Manyan Fa'idodin Lafiya 10 na Amfani da Teburin Tsaye

A cikin 'yan shekarun nan, teburi na tsaye sun sami karbuwa sosai, musamman a tsakanin ma'aikatan ofis da ma'aikatan nesa. Ƙara wayewar kai game da illolin zaman kashe wando ya sa mutane da yawa yin amfani da tebura na tsaye don inganta lafiyarsu da jin daɗinsu. Amma menene ainihin amfanin lafiyar amfani da tebur na tsaye? A ƙasa, mun bincika manyan fa'idodi guda 10 da kimiyya ke goyan bayan waɗanda ke nuna yadda haɗa tebur a tsaye cikin ayyukan yau da kullun na iya haifar da ingantacciyar lafiya, salon rayuwa mai fa'ida.

1. Yana Rage Hadarin Kiba da Kiba

Ɗaya daga cikin fa'idodin kiwon lafiya na farko na amfani da tebur a tsaye shine rawar da yake takawa wajen yaƙar kiba. Zama na dogon lokaci yana ƙone calories kaɗan, yana sauƙaƙa samun nauyi. Sabanin haka, tsayawa yana ƙone karin adadin kuzari. A cewar wani bincike da aka buga a mujallar Mayo Clinic Proceedings, Tsayawa na tsawon sa'o'i shida a rana zai iya taimakawa wajen ƙona ƙarin adadin kuzari 54 idan aka kwatanta da zama. Bayan lokaci, wannan na iya ƙarawa, yana ba da gudummawa ga sarrafa nauyi da rage haɗarin kiba.

2. Yana Rage Hadarin Ciwon Zuciya

An daɗe ana danganta halayen zaman jama'a da ƙara haɗarin al'amuran zuciya. Bincike Daga kungiyar Zuciya ta Amurka ta nuna cewa tsawan lokaci na iya tayar da haɗarin cututtukan zuciya ta 147%. Tebur na tsaye zai iya taimakawa rage wannan haɗari ta hanyar ƙarfafa ƙarin motsi da rage lokacin da aka kashe a zaune. Tsaye akai-akai yana inganta wurare dabam dabam, wanda hakan yana taimakawa rage matakan cholesterol da rage haɗarin matsalolin da ke da alaka da zuciya.

3. Yana Rage Ciwon Baya Da Wuya

Ciwon baya da wuya na yau da kullun shine gunaguni na yau da kullun tsakanin mutanen da suke ciyar da mafi yawan kwanakin su a zaune. Matsayi mara kyau da zama na tsawon lokaci na iya sanya damuwa mai yawa akan kashin baya, yana haifar da rashin jin daɗi har ma da batutuwan musculoskeletal na dogon lokaci. Tebur na tsaye yana ba da damar mafi kyawun matsayi kuma yana rage matsa lamba akan ƙananan baya. Nazarin ya nuna cewa ma'aikatan da suka canza zuwa tebur na tsaye suna samun raguwa mai yawa a cikin ciwon baya da wuyansa. Alal misali, wani binciken 2011 da CDC ya yi ya gano cewa tebur na tsaye ya rage ciwon baya da wuyansa da kashi 54 cikin dari a cikin tsawon mako hudu.

4. Inganta Matsayi

Matsayi mara kyau lamari ne na gama gari da ke da alaƙa da zama a tebur na tsawon lokaci. Slouching da hunching akan kwamfuta na iya haifar da rashin daidaituwa na kashin baya, yana haifar da rashin jin daɗi da lalacewa na dogon lokaci. Tebur na tsaye yana haɓaka mafi kyawun matsayi ta hanyar ƙarfafa ƙarin daidaitawar jiki. Ta hanyar tsayawa da kuma tsayar da baya, za ku iya kula da daidaitaccen lankwasa na kashin baya, wanda ke taimakawa hana ci gaban al'amurran musculoskeletal.

5. Yana Kara Makamashi Kuma Yana Rage Gajiya

Wani fa'idar yin amfani da tebur na tsaye shine cewa zai iya taimakawa haɓaka matakan kuzarin ku cikin yini. Lokacin da kake zaune na tsawon lokaci, jikinka yana ƙoƙari ya zama kasala, yana haifar da gajiya da raguwa. Tsaye, a gefe guda, yana kiyaye jinin ku kuma yana taimakawa wajen kula da matakin makamashi mafi girma. Wani bincike da aka buga a mujallar Medicina na sana'a ya gano cewa tebura na tsaye ya taimaka wajen rage yawan gajiya a cikin ma'aikata da kashi 87%. Wannan karuwa a cikin makamashi zai iya haifar da mafi girma yawan aiki da ingantaccen mayar da hankali.

