[vc_row][vc_column][vc_column_text]Anns an àrainneachd obrach a tha ag atharrachadh gu luath an-diugh, chan urrainnear cus a dhèanamh de chudromachd ergonomics agus slàinte. Is e aon ùr-ghnàthachadh ainmeil a tha air tarraing fhaighinn am measg luchd-obrach oifis agus luchd-obrach iomallach an “deasc seasamh”. Le barrachd mothachaidh air na cunnartan co-cheangailte ri dòighean-beatha shuidhichte, tha barrachd dhaoine a’ roghnachadh deasgaichean seasamh gus an slàinte agus an cinneasachd a leasachadh. Tha an artaigil seo a’ mìneachadh nan adhbharan làidir carson a bu chòir do gach oifis **deasc seasamh** a thoirt a-steach don àite-obrach aca, le taic bho rannsachadh saidheansail agus lèirsinn san t-saoghal fhìor.
1. Cuir an-aghaidh cuideam cuideam agus reamhrachd
Is e aon de na buannachdan as cudromaiche bho bhith a’ cleachdadh “deasg sheasmh” a chomas cuir an-aghaidh cuideam cuideam. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil suidhe airson amannan fada a' losgadh glè bheag de chalaraidhean, ga dhèanamh nas fhasa notaichean a bharrachd a chruinneachadh. Air an làimh eile, faodaidh seasamh barrachd calraidhean a losgadh. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an * Mayo Clinic Proceedings *, faodaidh seasamh airson sia uairean a thìde san latha 54 calaraidhean a bharrachd a losgadh an taca ri suidhe. Thar ùine, bidh na calaraidhean sin ag èirigh, a 'cuideachadh le bhith a' stiùireadh cuideam agus a 'lùghdachadh cunnart reamhrachd.
2. Cunnart nas ìsle de ghalar cridhe
Tha suidhe fada ceangailte ri cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh ag aithris gum faod giùlan seòlta cunnart tinneas cridhe àrdachadh suas ri 147%. Le bhith a’ cleachdadh “deasg sheasmh”, faodaidh luchd-obrach an cunnart seo a lasachadh tro ghluasad nas motha, a bhrosnaicheas cuairteachadh nas fheàrr. Faodaidh cuairteachadh nas fheàrr leantainn gu ìrean cholesterol nas ìsle, a’ cur ri slàinte cridhe nas fheàrr.
3. Lùghdaich pian air ais is amhaich
Tha pian cùil is amhach nan gearanan cumanta am measg an fheadhainn a chaitheas a’ mhòr-chuid den latha-obrach nan suidhe. Faodaidh droch shuidheachadh agus suidhe fada cuideam a chuir air an spine, a’ leantainn gu mì-chofhurtachd agus cùisean musculoskeletal leantainneach. Bidh “deasg sheasamh” a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal. Lorg sgrùdadh 2011 leis an CDC gun tug luchd-obrach a bha a’ cleachdadh deasgaichean seasamh cunntas air lùghdachadh 54% ann am pian àrd air ais is amhach thairis air ceithir seachdainean. Faodaidh an gluasad seo ann an suidheachadh àrdachadh comhfhurtachd agus cinneasachd.
4. Meudaich posture
Bidh suidhe airson ùine fhada gu tric a 'leantainn gu droch staid, a' ciallachadh gu bheil mì-rian cnàimh-droma agus mì-chofhurtachd. Bidh “deasg sheasamh” a’ brosnachadh co-thaobhadh bodhaig nàdarra, a’ brosnachadh cùl dìreach agus lùb droma ceart. Le bhith nan seasamh, faodaidh luchd-obrach lùghdachadh a dhèanamh air an coltas gun tèid duilgheadasan mathan-spèisealachd a leasachadh, ag àrach àite-obrach nas fhallaine.
5. Meudaich Lùth agus Lùghdaich Tuirse
Le bhith a’ cleachdadh “deasg sheasamh” faodaidh àrdachadh mòr a thoirt air ìrean lùtha tron latha. Bidh suidhe leudaichte gu tric a’ leantainn gu sgìths, agus bidh seasamh a’ neartachadh cuairteachadh fala, a’ cumail ìrean lùtha àrd. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 'Occupational Medicine' gun do lùghdaich deasgaichean seasamh sgìths ann an luchd-obrach 87%. Tha barrachd lùtha ag eadar-theangachadh gu cinneasachd nas àirde agus fòcas nas fheàrr.
