休憩時間をとる
健康上の利益

スタンディングデスクを使用しながら倦怠感と戦うための5つのヒント

座りがちな人は健康に良くないことに気づく人が増えているので、人々はオフィスの道具としてスタンディングデスクを使い始めています。 多くの屋内サラリーマンにとって、この種の机を使用する必要があります。 しかし、このようなスタンディングデスクは短期間で習慣になることはありません。 したがって、以下の簡単なスキルに従って、立ちオフィスの疲労を軽減する準備をしてください。

1.ゆっくりと始めましょう– 立っている机

かつてはシッティングデスクを使っていたとすると、立ち仕事が苦手な方もいらっしゃるので、ゆっくりと始める必要があります。 すぐにスタンドオフィスに変更することはできません。 いつも立って仕事に転向すると、大きな間違いを犯します。 突然の変化のために、長時間立っていると多くの痛みをもたらす可能性があります。 したがって、習慣を変えるには、リフトテーブルで立っているか座っているかを交互に選択する必要があります。 最初は数分間立ってから、一定の時間を設定せずに交互に数分間座ってから、ゆっくりと立って時間を増やします。 時間の経過とともに、倦怠感を避けるためにXNUMX分、さらにはXNUMX時間立ち上がることができます。

2.移動! 立ち姿勢を変えて!

長時間立ったままにしないでください! 「あなたの最高のポジションはあなたの次のポジションです。 「はい、立っているときは、倦怠感防止パッドで姿勢を変えることができます。 人間工学に基づいた快適なデザインの抗疲労パッドを購入することもできます。 調査によると、木やコンクリートの床に長時間立っている人は、首の痛み、静脈瘤、下肢の腫れなど、さまざまな健康上の問題を抱えています。 これらの健康問題はそれほど深刻ではありませんが、予防する必要もあります。 倦怠感防止パッドを使用する原則は、体のバランスをわずかに崩し、ふくらはぎの筋肉を収縮させ、血液をコアに押し戻し、かゆみを伴う酸素を摂取することです。

抗疲労パッド

3.良い靴を選ぶ

あなたがで働くことを選択した場合 立っている机、あなたはあなたが着る必要がある靴について考える必要があります。 靴は仕事の快適さと疲労感の両方に影響を与えます。 靴の種類は人によって違うので、決まった規制はありません。 それは素晴らしい女性へのアドバイスのほんの一部です。 倦怠感を避けて戦うために、ハイヒールで立ち上がらないようにしてください。 立ちテスト用のさまざまな靴を試して、最後にあなたに最適な靴を選択することができます。 もちろん、整形外科医に相談して、質問に基づいて最適な靴を勧めることもできます。

スタンディングデスク用シューズ

4.腕を支えるように高さを調整します

スタンディングデスクを正しい高さに調整して、腕がテーブル上で自然に支えられるようにします。腕を支えるのに快適な位置がない場合は、すぐに手関節の問題が発生する可能性があります。

腕を支えるように高さを調整します
5.休憩時間をとる

机を持ち上げることは健康を改善するのに非常に役立ちますが、それはあなたがそれを24時間使用しなければならないという意味ではありません。 いつも仕事に没頭して休まないと、仕事の効率が下がる可能性があります。 残りを仕事に保つことは非常に必要です。 また、頭、首、肩、上腕の伸展などの簡単なエクササイズを含むストレッチエクササイズを行う時間を調整して、倦怠感の問題を回避し、戦うこともできます。 あなたが簡単に見つけることができるいくつかの簡単なコース YouTube.

休憩時間をとる