[vc_row][vc_column][vc_column_text]N'ebe ọrụ nke na-agbanwe ngwa ngwa taa, a pụghị ikwubiga okwu ókè banyere mkpa ergonomics na ahụike dị. Otu ihe ọhụrụ a ma ama nke enwetala mmasị n'etiti ndị ọrụ ọfịs na ndị ọrụ dịpụrụ adịpụ bụ "tebụl guzo". Ka a na-amatawanye ihe egwu ndị metụtara ndụ ịnọdụ ala, ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ tebụl guzo ọtọ iji mee ka ahụike na mmepụta ha ka mma. Isiokwu a na-akọwapụta ihe ndị mere ọfịs ọ bụla ji kwesị itinye tebụl guzoro ọtọ** n'ebe ọrụ ha, nke nnyocha sayensị na nghọta ụwa n'ezie na-akwado.
1. Ịlụso ibu arọ ọgụ na oke ibu
Otu n'ime uru kachasị dị mkpa nke iji "desktọpụ guzoro" bụ ikike ya ịlụso oke ibu ọgụ. Nnyocha na-egosi na ịnọdụ ọdụ ruo ogologo oge na-ere obere kalori ọkụ, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịkwakọba pound ọzọ. N'aka nke ọzọ, iguzo ọtọ nwere ike na-ere calorie karịa. Dị ka otu nnyocha e bipụtara na *Mayo Clinic Proceedings* si kwuo, iguzo awa isii kwa ụbọchị nwere ike gbaa calorie 54 ọzọ ma e jiri ya tụnyere ịnọdụ ala. Ka oge na-aga, calorie ndị a na-agbakwụnye, na-enyere aka na njikwa ibu ma na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu.
2. obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi
Ejikọtara ịnọdụ ogologo oge na nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Òtù Na-ahụ Maka Obi nke America na-akọ na omume ịnọkarị otu ebe nwere ike ibuli ihe ize ndụ ọrịa obi site na 147%. Site n'iji "desktọpụ guzoro", ndị ọrụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ a site n'ịbawanye mmegharị, nke na-akwalite mgbasa ozi ka mma. Mgbasa nke ọma nwere ike ibute ọkwa cholesterol dị ala, na-atụnye ụtụ maka ahụike obi ka mma.
3. Ibelata mgbu azụ na olu
Ihe mgbu azụ na n'olu bụ mkpesa juru ebe niile n'etiti ndị na-eji oge ka ukwuu n'ụbọchị ọrụ ha nọdụ ọdụ. Ọnọdụ adịghị mma na ịnọdụ ọdụ ogologo oge nwere ike imebi ọkpụkpụ azụ, na-ebute ahụ erughị ala na nsogbu musculoskeletal na-adịghị ala ala. "Desktọpụ guzoro" na-akwado ọnọdụ ka mma, na-ebelata nrụgide na ala azụ. Nnyocha nke 2011 nke CDC chọpụtara na ndị ọrụ na-eji oche ndị na-eguzo ọtọ kọrọ na mbelata 54% na mgbu azụ na olu n'ime izu anọ. Ngbanwe a na ọnọdụ nwere ike ịkwalite nkasi obi na nrụpụta ọrụ.
4. kwalite ọkwa
Ịnọdụ ọdụ ogologo oge na-edugakarị n'ọnọdụ adịghị mma, na-ebute nkwụsị nke azụ azụ na ahụ erughị ala. “Okpokoro guzoro ọtọ” na-akwalite nhazi ahụ nke anụ ahụ, na-akwalite azụ kwụ ọtọ na nkwụchi azụ nke ọma. Site n'ịkwụ ọtọ, ndị ọrụ nwere ike ibelata ohere nke ịmepụta nsogbu anụ ahụ, na-akwalite ebe ọrụ ahụike ka mma.
5. Mụbaa ike ma belata ike ọgwụgwụ
Iji "desktọpụ guzoro" nwere ike ịkwalite ọkwa ume ike n'ụbọchị niile. Ịnọ ọdụ ogologo oge na-ebutekarị ike ọgwụgwụ, ebe iguzo ọtọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo elu, na-eme ka ike dị elu. Nnyocha e bipụtara na 'Occupational Medicine' chọpụtara na tebụl guzoro na-ebelata ike ọgwụgwụ nke ndị ọrụ site na 87%. Mmụba ike na-atụgharị gaa na nrụpụta dị elu yana nkwalite nkwalite.
