ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ តុឈរទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យ និងបុគ្គលិកពីចម្ងាយ។ ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បាននាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលយកតុឈរ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតប្រាកដនៃការប្រើតុឈរ? ខាងក្រោមនេះ យើងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍កំពូលទាំង 10 ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលការបញ្ចូលតុឈរទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចនាំទៅរកការរស់នៅប្រកបដោយផលិតភាព និងសុខភាពល្អជាងមុន។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចម្បងមួយនៃការប្រើតុឈរគឺជាតួនាទីរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ការអង្គុយយូរដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចណាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយឡើងទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការឈរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង។ នេះបើតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី ដំណើរការនីតិវិធីគ្លីនិកម៉ៃអូការឈររយៈពេលប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែម 54 បើធៀបនឹងការអង្គុយ។ យូរៗទៅ នេះអាចបន្ថែមការរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់យូរមកហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវពីសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានបង្ហាញថា ការអង្គុយយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង 147% ។ តុឈរអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការអង្គុយ។ ការឈរទៀងទាត់ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូង។
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នង និងក
ការឈឺខ្នង និងករ៉ាំរ៉ៃគឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមបុគ្គលដែលចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់ពួកគេអង្គុយ។ ឥរិយាបថមិនល្អ និងការអង្គុយយូរអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងលើសលប់នៅលើឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងសូម្បីតែបញ្ហាសាច់ដុំរយៈពេលយូរ។ តុឈរអនុញ្ញាតឱ្យមានឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្មករដែលប្តូរទៅតុឈរមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការឈឺខ្នងនិងក។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដោយ CDC បានរកឃើញថា តុឈរកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងកបាន 54% ក្នុងរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ
ឥរិយាបថមិនល្អគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការអង្គុយនៅតុក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការងងុយគេង និងញញើតលើកុំព្យូទ័រអាចនាំឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងខូចខាតរយៈពេលវែង។ តុឈរលើកកម្ពស់ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន ដោយជំរុញឱ្យមានការតម្រឹមតាមធម្មជាតិជាងមុននៃរាងកាយ។ ដោយការឈរ និងរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ អ្នកអាចរក្សាកោងឆ្អឹងខ្នងបានត្រឹមត្រូវ ដែលជួយការពារការវិវត្តនៃបញ្ហាសាច់ដុំ។
- បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការប្រើតុឈរគឺវាអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយយូរ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពយឺតយ៉ាវ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងថយចុះការលើកទឹកចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈរជួយឱ្យឈាមរបស់អ្នកហូរ និងជួយរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី វេជ្ជសាស្ត្រវិជ្ជាជីវៈ។ បានរកឃើញថាតុឈរជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអស់កម្លាំងរបស់កម្មករបាន 87% ។ ការកើនឡើងថាមពលនេះអាចនាំឱ្យមានផលិតភាពខ្ពស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអង្គុយយូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ នេះជាចម្បងដោយសារតែការអង្គុយយូរអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ តុឈរ ដោយការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ អាចជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Diabetologia បានរកឃើញថា ការឈររយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីអាហារបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
- បង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍
ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តជារឿយៗជាផលវិបាកនៃការអង្គុយយូរពេក។ តុឈរអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះដោយជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ដែលធានាថាអុកស៊ីសែនច្រើនចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ លំហូរអុកស៊ីសែនប្រសើរឡើងអាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង រួមទាំងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ បុគ្គលិកជាច្រើនរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្មារតីមុតស្រួចនៅពេលប្រើតុឈរ ដែលនាំឱ្យបង្កើនផលិតភាព និងការសម្រេចចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។
- បង្កើនភាពជាប់បានយូរ
ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញបំផុតមួយនៃការប្រើប្រាស់តុឈរគឺជាសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការបង្កើនអាយុជីវិត។ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង បណ្ណសារឱសថផ្ទៃក្នុង បានរកឃើញថាការអង្គុយលើសពី 11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង 40% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីមូលហេតុទាំងអស់។ ការកាត់បន្ថយរយៈពេលអង្គុយ និងរួមបញ្ចូលការឈរច្រើនអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ ភាគច្រើនដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាផ្តល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងមុខងារមេតាប៉ូលីស។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានណែនាំថា អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់អាចទាក់ទងទៅការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន ជាពិសេសមហារីកសុដន់ និងពោះវៀនធំ។ ការអង្គុយយូរត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញការកើនឡើងនូវ biomarkers ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយពេលវេលាទំនេរ និងការឈរឱ្យបានញឹកញាប់ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកទាំងនេះ។ តុឈរគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការរួមបញ្ចូលចលនាកាន់តែច្រើនទៅក្នុងថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទាំងមូល។
- លើកទឹកចិត្តឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ
តុឈរមិនគ្រាន់តែជួយអ្នកឱ្យឈរបានច្រើនទេ-វាក៏ជួយជំរុញចលនាបន្ថែមទៀតផង។ នៅពេលអ្នកឈរ អ្នកទំនងជានឹងលាតសន្ធឹង ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក និងសម្រាកការដើររយៈពេលខ្លី ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការរស់នៅដ៏សកម្មជារួម។ ចលនាគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ ភាពបត់បែននៃសន្លាក់ និងសុខភាពទូទៅ។ ការដាក់បញ្ចូលតុឈរទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក ជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
សន្និដ្ឋាន
ការដាក់បញ្ចូលតុឈរទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រាប់ចាប់ពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថដល់ការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក បំបាត់ការឈឺខ្នង ឬគ្រាន់តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ តុឈរអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់នៃរបៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសកម្មចំពោះសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដែលតុឈរផ្តល់ជូន វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងជ្រើសរើសឈរនៅពេលពួកគេធ្វើការ។ បោះជំហានឆ្ពោះទៅរកសុខភាពកាន់តែប្រសើរ ដោយការវិនិយោគលើតុឈរ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយផ្ទាល់។
អ្វីៗគឺបើកចំហរណាស់ ជាមួយនឹងការបំភ្លឺច្បាស់លាស់អំពីបញ្ហាប្រឈមនានា។
វាពិតជាផ្តល់ព័ត៌មាន។ គេហទំព័ររបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ណាស់។
អរគុណច្រើនសម្រាប់ការចែករំលែក!
អីយ៉ា! ប្រកាសនេះល្អណាស់ ប្អូនស្រីខ្ញុំកំពុងវិភាគរឿងបែបនេះ ដូច្នេះខ្ញុំ...
ខ្ញុំនឹងបញ្ជូននាង។
ខ្ញុំសរសេរប្លក់ជាញឹកញាប់ ហើយខ្ញុំពិតជាកោតសរសើរចំពោះព័ត៌មានរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះពិតជាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។
ខ្ញុំនឹងកត់ចំណាំគេហទំព័ររបស់អ្នក ហើយបន្តពិនិត្យមើលព័ត៌មានថ្មីៗអំពីវាម្តង។
មួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានជាវ RSS feed របស់អ្នកផងដែរ។
អរគុណ ខ្ញុំទើបតែរកព័ត៌មានអំពីប្រធានបទនេះថ្មីៗនេះ
មួយរយៈ ហើយរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានជួបរហូតមកដល់ពេលនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចុះយ៉ាងណាចំពោះសេចក្តីសន្និដ្ឋាន? តើអ្នកមានភាពវិជ្ជមានចំពោះ
ប្រភព?
ពិតជាចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវសាកល្បង
អក្ខរាវិរុទ្ធនៅលើប្រកាសមួយចំនួនរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមប្រកាសទាំងនោះ មានបញ្ហាអក្ខរាវិរុទ្ធច្រើន ហើយខ្ញុំយល់ថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយការពិត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំនឹង...
ពិតជាមកម្តងទៀត។