慢性的な痛みは少なくとも影響します 1.5億人 世界中で。 これらの個人のうち、100億人が米国にいます。 さらに悪いことに、それらの多くは、少なくともXNUMXか月続く痛みである、影響の大きい慢性的な痛みを持っています。
関節炎や神経の痛みなどの健康上の問題は、慢性的な痛みの背後にある最大の原因です。 しかし、研究者はその姿勢も発見しました 痛みに寄与するか悪化させる 条件。
これは、しゃがむなどの悪い姿勢パターンは、慢性的な痛みの深刻なリスクにさらされる可能性があることを意味します。
幸いなことに、スタンディングデスクの利点のXNUMXつは、より良い姿勢を促進することです。 適切な姿勢は、次に、痛みを伴う状態のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
しかし、より良い姿勢を促進することは、これらのスタンディングデスクがあなたに利益をもたらすことができる唯一の方法です。 スタンディングデスクには他にも多くの人間工学的利点があり、その一部を以下に示します。
1.より良い姿勢は、筋骨格痛のリスクを下げるのに役立ちます
姿勢とは、立ったり、座ったり、横になったりするときに体を保持する位置を指します。 それはまた、あなたが何かを曲げたり、ねじったり、伸ばしたり、手を伸ばしたりするときのあなたの体の整列と関係があります。
そうは言っても、良い姿勢をとることはあなたの体が適切な整列を維持することを意味します。 例としては、過度に前かがみになることなく、肩をリラックスさせて座っている場合があります。 立っている場合、これは背中がまっすぐで、肩が後ろに引っ張られていることを意味します。
対照的に、姿勢の悪さは、姿勢の筋肉に大きな負担をかけるどの位置でもかまいません。 たとえば、長時間曲がったり、肩を前かがみにして座ったりすることがあります。 膝を少し曲げずに立ったり、頭を片側に倒したりすると、姿勢が悪くなることがあります。
時間が経つにつれて、不要な 悪い姿勢による緊張 筋肉が怪我をしやすくする可能性があります。 これにより、筋骨格系の問題が発生する可能性があり、その中で最も一般的なのは腰痛です。
長時間座っていると、姿勢が悪くなりやすくなります。 残念ながら、 大人の半分 米国では、これについて「心配」を感じていません。 それが、彼らの多くが腰痛に苦しんでしまう理由のXNUMXつです。
スタンディングデスクは、作業中に立つことができるため、これらの姿勢の問題を防ぐのに役立ちます。 これは、順番に、長時間座っていると姿勢の筋肉にかかるストレスを和らげるのに役立ちます。 筋肉への負担が軽減されることで、背中や筋肉の痛みや怪我のリスクを軽減できます。
2.スタンディングデスクは、座っている時間を短縮するのに役立ちます
研究者は、米国の成人が平均して 6.5時間 毎日座っています。 これは、2007年のカウントから8時間の増加です。現在、XNUMX日XNUMX時間以上席で過ごしているXNUMX代の若者にとってはさらに長くなります。
姿勢が悪いことはさておき、座って過ごす時間が長すぎるm 糖尿病のリスクを高める。 長時間座っていることによる不活動も、肥満や心臓病のリスクを高める可能性があります。 深部静脈血栓症やメタボリックシンドロームの可能性も高くなります。
これらはすべて、机に立つことの潜在的な健康上の利点を浮き彫りにします。 ある研究では、立っていると血糖値が下がるという証拠が見つかりました。 1.5時間立ったままの労働者は 43％の減少 血糖値で。
健康的な血糖値を維持することは、心臓病を寄せ付けないようにするのに役立つことを覚えておいてください。 また、視力喪失や腎臓の問題のリスクを減らすためにも重要です。
3.立っていると脚への血流が改善されます
最近の研究では、 たった10分 すでに脚への血流を減らすことができます。 これは、次に、脚の筋肉に血液を供給する小さな血管に影響を与えます。 血液の供給が不足すると、筋肉が弱くなる可能性があります。
これが、 職場のスタンディングデスク。 座っている時間を減らすことで、足の血流が損なわれるリスクを防ぐことができます。 これはまた、弱い筋肉だけでなく、けいれんや緊張を避けるのに役立つかもしれません。
4.立っていることは定期的な休憩を取るためのリマインダーとして役立つかもしれません
仕事の休憩を取ることは生産性を維持するために重要ですが、 労働者の半分 米国ではそれらを取らないでください。 少なくとも、彼らの多くは、彼らの仕事量のためにもはや適切な昼休みを取ることができないと言います。
重要なのは、長時間座っていると体が麻痺する可能性があるということです。 ただし、椅子から立ち上がると、体が弱くなったり、刺すような痛みを感じたりすることがあります。
対照的に、仕事や勉強をしているときに立っていると、自分の体が何を感じているかをより意識するようになります。 この意識の高まりは、休憩を取るためのリマインダーとして役立ちます。
5.座って休憩を取ることは、脳の血流を維持するのに役立ちます
一部のデスクでは、座位から立位に切り替えることができます。 として知られている "机に立つ、」それらを座る高さまで下げるか、立っている高さまでクランクすることができます。 これらは、XNUMXつのポジションを時々切り替えるための優れた方法を提供します。
XNUMXつを切り替える最大の理由のXNUMXつは、休憩をとることができるようにするためです。 上記のように、休憩を取ることで生産性を維持できます。 研究者によると、これを行うXNUMXつの方法は、適切な脳血流を維持することです。
長時間座っていると、脳への血流が損なわれるようです。 これは、研究の参加者、特にXNUMX時間まっすぐ座った参加者に明らかでした。 しかし、立ち上がって 30分ごとに休憩を取った.
