Scena-scrivania regolabile in altezza
Benefici per la salute

I 9 principali vantaggi delle scrivanie in piedi

Il dolore cronico colpisce almeno 1.5 miliardi di persone tutto il mondo. Di questi individui, 100 milioni sono negli Stati Uniti. Peggio ancora, molti di loro hanno dolore cronico ad alto impatto, che è un dolore che dura almeno tre mesi.

I problemi di salute, come l'artrite e il dolore ai nervi, sono i principali colpevoli del dolore cronico. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che anche la postura contribuisce o peggiora il dolore condizioni.

Ciò significa che i modelli posturali sbagliati, come la postura dinoccolata, possono metterti a grave rischio di dolore cronico.

Fortunatamente, uno dei vantaggi delle scrivanie in piedi è che promuove una postura migliore. Una postura corretta, a sua volta, può aiutare a ridurre al minimo i rischi di condizioni dolorose.

Tuttavia, promuovere una postura migliore è solo uno dei modi in cui queste scrivanie in piedi possono avvantaggiarti. Ci sono molti altri vantaggi ergonomici di una scrivania in piedi, alcuni dei quali sono elencati di seguito.

vantaggi delle scrivanie in piedi

1. Una postura migliore può aiutare a ridurre i rischi di dolore muscoloscheletrico

La postura si riferisce alla posizione in cui tieni il corpo mentre ti alzi, ti siedi o ti sdrai. Ha anche a che fare con l'allineamento del tuo corpo quando ti pieghi, ruoti, ti allunghi o ti allunghi per qualcosa.

Detto questo, avere una buona postura significa che il tuo corpo mantiene un corretto allineamento. Un esempio è stare seduti senza un'eccessiva curva ma con le spalle rilassate. Per stare in piedi, questo significa che la schiena rimane dritta, con le spalle tirate indietro.

Al contrario, una postura scorretta può essere qualsiasi posizione che mette a dura prova i muscoli posturali. Ad esempio, può essere piegato per lunghi periodi di tempo o seduto con le spalle rilassate. Anche stare in piedi senza piegare un po' le ginocchia o lasciare cadere la testa da un lato può portare a una cattiva postura.

Nel tempo, l'inutile sforzo causato da una cattiva postura può rendere i muscoli più soggetti a lesioni. Ciò può quindi causare problemi muscoloscheletrici, il più comune dei quali è il mal di schiena.

Stare seduti per lunghi periodi può rendere una persona più incline a sviluppare una cattiva postura. Sfortunatamente, tanti quanti metà degli adulti negli Stati Uniti non si sentono "preoccupati" per questo. Questa è una probabile ragione per cui molti di loro finiscono per soffrire di mal di schiena.

Una scrivania in piedi può aiutare a prevenire questi problemi di postura, poiché ti consente di stare in piedi mentre lavori. Questo, a sua volta, aiuta ad alleviare lo stress che lo stare seduti per lunghi periodi pone sui muscoli posturali. Lo sforzo ridotto sui muscoli, a sua volta, aiuta a ridurre i rischi di dolori e lesioni alla schiena e ai muscoli.

2. Una scrivania in piedi ti aiuta a ridurre il tuo tempo seduto

I ricercatori hanno scoperto che gli adulti negli Stati Uniti spendono in media per 6.5 ore seduto ogni giorno. Si tratta di un aumento di un'ora rispetto al conteggio nel 2007. È ancora più lungo per gli adolescenti, che ora trascorrono oltre 8 ore al giorno al loro posto.

Brutta postura a parte, troppo tempo passato seduto m aumentare i rischi di diabete. L'inattività derivante da una seduta prolungata può anche aumentare i rischi di obesità e malattie cardiache. C'è anche l'elevata probabilità di trombosi venosa profonda e sindrome metabolica.

Tutti questi poi evidenziano i potenziali benefici per la salute di stare in piedi alla scrivania. Uno studio ha trovato prove che stare in piedi può ridurre i livelli di zucchero nel sangue. I lavoratori che sono rimasti in piedi per 1.5 ore hanno avuto un Riduzione 43% nei livelli di glucosio nel sangue.

Tieni presente che mantenere livelli di zucchero nel sangue sani può aiutare a tenere a bada le malattie cardiache. È anche fondamentale per ridurre i rischi di perdita della vista e problemi ai reni.

3. Stare in piedi aiuta a migliorare il flusso sanguigno alle gambe

Uno studio recente ha scoperto che stare seduti anche solo 10 minuti può già ridurre il flusso sanguigno alle gambe. Questo, a sua volta, colpisce i piccoli vasi sanguigni che forniscono sangue ai muscoli delle gambe. La mancanza di afflusso di sangue può quindi provocare l'indebolimento dei muscoli.

Questo è il motivo per cui dovresti considerare l'utilizzo di a scrivania in piedi al lavoro. Riducendo il tempo di seduta, puoi prevenire il rischio di un flusso sanguigno alterato nelle gambe. Questo può anche aiutarti a evitare non solo i muscoli deboli, ma anche crampi e stiramenti.

4. Stare in piedi può servire come promemoria per fare pause regolari dal lavoro

Fare delle pause di lavoro è fondamentale per rimanere produttivi, ma più che metà dei lavoratori negli Stati Uniti non prenderli. Per lo meno, molti di loro dicono che non possono più fare pause pranzo adeguate a causa del loro carico di lavoro.

Il fatto è che stare seduti per lunghi periodi può avere un effetto paralizzante sul corpo. Tuttavia, una volta che ti alzi da una sedia, potresti sentirti debole o provare dolori lancinanti dappertutto.

