쉬는 시간을 지켜라
건강 혜택

스탠딩 데스크를 사용하는 동안 피로를 푸는 5가지 팁

점점 더 많은 사람들이 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 깨닫고 사무실 도구로 스탠딩 책상을 사용하기 시작합니다. 많은 실내 직장인들에게 이런 책상은 필수다. 그러나 이러한 스탠딩 데스크는 단기간에 습관이 되지 않습니다. 따라서 아래의 간단한 스킬을 따라 서서 사무실의 피로를 덜 수 있도록 준비하시기 바랍니다.

1. 천천히 시작하십시오. 서있는 책상

예전에 좌식 책상을 사용했다고 가정하면 서서 일하는 것이 쉽지 않을 수 있으므로 천천히 시작해야합니다. 즉시 직위를 변경할 수 없습니다. 늘 서서 일하는 것으로 바꾸면 큰 실수를 하게 된다. 갑작스러운 변화로 인해 오랜 시간 서 있으면 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 습관을 바꾸려면 리프트 테이블과 함께 서 있는 것과 앉는 것을 번갈아 선택해야 합니다. 처음에는 정해진 시간을 정하지 않고 몇 분 동안 서 있다가 교대로 몇 분 동안 앉았다가 천천히 서 있는 시간을 늘릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 XNUMX분 동안 일어서거나 피로를 피하기 위해 한 시간 동안 일어서기도 합니다.

2. 움직여! 서있는 자세를 바꿔보세요!

서 있는 자세로 오래 있지 마세요! “당신의 가장 좋은 자리는 다음 자리다. “네, 서 있을 때 피로 방지 패드로 자세를 바꿀 수 있습니다. 편안한 인체 공학적 디자인의 피로 방지 패드를 구입할 수도 있습니다. 조사에 따르면 나무나 콘크리트 바닥에 오래 서 있는 사람들은 목 통증, 하지정맥류, 하지 부종 등 다양한 건강 문제를 갖고 있다. 이러한 건강 문제는 그다지 심각하지 않지만 예방해야 합니다. 피로 방지 패드를 사용하는 원리는 몸의 균형을 약간 유지하여 종아리 근육이 수축하여 혈액을 코어로 되돌려 보내고 가려운 산소를 얻는 것입니다.

피로 방지 패드

3. 좋은 신발 고르기

에서 일하기로 결정했다면 서있는 책상, 당신은 당신이 신어야 할 신발에 대해 생각해야합니다. 신발은 직장에서의 편안함과 피로에 모두 영향을 미칩니다. 어떤 신발을 고를지 사람마다 다르기 때문에 정해진 규정은 없습니다. 훌륭한 여성을 위한 조언일 뿐입니다. 피로를 피하고 싸우기 위해 하이힐을 신고 서 있지 마십시오. 스탠딩 테스트를 위해 다양한 신발을 신어보고 마지막으로 가장 적합한 신발을 선택할 수 있습니다. 물론, 정형외과 의사와 상담하고 질문에 따라 가장 적합한 신발을 추천할 수도 있습니다.

스탠딩 데스크용 신발

4. 팔을 지지할 수 있도록 높이를 조정합니다.

스탠딩 데스크를 올바른 높이로 조정하여 팔이 자연스럽게 테이블 위에서 지지되도록 합니다. 팔을 지지할 편안한 자세가 없으면 곧 손 관절에 문제가 생길 수 있습니다.

팔을 지지할 수 있도록 높이 조절
5. 휴식시간을 지킨다

책상을 드는 것은 건강을 개선하는 데 매우 도움이 되지만 24시간 책상을 사용해야 하는 것은 아닙니다. 항상 일에 몰두하고 쉬지 않으면 업무 효율성이 떨어질 수 있습니다. 나머지 작업을 유지하는 것이 매우 필요합니다. 머리, 목, 어깨, 상완 확장 등과 같은 간단한 운동을 포함하여 피로 문제를 방지하고 싸우는 스트레칭 운동을 할 시간을 마련할 수도 있습니다. 쉽게 찾을 수 있는 몇 가지 간단한 코스 유튜브.

쉬는 시간을 지켜라