したがって、ある意味で、職場でのスタンドアップデスクの利点のXNUMXつは、より良い脳血流を促進することです。 結局のところ、適切な休憩を取るには、椅子から降りる必要があります。 スタンディングデスクは、座っている時間を短縮するだけでなく、脳を最適に機能させるのにも役立ちます。
6.立っていると座っているよりも多くのカロリーが消費されます
運動はカロリーを消費するための最良の方法ですが、より頻繁に立つことも役立ちます。 あなたが立っているとき、あなたの体はあなたが同じ時間座っている場合よりも多くのカロリーを消費します。 それは、立っていることは単に座っていることよりも多くのエネルギーを必要とするからです。
ある研究によると、職場に立っていると、さらに平均して 毎分0.15カロリー。 男性は0.2カロリー、女性は0.1カロリーです。 いずれにせよ、これはXNUMX時間あたり約XNUMXカロリーの追加消費に相当します。
それほど多くはないようですが、長期的には合計されます。 毎日たった360時間でも立って仕事をすることを選択した場合、XNUMXか月ですでにXNUMXカロリー余分に消費する可能性があります。 これは、座って多くの時間を費やした場合に発生する可能性がある、より多くのカロリーを収集するよりもはるかに優れています。
7.人間工学に基づいていないデスクに関連するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます
人間工学に基づいていない机や椅子の構造自体が、姿勢の悪さを助長する可能性があります。 また、手根管症候群や腱炎などの他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
これらの健康上の問題は通常、オフィス家具がさまざまな体格を考慮していないために発生します。 それらは「静的」であり、最終的にそれらを使用するすべての人に実際には適合しない「XNUMXつのサイズ」のみを提供します。
たとえば、身長が5'2 "の人は、5'6"の人のために設計された机を使用するように強制する必要があります。 6フィート3インチの人も、このような低い机で作業するためにしゃがむ必要があるかもしれません。
素晴らしいニュースはあなたが今見つけることです 高さ調節可能なスタンディングデスク。 これらは、それらを使用する人の正確なニーズに合うように高さを調整できる家具です。
スタンディングデスクを使用することで、過度の伸び、スランプ、ハンチングを防ぐことができます。 また、不自然に曲がったり曲がったりするのではなく、腕をまっすぐに保つのにも役立ちます。 これは、順番に、筋肉の緊張や圧迫された神経を防ぐのに役立つ可能性があります。
8.より良い気分とより高いエネルギーレベル
ある研究によると、スタンディングデスクには 幸福へのプラスの効果。 研究者は、スタンディングデスクを使用した参加者がストレスレベルを改善したことを発見しました。 彼らはまた、倦怠感が減少したと報告しました。
さらに、スタンディングデスクユーザーの10人にXNUMX人が、よりエネルギッシュで元気になっていると感じています。
9.胸焼けを防ぐのに役立つかもしれません
食べた後も座ったままでいると、腹部が圧迫されることがあります。 この圧力は、胃酸や胃液の激変につながる可能性があります。 これが起こった場合、胸焼けを経験するかもしれません。
立ったまま食事をすると、腹部に不必要な圧力がかからないようにできます。 あなたはあなたの食事を消化するのがより簡単であるとさえ思うかもしれません。
立ったまま食べたくない場合は、少なくとも食事の直後に立っていることを確認してください。 このように、ズボンのウエストバンドが腹部に食い込むことはありません。
スタンディングデスクのこれらの利点により、より健康に暮らし、より良く仕事をする
そこにあなたはそれを持っています、あなたが間違いなく楽しんでみたいスタンディングデスクの最大の利点のいくつか。 ご覧のとおり、これらは単なる「誇大広告」ではありません。 科学は彼らの潜在的な利益をバックアップします。 それはあなたがあなたのオフィスのためにもそれらを手に入れることを考えさせるのに十分なはずです。
高品質のスタンドアップデスクをお探しの場合は、こちらのチームが Venace 助けられる。 手始めに、私たちをチェックしてください 高さ調節可能なデスクの選択。 お電話も承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。