiranga o te ergonomics me te hauora. Ko tētahi auahatanga rongonui kua piki ake te rongonui i waenga i ngā kaimahi tari me ngā kaimahi mamao ko te "tēpu tū". I te tipu haere o te mōhiotanga ki ngā mōrearea e pā ana ki te noho puku, he maha ake ngā tāngata e whiriwhiri ana ki ngā tēpu tū hei whakapai ake i tō rātou hauora me te hua. E whakamārama ana tēnei tuhinga i ngā take whakahihiri me whakauru e ia tari tētahi **tēpu tū** ki roto i tā rātou wāhi mahi, me te tautoko a te rangahau pūtaiao me ngā māramatanga o te ao tūturu.
1. Whawhai Taumaha me te Momona
Ko tetahi o nga painga tino nui o te whakamahi i te "teepu tu" ko tona kaha ki te patu i te taumaha. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te noho mo te wa roa ka tahuna te iti o nga kaata, ka ngawari ake te kohi pauna. Engari, ka taea e te tu te tahu atu nga kaata. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te *Mayo Clinic Proceedings*, ko te tu mo te ono haora i te ra ka taea e koe te tahu atu i te 54 calories ka whakaritea ki te noho. I te wa o te wa, ka piki ake enei kaarai, ka awhina i te whakahaere taimaha me te whakaiti i te mate morearea.
2. He iti ake te mate o te mate ngakau
Ko te noho roa e hono ana ki te nui ake o te mate o te mate ngakau. Ko te American Heart Association e kii ana ko te noho noho noa ka piki ake te mate o te ngakau ki te 147%. Ma te whakamahi i te "teepu tu", ka taea e nga kaimahi te whakaiti i tenei tupono ma te piki haere o nga nekehanga, e pai ake ai te tohanga. Ko te pai ake o te tohanga ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol, ka pai ake te hauora o te ngakau.
3. Whakaorangia te mamae o muri me te kaki
Ko te mamae o muri me te kaki he amuamu nui i waenga i te hunga e noho ana i te nuinga o te ra mahi. Ko te noho kino me te roa o te noho ka raru te tuara, ka raru te mamae me nga raru uaua. Ko te "teepu tu" e akiaki ana i te pai ake o te tuunga, me te whakaiti i te pehanga ki te tuara o raro. I kitea e te rangahau 2011 e te CDC ko nga kaimahi e whakamahi ana i nga tepu tu i whakaatu i te 54% te whakaheke i te mamae o runga me te kaki i runga i te wha wiki. Ko tenei nekehanga o te tuunga ka taea te whakanui i te whakamarie me te hua.
4. Whakanuia te Turanga
Ko te noho mo te wa roa ka paheke te tuunga, ka paheke te hiku o te tuara me te whakararu. Ko te "teepu tu" e whakatenatena ana i te tirohanga o te tinana, e whakatairanga ana i te tuara tika me te kopiko o te tuara. Ma te tu, ka taea e nga kaimahi te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga raru uaua, te whakatipu i te waahi mahi pai ake.
5. Whakanuia te Pungao me te whakaiti i te ngenge
Ma te whakamahi i te "teepu tu" ka kaha ake te kaha o te kaha puta noa i te ra. Ko te roa o te noho ka paheke te ngenge, i te wa e tu ana ka pai ake te rere o te toto, ka piki te kaha o te kaha. He rangahau i whakaputaina i roto i te 'Occupational Medicine' i kitea e 87% te whakaiti i te ngenge o nga kaimahi e nga teepu tu. Ko te kaha ake o te kaha ka kaha ake te hua me te pai ake o te arotahi.
6. Whakamaua nga Taumata Huka Toto
Ko te noho roa e pa ana ki te nui ake o te mate o te mate huka Momo 2 na tona paanga ki nga taumata huka toto. Ko nga teepu tuutuu e akiaki ana i nga nekenekehanga ake, e awhina ana ki te whakapumau i nga taumata huka toto puta noa i te ra. He rangahau i whakaputaina i roto i te *Diabetologia* i whakaatu ko te tu mo nga wa roa i muri i te kai ka heke te pikinga o te huka toto, ka iti ake pea te mate o te mate huka Momo 2.
7. Whakanuia te Maramatanga o te Hinengaro me te Arotahi
Ko te ngenge o te hinengaro he hua noa o te noho roa. Ko te "teepu tu" ka pai ake te rere o te toto, me te whakarite kia nui ake te hāora e tae atu ki te roro, e whakanui ana i te mahi hinengaro. Ko te pai ake o te rere o te hāora ka pai ake te kukū, ka noho koi te hinengaro o nga kaimahi. Ko nga rangahau mai i te Texas A&M Health Science Center i kitea he pai ake te aro me te aro o nga kaiwhakamahi tepu tuutu mo nga wa roa.
8. Whakanuia te nekenekehanga
Ko te "teepu tu" ka whakatenatena i nga nekehanga ake puta noa i te ra mahi. Ko te tu ka taea e nga kaimahi te huri i o raatau taumaha, te toronga, me te okioki hikoi poto, ka whai waahi ki te noho kaha ake. He mea nui te nekehanga mo te pupuri i te oro uaua me te hauora katoa. Ko nga teepu tu he maarama ki nga matea-a-tinana, e akiaki ana i nga tangata ki te whakauru atu i nga korikori ki o raatau ra.
9. Whakanuia te Mood me te whakaiti i te ahotea
Ko te whakamahi i nga teepu tu e hono ana ki te pai ake o te ahua me te heke o te ahotea. He rangahau i roto i te *International Journal of Environmental Research and Public Health* i whakaatu ko nga kaimahi e whakamahi ana i nga teepu tu e whakaatu ana he iti ake te ahotea ki te hunga i noho tonu. Ka taea e te tu te whakaputanga o nga endorphins, te whakarei ake i te wairua me te poipoi i te taiao mahi pai.
10. Whakanuia te Mahi tahi me te Whakawhitiwhiti
Ka taea e nga teepu tu te whakatairanga i te ahua o te tari mahi tahi me te whakawhitiwhiti korero. I te wa e tu ana nga kaimahi, ka kaha ake to raatau ki te mahi tahi me o raatau hoa mahi, ki te poipoi i nga korerorero mahorahora me nga huihuinga whakaaro. Ko tenei taunekeneke nui ake ka tere ake te whakaoti rapanga me te nui ake o nga mahi hou.
Opaniraa
Ko te whakauru i te "teepu tu" ki roto i te tari he haumi mohio ki te hauora me te hua o nga kaimahi. Ko te tini o nga painga—tae atu ki te whakapai ake i te tu, te kaha ake, te whakaiti i te mamae, me te maamaatanga o te hinengaro—e whakaatu ana ko nga teepu tu he nui atu i te ahua noa; he taputapu tino nui mo te whakatipu i te taiao mahi pai ake me te whai hua.
Ma te awhi i te huringa ki te "teepu tu", ka taea e nga kaituku mahi te whakakaha i o raatau kaimahi ki te wehe atu i nga herenga o te noho noho noho, te mutunga ka piki ake te oranga me te hua ake. Whakawhiti ki te **teepu tu** i tenei ra, ka wheako i nga paanga huringa ka pa ki to hauora me to mahi mahi.
[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]