Bagaimana cara menggunakan meja berdiri dengan benar? Saat Anda mulai menggunakan a meja berdiri, Anda harus menentukan ketinggian yang optimal dan benar untuk mempertahankan keunggulan terbaik Anda. Jika tidak, Anda tidak akan dapat menggunakan meja baru Anda, yang sama dengan Anda tidak membeli apa pun. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa ketinggian meja terbaik adalah 80cm (saat duduk) dan 150cm (saat berdiri), tetapi saya ingin mengatakan bahwa ini tidak tetap. Akan ada ketinggian yang berbeda untuk orang yang berbeda. Jika Anda suka, saya sarankan Anda menggunakan meja yang dapat diatur ketinggiannya.
Anda harus sepenuhnya memahami dan mempertimbangkan faktor-faktor antara Anda dan meja kerja Anda. Berikut adalah semua faktor yang perlu saya pertimbangkan untuk Anda:

Pertama-tama, Anda harus mengikuti Dasar-dasar Tempat Duduk Ergonomis untuk mengatur ketinggian meja berdiri – Sebelum menggunakan meja berdiri

1. Kursi yang dirancang dengan baik dan ergonomis yang memungkinkan berbagai postur sehat sepanjang hari dan dapat berkontribusi pada kesehatan dan produktivitas pekerja.
2. Leher Anda harus tetap lurus atau sedikit ke depan.
3. Bahu Anda harus tetap rileks sehingga lengan Anda menggantung secara alami.
4. Punggung memiliki kontak penuh dengan sandaran (duduk sepenuhnya di kursi Anda).
5. Siku dan lengan bawah dapat diletakkan dengan nyaman di lengan kursi Anda, atau di permukaan kerja.
6. Punggung bawah Anda pas dengan penyangga lumbar yang melengkung.
7. Ketegangan disesuaikan sehingga sandaran dapat direbahkan dengan mudah, namun memberikan dukungan yang halus, merata, dan mendorong perubahan postur.
8. Pastikan paha Anda sejajar dengan lantai, dan kaki Anda rata di lantai atau di atas pijakan kaki.
9. Saat mengetik atau mengarahkan mouse, lengan bawah Anda sejajar dengan lantai.
10. Bagian atas monitor harus setinggi mata.
11. Layar 20~30 inci dari mata. Layar berada setinggi mata sedikit lebih rendah dan tepat di depan pekerja sehingga kepala tidak menoleh.
12. Pergelangan tangan harus lurus saat mengetik atau mengarahkan mouse, tidak ditekuk ke atas atau ke bawah.

Kedua, Dasar-dasar Berdiri dan Memantau Posisi Lengan untuk mengatur ketinggian meja berdiri

1. Meja yang dapat diatur ketinggiannya, bila dikombinasikan dengan lengan monitor, memungkinkan berbagai macam postur tubuh yang sehat sepanjang hari dan dapat berkontribusi pada kesejahteraan dan produktivitas pekerja.
2. Bagian atas monitor harus 0° hingga 20° di bawah garis pandang horizontal.
3. Hindari mengunci lutut untuk membantu menjaga postur tubuh yang baik.
4. Kaki harus rata dengan lantai atau menggunakan pijakan kaki atau footpad.

Perhatikan detail meja yang dapat disesuaikan dengan serius, Anda akan menemukan semuanya akan menjadi nyata, berguna, dan indah. Saat Anda mulai memperhatikan dan mengimplementasikan poin-poin yang telah ditetapkan dalam artikel ini, selamat! Anda selangkah lebih dekat untuk hidup sehat dan bekerja, dan saya salut dan bahagia untuk Anda. Sekarang mulailah menggunakan meja berdiri atau ajari teman Anda cara menggunakan meja berdiri!