図1  めったに見られない静的な姿勢	図2 足をサポートすることは健康的な座り方の重要な部分です	図3 私たちの背中は、前かがみになった姿勢よりも「S」字型の姿勢で体重を支えます。	図4 肘掛けまたは作業面を使用した前腕の適切なサポートが役立つ場合があります。	図5 シートの深さが正しくないと、膝窩領域に不健康な圧力がかかる可能性があります

誰もじっと座っていない

現実の世界では、左に描かれているサラリーマンのようなものはありません。頭を上に向け、目はモニターの上部90分のXNUMXに焦点を合わせ、背骨は直立し、足は支えられ、肘はXNUMX度の角度になり、手首はまっすぐになり、手はちょうど構え​​ます。キーボードの上。 少なくともこれはめったに見られません。 しかし、教科書や人間工学のガイドラインでは、このようなイラストを習慣的に使用して、「理想的な」着席位置を表しています。 それは...ですか？ （（図1)

 

オフィスワーカーが自分のデスクで何をしているのかを科学的に（そしてカジュアルに）観察すると、別の状況が明らかになります。 人々は常に動いています。 彼らは絶えず位置を変えます。彼らは電話をかけながらリクライニングし、前に曲がって仕事を再開し、振り返って誰かを見、報告を求め、椅子を前後左右にスライドさせて作業エリア内のアイテムにアクセスします。 などなど。 バリエーションは無限大です。

 

これはいい。 動きは循環を刺激し、組織に栄養素を供給し、老廃物を取り除きます。その結果、XNUMX日を通して覚醒が高まり、倦怠感が軽減されます。 現在の人間工学的思考は、この自然な行動の承認と、機能する解決策を必要としています 　 それを変更またはオーバーライドすることを目的とした戦略ではなく、それです。 移動の自由が目標です。

 

ダイナミック着席作業：XNUMXつの重要事項

着席している作業者に安全で快適な動きを促すには、次のXNUMXつの重要事項に注意する必要があります。 安定, クリアランス, 位置.

 

安定性

安定性は、座位からの制御された快適で効率的な動きの基礎です。 それは、足、臀部、背中、前腕を支えることによって達成されます。

 

• • お尻をサポートします。 着席中足を支える。 足は、膝を85°から110°の間のどこかで曲げて、床またはフットレストに直角にしっかりと置く必要があります。 これにより、「アース基準」、つまりアースへの接続が提供されます。 椅子の座席が高すぎて、ユーザーの足が床に届かない場合、上半身のバランスとサポートの主要なソースが失われます。 対照的に、シートが低すぎると、接地基準が損なわれます。 床との接触は可能ですが、膝を持ち上げ、床、足、脚、および体の他の部分の間の最適な構造的関係を弱めます。 したがって、安定性に向けた最初のステップは、シートの高さを効果的なレベルに調整することです（図2）.position、 坐骨結節、または骨盤の「座骨」は、臀部と上肢の周囲の筋肉組織とともに、上半身の重量を支えます。 これは体の主要なアンカーであり、安定性の主な源です。 最適なサポートと快適さのために、椅子のシートパンは、この重量を可能な限り多くの領域に分散するサイズと形状になっており、ユーザーの体を圧縮して順応させるパッドが付いています。
  • 背中をサポートします。 正常で健康な脊柱には、上半身の体重と動きを支える一連の曲線があります。 ほとんどの人にとって、この自然なS字型は、立っているときの背中の「デフォルト位置」です。 ただし、腰の内側の腰椎カーブ（「腰椎前彎」と呼ばれることもあります）に座ると、肩が前に垂れ、骨盤が後ろに回転して、尾骨が下に曲がる傾向があります。 スランプした位置は、背中の胸部と腰部、骨盤、および肩と首にストレスをもたらします（図3）。 これに対抗し、脊椎が自然に支えられる湾曲を維持できるようにするために、最新のオフィスチェアはすべて、ある程度の腰部サポートを提供します。 これらは通常、次の形式で提供されます。

  パッシブサポート（背中の小さな部分のカーブを維持するためにパッシブに調整する背もたれ）、およびアクティブサポート（腰を「押す」手動で調整可能な背もたれ）。 革新的な設計により、動的で適応性のある腰椎テクノロジーが提供され、作業者がXNUMX日を通して自発的に動き、体位を変えるときに、直立からリクライニングまで適切なレベルのサポートが提供されます。

  • 前腕のサポート。 腕を繰り返し持ち上げて伸ばし、伸ばしたままにすると、回旋腱板と肩の滑液包にストレスがかかります。 したがって、キーボードとマウスを長時間使用すると、アームサポートが存在しないか使用されていない場合、肩に反復運動過多損傷（RSI）が発生する可能性があります。 同様に、手根管症候群と腱炎は、手首を快適な中立位置から外した状態でのマウス操作とキーボード操作によって発生する可能性があります。 前腕をサポートすることで、両方の問題を回避できます。 適切に調整されたこれらのサポートは、肩や首の負荷を取り除き、手首の厄介な角度をなくし、腕や指を簡単に効率的に使用できるようにします（図4).

   

  在庫一掃

  移動の自由には、障壁の排除が必要です。 着席している労働者のすぐ近くにある障壁は、それらを回避または収容するための非効率的な動きを意味し、時には緊張します。 そのような操作のすべてが有害であるわけではありませんが、一部の操作はバランスを崩して安定した姿勢を投げ、筋骨格系にストレスを与え、怪我のリスクをもたらす可能性があります。 XNUMXつの一般的なクリアランスの問題はに関連しています シートの深さ & 作業面の高さ.

