I roto i te taiao mahi tere o enei ra, ko te whakapiki i nga hua te kaupapa matua mo nga kamupene me nga tangata takitahi. Ko tetahi o nga huringa ngawari me te whai hua ki te whakanui i te hua ko te whakaurunga o te teepu tu. Ma te teepu tu ka taea e koe te huri i waenga i te noho me te tu i te roanga o te ra mahi, e whakarato ana i te mokowāmahi hihiko ake. Ahakoa he maha nga wa e whakanuia ana nga teepu tu mo o raatau painga hauora, ka whai waahi nui ano ratou ki te whakarei ake i nga hua o te waahi mahi. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga momo huarahi ka taea e te teepu tu te whakapai ake i te hua i te mahi, e tautokohia ana e te rangahau pūtaiao me nga wheako o te ao.
- Whakanuia te Pungao me te whakaiti i te ngenge
Ko tetahi o nga painga e tino kitea ana mo te whakamahi i te teepu tu ko te pikinga o nga taumata kaha. Ko te noho mo te wa roa ka paheke te ngenge, te ngenge, me te heke o te mataaratanga hinengaro. Ko te tu, he whakatenatena i te rere o te toto me te whakanui ake i te rere o te hāora ki te roro, kia kaha ake ai koe, kia aro nui ki te roanga o te ra.
He rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Medicine Preventive I kitea ko nga kaimahi i whakamahi i nga teepu tu i kii he iti ake te ngenge me te kaha ake o te kaha i o raatau hoa noho. Ma tenei whakanui i te kaha ka pai ake te kukume, ka taea e koe te mahi pai ake me te whakaoti i nga mahi me te tino tika.
- Whakanuia te Arotahi me te Mahi Hinengaro
Ka awhina nga teepu tu ki te whakatairanga i te marama o te hinengaro me te mahi hinengaro. Ka noho koe mo te wa roa, ina koa ki te tuupapau, ka raru to tinana, ka tiimata to roro ki te puhoi. Ka whawhai nga teepu tu i tenei ma te whakatenatena i nga nekehanga, e whakaihiihi ana i te roro me te awhina ki te pupuri i te taumata teitei o te aro.
Tuhinga ka whai mai Texas A&M Whare Pūtaiao Hauora I kitea ko nga kaimahi e whakamahi ana i nga papa tuutuu i kaha ki te pupuri i te pai ake o te aro me te aro ki nga waa roa. Ma te whakakore i te ahua o te noho, ka awhina nga teepu tu ki te aukati i te wera o te hinengaro, ka nui ake te aro ki nga mahi me te pai ake o te hua.
- Ka whakaiti i te mamae o muri me te kaki
Ko te mamae o muri me te kaki kei roto i nga amuamu tino nui i roto i nga taiao tari noho. Ko te ngoikore o te noho mai i te noho roa ka pa mai te mamae, tae atu ki nga mate uaua, ka pa kino ki te hua. Ko te mamae tonu o te mamae ka nui ake te okiokinga, te wehe ranei i nga mahi i mua ake, ka ngaro te wa me te iti o te mahi.
Ka awhina nga teepu tu ki te whakaiti i enei take ma te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te tuku i nga kaimahi ki te huri i nga tuunga puta noa i te ra. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e nga papa tuutuu te whakaiti i te mamae o muri me te kaki. Hei tauira, he rangahau i whakaputaina i te Journal of Occupational and Environmental Medicine I kitea ko te 87% o nga kaiuru i whakamahi i nga papa tuutuu he iti ake te mamae o te kaki me te tuara o runga ka whakatauritea ki te hunga e noho ana i te ra katoa. I te wa e waatea ana nga kaimahi i te mamae o te tinana, ka taea e ratou te arotahi ki a raatau mahi, ka piki ake nga taumata hua.
- Ka whakatairanga ake i nga nekehanga
Ko nga teepu tuutuu e akiaki ana i te korikori tinana puta noa i te ra mahi, e awhina ana ki te aukati i te noho noho koretake e pa ana ki nga kaimahi tari. Ahakoa te mahi ngawari o te tu me te whakatikatika i to tuunga i ia wa ka puta he rereketanga nui i roto i te ahua o to mataara me te mahi. Ko te nui ake o nga nekehanga puta noa i te ra ka pai ake te tohanga, te kaha ake o nga taumata o te kaha, me te pai ake o te mahi hinengaro, e whai hua ana enei katoa ki te piki ake o te hua.
He maha nga kaiwhakamahi o nga papa tuutuu e whakauru ana i nga nekehanga iti, penei i te neke taumaha mai i tetahi waewae ki tetahi atu, te whakamahi ranei i nga papa taurite, kia mau tonu ai te mahi a tinana me te hinengaro. I tua atu, ka taea e nga teepu tu te akiaki i nga hikoi poto i nga wa katoa o te tari, ka pakaru ake te ahua o te noho me te awhina i to hinengaro kia pai ake te mahi.
