Na 10 mBuntáistí Sláinte is Fearr a bhaineann le Deasc Seasta a Úsáid

Le blianta beaga anuas, tá tóir mhór faighte ag deasca seasta, go háirithe i measc oibrithe oifige agus fostaithe iargúlta. Mar gheall ar an bhfeasacht mhéadaithe ar na contúirtí a bhaineann le stíl mhaireachtála shuiteach, tá go leor daoine ag glacadh le deasca seasta chun a sláinte agus a bhfolláine a fheabhsú. Ach cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le deasc sheasta a úsáid? Anseo thíos, déanaimid iniúchadh ar na 10 mbuntáiste is fearr ó thaobh na heolaíochta de a thaispeánann conas is féidir stíl mhaireachtála níos sláintiúla agus níos táirgiúla a bheith mar thoradh ar dheasc sheasta a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.

1. Laghdaíonn sé an Riosca a bhaineann le Meáchan a fháil agus Otracht

Ceann de na príomhbhuntáistí sláinte a bhaineann le deasc sheasta a úsáid ná a ról chun meáchan a fháil a chomhrac. Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada is beag calraí a dhóitear, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca meáchan a fháil. I gcodarsnacht leis sin, ina sheasamh dónna calories níos mó. De réir staidéir a foilsíodh san iris Imeachtaí Clinic Mhaigh Eo, Is féidir le seasamh ar feadh sé huaire sa lá cabhrú le 54 calories breise a dhó i gcomparáid le suí. Le himeacht ama, féadann sé seo cur suas, ag cur le bainistíocht meáchain agus ag laghdú an riosca murtall.

2. Laghdaíonn sé an baol galar croí

Tá iompar suaite ceangailte le fada an lá le riosca méadaithe saincheisteanna cardashoithíoch. Tugann taighde ó Chumann Croí Mheiriceá le fios gur féidir le suí fada an baol galar croí a ardú go suntasach 147%. Is féidir le deasc sheasta cuidiú leis an riosca seo a mhaolú trí níos mó gluaiseachta a spreagadh agus an t-am a chaitear ina suí a laghdú. Feabhsaíonn seasamh rialta cúrsaíocht, rud a chabhraíonn le leibhéil colaistéaról a ísliú agus an baol a bhaineann le fadhbanna croí a laghdú.

3. Laghdaíonn Péine sa Chúl agus sa Mhuineál

Is gearáin choitianta iad pian droma agus muineál ainsealach i measc daoine aonair a chaitheann an chuid is mó dá lá ina suí. Is féidir le droch-staidiúir agus suí ar feadh tréimhsí fada brú iomarcach a chur ar an spine, rud a fhágann go dtiocfaidh míchompord agus fiú fadhbanna matánchnámharlaigh fadtéarmacha. Ligeann deasc sheasta do staidiúir níos fearr agus maolaítear brú ar an gcúl níos ísle. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfaigheann oibrithe a aistríonn go deasca seasta laghduithe suntasacha ar phian droma agus muineál. Mar shampla, fuair staidéar a rinne an CDC in 2011 gur laghdaigh deasca seasta pian sa chúl uachtair agus sa mhuineál 54% thar thréimhse ceithre seachtaine.

4. Feabhsaíonn Posture

Is ceist choitianta é droch-staidiúir a bhaineann le suí ag deasc ar feadh tréimhsí fada. D'fhéadfadh mí-ailíniú an spine a bheith mar thoradh ar slouching agus hunching thar ríomhaire, a eascraíonn i míchompord agus damáiste fadtéarmach. Cothaíonn deasc sheasamh staidiúir níos fearr trí ailíniú níos nádúrtha den chorp a spreagadh. Trí sheasamh agus do dhroim a choinneáil díreach, is féidir leat cuaire ceart an dromlaigh a choinneáil, rud a chabhraíonn le fadhbanna matánchnámharlaigh a chosc.