6. Zai Iya Rage Haɗarin Ciwon Ciwon sukari Na 2

Bincike ya nuna cewa zama na tsawon lokaci yana da alaƙa da haɗarin haɓaka nau'in ciwon sukari na 2. Wannan shi ne da farko saboda gaskiyar cewa tsawaita zama na iya haifar da hauhawar sukarin jini. Tebura na tsaye, ta hanyar ƙarfafa ƙarin motsi a cikin yini, na iya taimakawa wajen daidaita matakan sukari na jini. Wani bincike na 2013 da aka buga a cikin jarida Diabetologia An gano cewa tsayawa na tsawon lokaci bayan cin abinci yana rage yawan sukarin jini, wanda hakan ya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

7. Yana Haɓaka Tsaftar Hankali da Mayar da hankali

Yawan gajiyar tunani shine sakamakon zama na dogon lokaci. Tsayewar tebur na iya taimakawa wajen magance wannan ta hanyar haɓaka mafi kyawun wurare dabam dabam, wanda ke tabbatar da cewa ƙarin iskar oxygen ya isa kwakwalwa. Ingantaccen iskar oxygen zai iya haifar da ingantaccen aikin fahimi, gami da mafi kyawun maida hankali da mayar da hankali. Yawancin ma'aikata suna ba da rahoton jin ƙarin faɗakarwa da kaifin tunani lokacin amfani da tebur a tsaye, yana haifar da haɓaka aiki da mafi kyawun yanke shawara a cikin yini.

8. Yana Qara Tsawon Rayuwa

Watakila ɗaya daga cikin fa'idodin amfani da tebur na tsaye shine yuwuwar sa don ƙara tsawon rayuwa. Wani babban binciken da aka buga a cikin Taskokin Magungunan Ciki An gano cewa zama na sama da sa'o'i 11 a kowace rana yana da alaƙa da haɓaka 40% na haɗarin mutuwa daga kowane dalilai. Rage yawan lokacin da aka kashe a zaune da haɗawa da ƙarin tsayuwa na iya rage haɗarin mutuwa da wuri, galibi saboda fa'idodin da yake bayarwa ga lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da aikin rayuwa.

9. Yana Rage Hatsarin Cutar Cancer

Ko da yake ana buƙatar ƙarin bincike, wasu bincike sun nuna cewa halin da ake ciki na iya zama alaƙa da haɗarin wasu nau'in ciwon daji, musamman ciwon nono da hanji. An nuna tsawaita zama don haɓaka abubuwan da ke da alaƙa da haɓakar ciwon daji. Ta hanyar rage lokacin zama da tsayawa akai-akai, daidaikun mutane na iya rage haɗarin kamuwa da waɗannan cututtukan. Tebur na tsaye hanya ce mai sauƙi don haɗa ƙarin motsi a cikin rana da rage haɗarin ciwon daji gaba ɗaya.

10. Yana Ƙarfafa Ƙarfafa Motsi A Duk Ranar

Tebur na tsaye ba wai kawai yana taimaka muku tsayawa ba - yana kuma ƙarfafa ƙarin motsi. Lokacin da kake tsaye, za ka fi iya mikewa, canza nauyinka, da yin ɗan gajeren hutu na tafiya, duk waɗannan suna ba da gudummawa ga rayuwa mai aiki gaba ɗaya. Motsi yana da mahimmanci don kiyaye sautin tsoka, sassaucin haɗin gwiwa, da kuma lafiyar gaba ɗaya. Haɗa tebur ɗin tsaye cikin ayyukan yau da kullun na iya haifar da ƙarin fahimtar bukatun jikin ku, yana sa ku ƙara motsawa cikin yini.

Kammalawa

Haɗa tebur ɗin tsaye a cikin ayyukan yau da kullun yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, kama daga ingantacciyar matsayi zuwa rage haɗarin cututtuka na yau da kullun kamar cututtukan zuciya da ciwon sukari. Ko kuna neman haɓaka matakan kuzarinku, kawar da ciwon baya, ko kawai inganta lafiyar ku gaba ɗaya, tebur na tsaye na iya zama kayan aiki mai ƙarfi. Ta hanyar canza canjin, za ku iya samun 'yanci daga hatsarori na salon rayuwa kuma ku ɗauki matakin da ya dace don lafiyar ku na dogon lokaci.

Tare da gagarumin fa'idodin da tebur ke bayarwa, ba abin mamaki ba ne kuma mutane da yawa suna zabar tsayawa yayin da suke aiki. Ɗauki matakin zuwa ga ingantacciyar lafiya ta hanyar saka hannun jari a cikin tebur da kuma fuskantar waɗannan fa'idodin da hannu.