6. Kwado ọkwa shuga dị n'ọbara
Ejikọtara ọdụ ogologo oge na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ụdị ọrịa shuga 2 n'ihi mmetụta ọ na-enwe na ọkwa shuga dị n'ọbara. Desktọpụ guzoro na-agba ume ka ukwuu na-emegharị ahụ, na-enyere aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara guzosie ike n'ụbọchị dum. Nnyocha e bipụtara na *Diabetologia* gosiri na iguzo ogologo oge ma e risịrị nri na-ebelata mmụba shuga n'ọbara, nke nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 2.
7. Mee ka uche doo anya na ilekwasị anya
Ike ọgwụgwụ nke uche bụ ihe na-esikarị na ọdụ ogologo oge pụta. "Okpokoro guzoro" na-akwalite mmụba ọbara ka mma, na-ahụ na ọtụtụ oxygen na-erute ụbụrụ, nke na-eme ka ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo elu. Ọganihu ikuku oxygen na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-enye ndị ọrụ ohere ịnọgide na-adị nkọ. Nnyocha sitere na Texas A&M Health Science Center chọpụtara na ndị ọrụ desktọpụ guzoro na-elekwasị anya na nlebara anya ka mma karịa ogologo oge.
8. Na-agba ume ọzọ mmegharị
“Okpokoro guzoro ọtọ” na-agba ume ka ukwuu n'ime ụbọchị ọrụ. Iguzosi ike na-enye ndị ọrụ ohere ịgbanwe ibu ha, gbatịa, ma were obere oge ije ije, na-enye aka n'ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike. Ntugharị dị mkpa maka ịkwado ụda akwara na ahụike zuru oke. Desktọpụ guzoro na-eme ka amata mkpa anụ ahụ, na-akpali ndị mmadụ itinyekwu mmegharị n'ime ụbọchị ha.
9. Mee ka ọnọdụ dịkwuo mma ma belata nrụgide
Ejikọtara iji tebụl guzoro na ọnọdụ dị mma yana belata ọkwa nrụgide. Nnyocha e mere na *International Journal of Environmental Research and Public Health* gosiri na ndị ọrụ na-eji tebụl guzoro ọtọ kọrọ obere nchekasị ma e jiri ya tụnyere ndị nọdụrụ ala. Ịkwụ ọtọ nwere ike iduga ntọhapụ nke endorphins, na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma na ịkwalite ọnọdụ ọrụ dị mma.
10. Nkwalite mmekorita na nzikọrịta ozi
Desks guzoro ọtọ nwere ike ịkwalite ọnọdụ ụlọ ọrụ na-emekọrịta ihe na nkwurịta okwu. Mgbe ndị ọrụ na-eguzo, ha na-enwekarị mmasị iso ndị ọrụ ibe ha na-akpakọrịta, na-akwalite mkparịta ụka na-enweghị isi na oge ntụgharị uche. Mkpakọrịta a na-abawanye nwere ike iduga na-edozi nsogbu ngwa ngwa yana ihe ọhụrụ ọhụrụ.
mmechi
Ịtinye "oche oche kwụ ọtọ" n'ime ụlọ ọrụ bụ ezigbo ego na ahụike ndị ọrụ na mmepụta ihe. Uru dị iche iche—gụnyere nguzozi dị mma, ike na-abawanye, mbelata mgbu, na nkwalite echiche doro anya—gosipụtara na tebụl guzoro abụghị naanị usoro; ha bụ ngwá ọrụ dị mkpa maka ịkwalite gburugburu ebe ọrụ na-arụ ọrụ nke ọma na nke na-arụpụta ihe.
Site na ịnakwere mgbanwe gaa na "desktọpụ guzoro", ndị na-ewe mmadụ n'ọrụ nwere ike inye ndị ọrụ ha ohere inwere onwe ha pụọ na mgbochi nke ibi ndụ ịnọdụ ala, n'ikpeazụ na-eduga n'ịdị mma na ịba ụba na-arụpụta ihe. Mee mgbanwe gaa na oche ** guzoro ọtọ taa wee hụ n'onwe gị mmetụta mgbanwe ọ nwere ike inwe na ahụike yana arụmọrụ ọrụ gị.
[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]