6. Seasmhach ìrean siùcair fala
Tha suidhe fada co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas an t-siùcair Type 2 air sgàth a bhuaidh air ìrean siùcair fala. Bidh deasgaichean seasmhach a 'brosnachadh barrachd gluasad, a' cuideachadh le bhith a 'daingneachadh ìrean siùcair fala tron latha. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an * Diabetologia * gun lughdaich seasamh airson amannan fada às deidh biadh spìcean siùcar fala, a dh’ fhaodadh an cunnart bho bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair Type 2 a lughdachadh.
7. Cuir ri soilleireachd inntinn agus fòcas
Tha sgìth inntinn mar thoradh cumanta air suidhe fada. Bidh “deasg sheasamh” a’ brosnachadh sruth fala nas fheàrr, a’ dèanamh cinnteach gu bheil barrachd ocsaidean a’ ruighinn an eanchainn, a chuireas ri gnìomhachd inntinneil. Bidh sruth ocsaidean nas fheàrr a’ leantainn gu dùmhlachd nas fheàrr, a’ leigeil le luchd-obrach fuireach geur nan inntinn. Lorg rannsachadh bho Ionad Saidheans Slàinte A&M Texas gu robh luchd-cleachdaidh deasg seasamh a’ cumail fòcas agus aire nas fheàrr thar amannan nas fhaide.
8. Brosnaich barrachd Ghluasad
Bidh “deasg sheasamh” gu nàdarrach a’ brosnachadh barrachd gluasad tron latha-obrach. Tha seasamh a’ leigeil le luchd-obrach an cuideam a ghluasad, sìneadh, agus fois ghoirid a ghabhail, a’ cur ri dòigh-beatha nas gnìomhaiche. Tha gluasad deatamach airson tòna fèithe agus slàinte iomlan a chumail suas. Bidh deasgaichean seasmhach a’ cruthachadh mothachadh do fheumalachdan corporra, a’ brosnachadh dhaoine fa-leth barrachd gluasad a thoirt a-steach don latha aca.
9. Meudaich Mood agus Lùghdaich Strus
Tha cleachdadh deasgaichean seasamh ceangailte ri faireachdainn nas fheàrr agus ìrean cuideam nas ìsle. Nochd sgrùdadh anns an * International Journal of Environmental Research and Public Health* gu robh luchd-obrach a bha a’ cleachdadh deasgaichean nan seasamh ag aithris ìrean cuideam nas ìsle an taca ris an fheadhainn a dh’ fhan nan suidhe. Faodaidh seasamh leantainn gu leigeil ma sgaoil endorphins, ag àrdachadh faireachdainn agus ag àrach àrainneachd obrach adhartach.
10. Co-obrachadh agus Conaltradh a bhrosnachadh
Faodaidh deasgaichean seasamh suidheachadh oifis nas co-obrachail agus nas conaltraidh a bhrosnachadh. Nuair a tha luchd-obrach nan seasamh, tha iad nas dualtaich eadar-obrachadh le co-obraichean, ag àrach chòmhraidhean gun spionnadh agus seiseanan cnuasachaidh inntinn. Faodaidh an eadar-obrachadh seo leantainn gu fuasgladh chruaidh cheistean nas luaithe agus barrachd ùr-ghnàthachadh.
Co-dhùnadh
Tha a bhith a’ toirt a-steach “deasg seasmhach” san oifis na thasgadh snasail ann an slàinte is cinneasachd luchd-obrach. Tha na buannachdan mòra - a 'gabhail a-steach suidheachadh nas fheàrr, barrachd lùth, pian nas lugha, agus soilleireachd inntinn nas fheàrr - a' sealltainn gu bheil deasgaichean seasamh nas motha na dìreach gluasad; tha iad nan innealan riatanach airson àrainneachd obrach nas fhallaine agus nas cinneasaiche a bhrosnachadh.
Le bhith a’ gabhail ris an atharrachadh gu “deasg sheasmh”, faodaidh fastaichean cumhachd a thoirt don luchd-obrach aca a bhith saor bho chuingealachaidhean dòigh-beatha sàmhach, a’ leantainn gu sunnd nas fheàrr agus cinneasachd nas motha. Dèan an gluasad gu ** deasg seasmhach ** an-diugh agus faigh eòlas dìreach air na buaidhean cruth-atharrachail a dh’ fhaodadh a bhith aige air do shlàinte agus coileanadh obrach.
[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]