만성 통증은 최소한 영향을 미칩니다. 억 1.5 명 전 세계. 이들 중 100억 명이 미국에 있습니다. 설상가상으로, 그들 중 많은 사람들이 최소 XNUMX개월 동안 지속되는 통증이 심한 만성 통증을 앓고 있습니다.

관절염 및 신경통과 같은 건강 문제는 만성 통증의 주요 원인입니다. 그러나 연구자들은 자세 또한 통증에 기여하거나 악화 조건.

이것은 구부정한 자세와 같은 잘못된 자세 패턴이 만성 통증의 심각한 위험을 초래할 수 있음을 의미합니다.

다행히도 스탠딩 데스크의 장점 중 하나는 자세를 개선한다는 것입니다. 올바른 자세는 고통스러운 상태의 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 더 나은 자세를 취하는 것은 이러한 스탠딩 책상이 당신에게 도움이 될 수 있는 한 가지 방법일 뿐입니다. 스탠딩 데스크의 다른 많은 인체 공학적 이점이 있으며 그 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다.

1. 더 나은 자세는 근골격계 통증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

자세는 서거나 앉거나 누울 때 몸을 지탱하는 자세를 말합니다. 또한 무언가를 구부리거나, 비틀거나, 늘리거나, 손을 뻗을 때 신체의 정렬과 관련이 있습니다.

즉, 좋은 자세를 취한다는 것은 몸이 올바른 정렬을 유지한다는 것을 의미합니다. 예를 들어 과도하게 구부정한 자세를 취하지 않고 어깨를 이완한 상태로 앉는 것입니다. 서 있을 때, 이것은 어깨가 뒤로 당겨진 상태에서 등이 곧게 유지된다는 것을 의미합니다.

대조적으로, 나쁜 자세는 자세 근육에 많은 부담을 주는 모든 자세가 될 수 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 구부리거나 어깨를 구부정하게 앉아 있을 수 있습니다. 무릎을 조금 구부리지 않고 서 있거나 머리가 한쪽으로 기울어지는 것도 잘못된 자세를 유발할 수 있습니다.

시간이 지나면 불필요한 잘못된 자세로 인한 긴장 근육이 부상을 입기 쉽도록 만들 수 있습니다. 그러면 근골격계 문제가 발생할 수 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 요통입니다.

오랫동안 앉아 있으면 나쁜 자세가 되기 쉽습니다. 불행히도 많은 성인의 절반 미국에서는 이에 대해 "걱정"하지 않습니다. 그것이 많은 사람들이 결국 허리 통증으로 고통받는 이유 중 하나입니다.

스탠딩 데스크는 작업하는 동안 서 있을 수 있으므로 이러한 자세 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 자세 근육에 장시간 앉아 있는 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 근육에 가해지는 부담이 줄어들면 허리와 근육통 및 부상의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 스탠딩 데스크는 앉아 있는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구자들은 미국 성인들이 평균적으로 6.5 시간 매일 앉아. 이는 2007년에 비해 8시간 증가한 수치입니다. 이제 하루에 XNUMX시간 이상을 자리에 앉아 보내는 XNUMX대에게는 더 길어졌습니다.

나쁜 자세는 제쳐두고 앉아 있는 시간이 너무 많다. 당뇨병의 위험을 증가. 장시간 앉아 있는 활동이 없으면 비만과 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 심부 정맥 혈전증 및 대사 증후군의 가능성도 높아집니다.

이 모든 것은 책상 앞에 서 있을 때의 잠재적인 건강상의 이점을 강조합니다. 한 연구는 서 있으면 혈당 수치를 낮출 수 있다는 증거를 발견했습니다. 1.5시간 동안 서 있는 근로자는 43의 % 감소 혈당 수치에서.

건강한 혈당 수치를 유지하면 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시력 상실 및 신장 문제의 위험을 줄이는 데도 중요합니다.

3. 서 있으면 다리로 가는 혈류 개선에 도움이 됩니다.

최근 연구에 따르면 10 분 이미 다리로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 차례로 다리 근육에 혈액을 공급하는 작은 혈관에 영향을 미칩니다. 혈액 공급이 부족하면 근육이 약해질 수 있습니다.

이것이 당신이 사용을 고려해야 하는 이유입니다 직장에서 스탠딩 데스크. 앉아 있는 시간을 줄임으로써 다리의 혈류 장애를 예방할 수 있습니다. 이것은 또한 약한 근육뿐만 아니라 경련과 긴장을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 서서 일하는 것이 정기적인 휴식을 취하도록 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.

휴식을 취하는 것은 생산성을 유지하는 데 중요하지만 그 이상입니다. 노동자의 절반 미국에서는 복용하지 마십시오. 적어도 일이 많아 점심을 제대로 먹지 못한다고 합니다.

문제는 오랜 시간 앉아 있으면 몸이 마비될 수 있다는 것입니다. 그러나 일단 의자에서 일어나면 몸이 약해지거나 온몸에 찌르는 듯한 통증이 느껴질 수 있습니다.

반대로 일하거나 공부하는 동안 서 있으면 몸이 느끼는 것을 더 잘 인식할 수 있습니다. 이렇게 강화된 인식은 휴식을 취하라는 알림 역할을 할 수 있습니다.