- Whakanuia te Manawa me te Whakahekea Te Manawanui
Ka whai wāhi nui te oranga hinengaro ki te whai hua ki te waahi mahi. Kua hono nga tepu tu ki te whakapai ake i te ahua me te whakaheke i te ahotea. He rangahau i whakaputaina i te International Journal of Environmental Research me te Hauora Hauora i whakaatu ko nga kaimahi e whakamahi ana i nga tepu tuuru i kii he iti ake te ahotea me te ngenge i te hunga e noho tonu ana. I tua atu, i kii mai nga kaiwhakamahi tepu e tu ana kua kaha ake te kaha me te mahi puta noa i o raatau ra mahi, i whakamaoritia kia pai ake te mahi me te hua.
Ko te mahi ngawari o te tu me te kaha ake o te korikori ka puta te tukunga o nga endorphins, te whakanikoniko o te ahua o te tinana. Ka pai ake te ahua o nga kaimahi me te iti ake o te taumahatanga, ka kaha ake ratou ki te whakatata atu ki nga mahi me te ngakau hihiko me te noho hua mo te wa roa.
- Ka akiaki i te mahi tahi me te whakawhitiwhiti korero
Ko nga teepu tu ka kitea he pai ake te mahi tahi me te whakawhitiwhiti korero i te waahi mahi. I te wa e tu ana nga kaimahi, ka kaha ake te mahi tahi me o raatau hoa mahi me te whai waahi ki nga korerorero tere, ki nga huihuinga whakaaro. Engari, ko te noho ki te teepu tuku iho ka taea te hanga i tetahi taiao mahi mokemoke ka iti ake te hiahia o te tangata ki te neke haere, ki te whakawhitiwhiti korero ranei.
Ko nga hoahoa tari tuwhera e whakauru ana i nga teepu tuutuu e akiaki ana i te whakawhitiwhiti korero me te mahi tahi, e tere ake ai te whakaoti rapanga me te piki ake o nga mahi auaha. Ma te whakatairanga i te mokowāmahi hihiko me te tauwhitiwhiti, ka taea e nga teepu tuutu te awhina ki te wawahi i nga arai whakawhitiwhiti korero me te whakapai ake i nga hua o te roopu.
- Ka whakaiti i te noho kore
Ko te maha o nga wa karekau he take nui e pa kino ana ki nga hua o te waahi mahi. He maha nga kaimahi e noho mate ana, ka wehe moata ranei i nga mahi na te mea karekau, te ngenge, nga take hauora ranei e pa ana ki te noho roa. Ka taea e nga teepu tu te whakaiti i te korenga ma te whakatairanga ake i te hauora tinana me te hinengaro, ka iti ake nga ra mate.
E ai ki te ripoata mai i te Pokapū mō te me te Ārai Tahumaero (CDC), kua whakaatuhia nga teepu tu ki te whakaiti i te paheketanga o nga raruraru uaua me te whakanui ake i te oranga o nga kaimahi katoa. Ma te whakapai ake i te hauora me te whakaiti i te tupono o nga ahuatanga tawhito e pa ana ki te whanonga noho, ka awhina nga teepu tu ki nga kaimahi ki te noho ki te mahi me te whai hua.
- Whakanuia te Waihanga
Ko te waatea ki te neke me te tu i te ra mahi ka taea hoki te whakanui i te mahi auaha. Kua kitea e te rangahau ko te korikori tinana e whakaihiihi ana i te roro, ka nui ake te whakaaro auaha me te whakaoti rapanga. Ko tetahi rangahau i whakahaeretia e te Whare Wananga o Stanford i kitea ko nga tangata i whai waahi ki te tu, ki te hikoi ranei i roto i nga huihuinga whakaaro whakaaro i whakaputa ake i nga whakaaro auaha ki te hunga i noho.
Ka taea e nga tepu tuuru te waatea ki nga kaimahi ki te neke me te totoro i te wa e mahi ana, ka awhina i nga whakaaro hou me te whakarei ake i nga whakaaro auaha. I roto i nga mahi e hiahia ana ki te mahi auaha me te whakaaro ki waho o te pouaka, ka taea e nga teepu tu he taputapu whai hua hei whakahihiri i te hua me te mahi auaha.
Opaniraa
Ko te teepu tu he taputapu kaha ehara i te mea mo te whakapai ake i te hauora tinana, engari mo te whakanui i nga hua o te waahi mahi. Ma te whakanui ake i nga taumata o te kaha, te whakarei ake i te arotahi, te whakaiti i te mamae o te tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te wairua me te mahi tahi, ka taea e nga teepu tu te huri i te ahua o taatau mahi. I te maha atu o nga kamupene me nga tangata takitahi e mau ana i nga teepu tu, tera pea ka wheako ratou i nga hua hua ka puta mai me te taiao mahi kaha me te mahi.
Mena kei te rapu koe ki te whakapai ake i to hua i te mahi, whakaarohia te haumi i roto i te teepu tu. He huringa ngawari tera e pa nui ki to mahi katoa, hauora me te pai o to mahi. Ko te whakauru i te teepu tu ki roto i o mahi o ia ra, tera pea te mea matua ki te wetewete i to tino kaha me te eke angitu ki te waahi mahi.
Ma te huri ki te teepu tu, ehara i te mea ka whakapai noa koe i to putanga mahi engari ka whai waahi ano koe ki tetahi taiao mahi pai ake, hihiko ake e tautoko ana i te oranga me te whai hua mo te wa roa.