Al contrario, stare in piedi mentre lavori o studi ti rende più consapevole di ciò che sente il tuo corpo. Questa maggiore consapevolezza può quindi servire come promemoria per fare delle pause.

5. Fare delle pause dallo stare seduti può aiutare a mantenere il flusso sanguigno cerebrale 

Alcune scrivanie consentono di passare da una posizione seduta a una posizione eretta. Conosciuto come "sedersi alle scrivanie in piedi", puoi abbassarli a un'altezza da seduti o alzarli a un'altezza in piedi. Offrono un ottimo modo per alternare di volta in volta le due posizioni.

Uno dei motivi principali per passare dall'uno all'altro è che puoi portarti a fare una pausa. Come accennato in precedenza, fare delle pause può aiutarti a rimanere produttivo. Secondo i ricercatori, un modo per farlo è mantenere un corretto flusso sanguigno cerebrale.

Sembra che stare seduti per lunghi periodi comprometta il flusso di sangue al cervello. Ciò era evidente nei partecipanti a uno studio, in particolare in quelli che sedevano per quattro ore di fila. Tuttavia, ciò non avvenne in coloro che si alzarono e faceva delle pause ogni 30 minuti.

Quindi, in un certo senso, uno dei vantaggi delle scrivanie in piedi al lavoro è promuovere un migliore flusso sanguigno cerebrale. Fare delle pause adeguate, dopo tutto, richiede di alzarsi dalla sedia. Una scrivania in piedi non solo riduce il tempo di seduta, ma può anche aiutare a far funzionare il cervello in modo ottimale.

6. Stare in piedi brucia più calorie che stare seduti

L'esercizio rimane il modo migliore per bruciare calorie, ma anche stare in piedi più spesso può aiutare. Quando stai in piedi, il tuo corpo brucia più calorie che se ti siedi per lo stesso periodo di tempo. Questo perché stare in piedi richiede più energia rispetto al semplice stare seduti.

Uno studio ha mostrato che stare in piedi al lavoro bruciava una media aggiuntiva di 0.15 calorie al minuto. Sono 0.2 calorie per gli uomini e 0.1 calorie per le donne. Ad ogni modo, questo si traduce in circa nove calorie in più bruciate ogni ora.

Non sembra molto, ma a lungo termine si somma. Se scegli di stare in piedi mentre lavori anche solo per due ore al giorno, potresti già bruciare 360 ​​calorie in più in un mese. È molto meglio che accumulare più calorie, cosa che può succedere se passi molto tempo seduto.

7. Può aiutare a ridurre al minimo i rischi associati a scrivanie non ergonomiche

La costruzione stessa di scrivanie e sedie non ergonomiche può favorire una cattiva postura. Può anche dar luogo ad altri problemi di salute come la sindrome del tunnel carpale e la tendinite.

Questi problemi di salute di solito si verificano perché i mobili per ufficio non tengono conto dei diversi fisici. Sono "statici", offrendo solo "taglia unica" che non si adatta davvero a tutti coloro che finirebbero per usarli.

Ad esempio, le persone alte 5'2 "potrebbero essere costrette a usare una scrivania progettata per qualcuno che è alto 5'6". Una persona alta un metro e ottanta potrebbe anche essere scomposta per lavorare su una scrivania così bassa.

La grande notizia è che ora troverai scrivanie in piedi regolabili in altezza. Questi sono mobili di cui puoi regolare l'altezza per adattarli alle esigenze esatte della persona che li utilizzerà.

Con l'uso di scrivanie in piedi, puoi prevenire stiramenti eccessivi, crolli e incurvamenti. Possono anche aiutare a mantenere le braccia più dritte anziché piegate o piegate in modo scomodo. Questo, a sua volta, può aiutare a prevenire stiramenti muscolari e nervi compressi.

8. Stati d'animo migliori e livelli di energia più elevati

Uno studio suggerisce che le scrivanie in piedi sembrano avere a effetto positivo sul benessere. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che usavano le scrivanie in piedi avevano migliorato i livelli di stress. Hanno anche riferito di aver ridotto i casi di affaticamento.

Inoltre, quasi nove utenti di scrivania in piedi su 10 hanno affermato di sentirsi più energici e vigorosi.

9. Può aiutare a tenere a bada i bruciori di stomaco

Rimanere seduti dopo aver mangiato può comprimere l'addome. Questa pressione può quindi portare a uno sconvolgimento degli acidi e dei succhi gastrici. Se ciò accade, potresti provare bruciori di stomaco.

Se mangi mentre sei in piedi, puoi mantenere l'addome libero da pressioni inutili. Potresti anche trovare più facile digerire il tuo pasto.

Se non vuoi mangiare stando in piedi, assicurati di stare in piedi almeno subito dopo il pasto. In questo modo, la cintura dei pantaloni non entrerà nell'addome.

vantaggi delle scrivanie in piedi

Vivi in ​​modo più sano e lavora meglio con questi vantaggi delle scrivanie in piedi

Ecco qua, alcuni dei principali vantaggi delle scrivanie in piedi che vorrai sicuramente divertirti. Come puoi vedere, non sono solo un "hype"; la scienza sostiene i loro potenziali benefici. Questo dovrebbe essere sufficiente per farti considerare di prenderli anche per il tuo ufficio.

Se stai cercando scrivanie in piedi di alta qualità, il nostro team qui a Venace può aiutare. Per cominciare, non esitare a dare un'occhiata al nostro selezione di scrivanie regolabili in altezza. Puoi anche chiamarci e saremo lieti di rispondere a tutte le tue richieste.