5. 앉아서 휴식을 취하면 뇌 혈류를 유지하는 데 도움이 됩니다. 

일부 책상에서는 앉은 자세에서 서 있는 자세로 전환할 수 있습니다. 로 알려진 "서서 책상에 앉다," 앉은 키까지 낮추거나 서 있는 높이까지 올릴 수 있습니다. 그들은 때때로 두 위치를 번갈아 가며 사용할 수 있는 훌륭한 방법을 제공합니다.

둘 사이를 전환하는 가장 큰 이유 중 하나는 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 위에서 언급했듯이 휴식을 취하면 생산성을 유지할 수 있습니다. 연구자에 따르면, 이를 수행하는 한 가지 방법은 적절한 뇌 혈류를 유지하는 것입니다.

오랜 시간 앉아 있으면 뇌로 가는 혈액의 흐름이 손상되는 것으로 보입니다. 이것은 연구 참가자, 특히 XNUMX시간 동안 똑바로 앉아 있는 참가자에게서 분명했습니다. 그러나 일어서서 일어선 사람들에게는 그런 일이 일어나지 않았습니다. 30분마다 쉬었다.

따라서 어떤 면에서 직장에서 스탠드업 데스크의 이점 중 하나는 더 나은 뇌 혈류를 촉진하는 것입니다. 적절한 휴식을 취하려면 결국 의자에서 일어나야 합니다. 스탠딩 데스크는 앉아 있는 시간을 줄여줄 뿐만 아니라 두뇌가 최적으로 작동하도록 도와줍니다.

6. 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 더 많은 칼로리를 소모합니다.

운동은 여전히 ​​칼로리를 태우는 가장 좋은 방법이지만 더 자주 서 있는 것도 도움이 될 수 있습니다. 서 있을 때 몸은 같은 시간 동안 앉아 있을 때보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 서 있는 것은 단순히 앉아 있는 것보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다.

한 연구에 따르면 직장에 서서 평균적으로 분당 0.15 칼로리. 남성의 경우 0.2칼로리, 여성의 경우 0.1칼로리입니다. 어느 쪽이든, 이것은 매시간 약 XNUMX칼로리를 추가로 소모하는 것으로 해석됩니다.

별 것 아닌 것 같지만 장기적으로 보면 늘었습니다. 매일 360시간만 일하면서 서서 일한다면 이미 한 달에 XNUMX칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 앉아 있는 시간이 많을 경우 발생할 수 있는 더 많은 칼로리를 수집하는 것보다 훨씬 낫습니다.

7. 인체공학적이지 않은 책상과 관련된 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인체공학적이지 않은 책상과 의자의 구조 자체가 잘못된 자세를 조장할 수 있습니다. 또한 수근관 증후군 및 건염과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 건강 문제는 일반적으로 사무용 가구가 다양한 체격을 설명하지 않기 때문에 발생합니다. 그들은 "정적"이며 결국 사용하게 될 모든 사람에게 적합하지 않은 "한 가지 크기"만 제공합니다.

예를 들어 키가 5'2″인 사람은 5'6″인 사람을 위해 설계된 책상을 사용해야 할 수도 있습니다. 6'3″인 사람도 그렇게 낮은 책상에서 일하기 위해 몸을 구부정하게 구부려야 할 수도 있습니다.

좋은 소식은 이제 찾을 수 있다는 것입니다. 높이 조절 스탠딩 데스크. 사용하는 사람의 필요에 따라 높이를 조절할 수 있는 가구입니다.

스탠딩 책상을 사용하면 과신장, 넘어짐, 구부림을 방지할 수 있습니다. 또한 팔이 어색하게 휘거나 구부러지는 대신 팔을 곧게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 근육 긴장과 압박된 신경을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 더 나은 기분과 더 높은 에너지 수준

한 연구에 따르면 스탠딩 책상에는 웰빙에 긍정적인 영향. 연구원들은 스탠딩 책상을 사용하는 참가자들이 스트레스 수준이 개선되었음을 발견했습니다. 그들은 또한 피로감이 감소했다고 보고했습니다.

또한 스탠딩 데스크 사용자 10명 중 거의 XNUMX명은 더 활기차고 활력이 넘친다고 말했습니다.

9. 속쓰림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 후 앉아 있으면 복부가 압박될 수 있습니다. 이 압력은 위산과 주스의 격변으로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 가슴 앓이를 경험할 수 있습니다.

서서 먹으면 복부에 불필요한 압력이 가해지지 않도록 할 수 있습니다. 식사를 소화하기가 더 쉬울 수도 있습니다.

서서 식사를 하고 싶지 않다면 적어도 식사 직후에는 서 있어야 합니다. 이렇게 하면 바지의 허리띠가 복부를 파고들지 않습니다.

스탠딩 데스크의 이점으로 더 건강하게 생활하고 더 잘 일하십시오

거기에 당신이 확실히 즐기고 싶은 스탠딩 데스크의 주요 이점 중 일부가 있습니다. 보시다시피, 그들은 단지 "과대 광고"가 아닙니다. 과학은 잠재적인 이점을 뒷받침합니다. 그것은 당신이 사무실에서도 그것들을 얻는 것을 고려하기에 충분할 것입니다.

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