   

  • シートの深さ。 シートの深さ、またはシートパンの前後の長さは、調整しないとXNUMXつの潜在的な問題を引き起こします。まず、シートのリップがシートに接触する可能性があります。 膝窩、一次血管と神経経路が下肢と足につながる膝の後ろの領域。 ここでの圧迫は、痛み、しびれ、または腫れにつながる可能性があります。 第2に、ユーザーがクリアランスを確保するために前方に移動すると、腰も前方に移動し、腰椎カーブの背もたれのサポートが失われます。 これにより、上記の垂れ下がった丸い肩の姿勢になります。 シートの奥行きを正しく調整すると、椅子のランバーサポートと腰をしっかりと接触させることができ、シートパンの前端と膝の後ろの間に3〜XNUMX本の指の幅が残ります（図5).
  • 作業面の高さ。 前腕と手に対して高すぎる作業面は、クリアランスバリアを作成します。 （問題の視覚的指標は、肘がレベルより下にあり、手がレベルより上にあることです。）手首が表面の端を横切るような場合、直接接触し、手首を曲げると緊張が圧縮されます。 この種の反復ストレスは通常、手根管の炎症を引き起こします。 理想的な位置は、作業面の高さ（図4）。 適切なクリアランスは、XNUMXつまたは複数の調整によって実現できます。 a. 椅子

  高さ; b. アームレストの高さ; c. 作業面の高さ。 （高さ調節可能なワークステーションはほとんどのオフィスではまだ一般的ではないため、通常、作業面との効果的な関係のために調整されるのは椅子と肘掛けの高さです。）

   

  役職

  動きが良いです。 しかし、曲がったり、曲がったり、手を伸ばしたりするときは、どこまで行けばよいでしょうか。 筋骨格系の力学は、幅広い位置を可能にします。 これらは、システムへのストレスに応じて分類できます。 実際には、ストレスレベルは0から1までの2つのゾーンに分けることができます。 ニュートラルゾーン（3）は、作業者が目指すべき安全で快適な動きの範囲です。 （図では、ニュートラルゾーンは緑色に色分けされています。）ゾーン0（黄色）は、より多くのストレスを導入しますが、一般的に許容範囲内にあります。 ゾーン1（赤）は危険ゾーンであり、ゾーンXNUMX（灰色）は、反復的、重い、または頻繁なタスクを実行する場合、ほとんどの人にとって怪我のリスクが高いことを示しています。 今日の人間工学に基づいたワークステーションと椅子は、ゾーンXNUMXとXNUMX内のほとんどの位置に安定性とサポートを提供するはずです。しかし、安全の限界を知り、これらを念頭に置くのは労働者の責任です。 人間工学的にどれほど進んだとしても、ワークステーションは、曲がったり、ねじれたり、伸びすぎたり、伸びすぎたりする作業者を助けることはできません（図6).

   

  現実的で理想的

  この論文の最初のページにある着席した労働者の図に戻り、安定性、クリアランス、および位置の原則を考慮すると、これが実際に is 机やキーボードの作業に最適な着座姿勢。 図面では、足、背中、臀部、前腕がしっかりと支えられており、安定性があります。 クリアランスは優れています。動きや循環を妨げるものはありません。 そして、頭、首、前腕、手首、手、実際には全身がグリーンゾーンにあり、望ましいニュートラルポジションです。 同時に、この理想化された絵は 労働者は置かれたままでなければならないことを意味します。 （実際、データ入力のような長時間焦点を当てるタスクの場合、作業者は時々椅子から立ち上がってストレッチ、曲げ、移動することをお勧めします。）すでに述べたように、作業者はじっと座っていません。 モダンなオフィス家具では、自然で自発的な動きのほとんどが奨励され、

  サポートされています。 快適で安全な健康的な動きの自由は、今日のパフォーマンス基準です。 それは健全な人間工学であり、良識です。

   

  エルゴノミクス

  私たちの人間工学チームは、労働者を研究します：彼らが誰であるか、彼らが働く方法、そして彼らが快適で健康であるために必要なもの。 これらの洞察は、私たちが製造するすべての製品に組み込まれています。 人間工学への取り組みは、ダイナミックなアダプティブバックサポートと高さ調節可能な作業面を備えた高度な椅子のデザインに明確に反映されています。

  Applied Deposits

  スコットオープンショー、MS、人間工学グループの責任者。 人間生物学と生物医学工学の学歴を持つスコットは、人間工学と人間工学の原則をオフィス家具の設計に適用しています。 スコットは大学レベルでリハビリテーション工学を教えており、現在はアイオワ大学で工業工学の博士号を取得しています。 彼はHumanFactors and ErgonomicsSocietyおよびInstituteof IndustrialEngineersのメンバーです。

   

  ドリューボッセン、PTは、オフィス環境、医療施設、産業現場、および輸送機関での労働災害を最小限に抑えるための学際的な予防指向プログラムの専門知識を持つ人間工学コンサルタント会社であるAtlasErgonomicsの創設者です。 ドリューは、ヒューマンファクターアンドエルゴノミクスソサエティおよびアメリカ理学療法士協会のメンバーであり、組織の労働衛生実行委員会などの指導的役割を担っています。