Semakin banyak orang yang menyadari bahwa duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan, sehingga orang mulai menggunakan meja berdiri sebagai alat kantor mereka. Bagi banyak pekerja kantor dalam ruangan, perlu menggunakan meja semacam ini. Namun, meja berdiri semacam ini tidak akan menjadi kebiasaan dalam waktu singkat. Oleh karena itu, ikutilah keterampilan sederhana di bawah ini untuk persiapan mengurangi kepenatan berdiri di kantor.

1. Mulai perlahan – gunakan meja berdiri

Dengan asumsi bahwa Anda dulu menggunakan meja duduk, mungkin tidak mudah bagi Anda untuk bekerja sambil berdiri, jadi Anda harus memulainya dengan perlahan. Anda tidak dapat langsung berubah menjadi pejabat. Jika Anda berubah menjadi bekerja berdiri sepanjang waktu, Anda akan membuat kesalahan besar. Karena perubahan mendadak, berdiri dalam waktu lama dapat menimbulkan banyak rasa sakit. Jadi Anda harus memilih untuk bergantian antara berdiri dan duduk dengan meja angkat Anda untuk mengubah kebiasaan Anda. Mula-mula Anda bisa berdiri selama beberapa menit, lalu duduk selama beberapa menit secara bergantian, tanpa mengatur waktu tetap, lalu perlahan-lahan menambah waktu berdiri. Seiring waktu, Anda bisa berdiri selama setengah jam, atau bahkan satu jam untuk menghindari kelelahan.

2. Pindah! Ubah postur berdiri Anda!

Jangan lama-lama dalam posisi berdiri! Ada pepatah, “Posisi terbaik Anda adalah posisi Anda selanjutnya. “Ya, saat berdiri, Anda bisa mengubah postur dengan bantalan anti-kelelahan. Anda bahkan dapat membeli bantalan anti lelah dengan desain ergonomis yang nyaman. Menurut survei, orang yang berdiri di atas lantai kayu atau beton dalam waktu lama memiliki berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit leher, varises, dan pembengkakan pada tungkai bawah. Meskipun masalah kesehatan ini tidak terlalu serius, kita juga perlu mencegahnya. Prinsip penggunaan bantalan anti-kelelahan adalah: itu membuat tubuh Anda sedikit tidak seimbang, sehingga otot betis Anda berkontraksi, mendorong darah Anda kembali ke inti dan mendapatkan oksigen yang gatal.

3. Pilih sepasang sepatu yang bagus

Jika Anda memilih untuk bekerja di a meja berdiri, Anda perlu memikirkan sepatu yang perlu Anda kenakan. Sepatu berdampak pada kenyamanan dan kelelahan saat bekerja. Jenis sepatu apa yang harus dipilih berbeda untuk orang yang berbeda, jadi tidak ada peraturan tetap. Itu hanya nasihat untuk wanita hebat. Cobalah untuk tidak berdiri dengan sepatu hak tinggi untuk menghindari dan melawan kelelahan. Anda dapat mencoba berbagai sepatu untuk uji berdiri, dan terakhir, pilih sepatu yang paling cocok untuk Anda. Tentu saja, Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi Anda dan merekomendasikan sepatu terbaik untuk Anda berdasarkan pertanyaan Anda.

4. Sesuaikan ketinggian untuk menopang lengan Anda

Sesuaikan meja berdiri dengan ketinggian yang benar, sehingga lengan Anda secara alami menopang di atas meja, jika Anda tidak memiliki posisi yang nyaman untuk menopang lengan Anda, Anda mungkin akan segera mengalami masalah sendi tangan.

5. Pertahankan waktu istirahat

Mengangkat meja memang sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan, namun bukan berarti Anda harus menggunakannya 24 jam sehari. Jika Anda selalu tenggelam dalam pekerjaan Anda dan tidak beristirahat, Anda dapat mengurangi efisiensi kerja Anda. Hal ini sangat diperlukan untuk menjaga sisanya di tempat kerja. Anda juga dapat mengatur waktu untuk melakukan latihan peregangan, termasuk latihan sederhana seperti kepala, leher, bahu, ekstensi lengan atas, dll untuk menghindari dan melawan masalah kelelahan. Beberapa kursus sederhana yang dapat Anda temukan dengan mudah di Youtube.