5. Méadaíonn sé Fuinneamh agus Laghdaíonn sé Tuirse

Buntáiste eile a bhaineann le deasc sheasta a úsáid ná gur féidir leis cabhrú le do leibhéil fuinnimh a threisiú i rith an lae. Nuair a shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada, bíonn claonadh ag do chorp éirí níos sluggish, rud a fhágann go dtiocfaidh tuirse agus laghdaítear spreagadh. Coinníonn seasamh, ar an láimh eile, do chuid fola ag sileadh agus cabhraíonn sé le leibhéal fuinnimh níos airde a choinneáil. Staidéar a foilsíodh san iris Leigheas Ceirde fuarthas amach gur chabhraigh deasca seasta le leibhéil tuirse oibrithe a laghdú 87%. Féadfaidh táirgiúlacht níos airde agus fócas feabhsaithe a bheith mar thoradh ar an méadú seo ar fhuinneamh.

6. D'fhéadfadh sé an Riosca maidir le Diaibéiteas Cineál 2 a Laghdú

Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil baint ag suí ar feadh tréimhsí fada le baol méadaithe diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt. Tá sé seo go príomha mar gheall ar an bhfíric gur féidir le suí fada a chur faoi deara leibhéil siúcra fola spike. Is féidir le deasca seasta, trí níos mó gluaiseachta a spreagadh i rith an lae, cabhrú le leibhéil siúcra fola a chobhsú. Staidéar 2013 a foilsíodh san iris Diabetologia fuarthas amach gur laghdaigh seasamh ar feadh tréimhse fada tar éis béilí leibhéil siúcra fola go suntasach, rud a d'ísligh an baol diaibéiteas Cineál 2.

7. Feabhsaítear Soiléire Meabhrach agus Fócas

Is minic go mbíonn tuirse mheabhrach mar thoradh ar shuí ró-fhada. Is féidir le deasca seasta cabhrú leis seo a chomhrac trí scaipeadh níos fearr a chur chun cinn, rud a chinntíonn go sroicheann níos mó ocsaigine an inchinn. Féadfaidh feidhm chognaíoch feabhsaithe a bheith mar thoradh ar shreabhadh ocsaigine feabhsaithe, lena n-áirítear tiúchan agus fócas níos fearr. Tuairiscíonn go leor fostaithe go mbraitheann siad níos airdeallaí agus níos géire meabhrach agus iad ag úsáid deasc sheasta, rud a fhágann go bhfuil táirgiúlacht mhéadaithe agus cinnteoireacht níos fearr i rith an lae.

8. Méaduithe Fad saoil

B’fhéidir gurb é ceann de na buntáistí is suntasaí a bhaineann le deasc sheasta a úsáid ná an cumas atá aige saolré a mhéadú. Staidéar ar scála mór a foilsíodh sa Cartlann an Leighis Inmheánaigh fuarthas amach go bhfuil baint ag suí ar feadh níos mó ná 11 uair an chloig in aghaidh an lae le méadú 40% ar an mbaol báis ó gach cúis. Is féidir le laghdú ar an méid ama a chaitear ina suí agus ionchorprú níos mó seasamh an riosca bás roimh am a laghdú, go príomha mar gheall ar na buntáistí a sholáthraíonn sé do shláinte chardashoithíoch agus feidhm meitibileach.

9. Laghdaíonn sé an Riosca Ailse

Cé go bhfuil gá le níos mó taighde, tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfadh iompar suaite a bheith nasctha le riosca méadaithe cineálacha áirithe ailse, go háirithe ailse chíche agus ailse drólainne. Léiríodh go n-ardaíonn suí fada bithmharcóirí a bhaineann le forbairt ailse. Trí laghdú a dhéanamh ar am suaite agus seasamh níos minice, is féidir le daoine aonair a riosca a laghdú maidir leis na hailse seo a fhorbairt. Is bealach simplí é deasc sheasta chun níos mó gluaiseachta a chomhtháthú sa lá agus an riosca ailse iomlán a laghdú.

10. Spreagann sé Breis Gluaiseacht Ar fud an Lae

Ní hamháin go gcabhraíonn deasc sheasta leat seasamh níos mó - spreagann sé gluaiseacht bhreise freisin. Agus tú i do sheasamh, is mó an seans go sínfidh tú, go n-aistreoidh tú do mheáchan, agus go dtógfaidh tú sosanna siúil gearra, rud a chuireann le stíl mhaireachtála níos gníomhaí ar an iomlán. Tá gluaiseacht ríthábhachtach chun ton muscle, solúbthacht comhpháirteach agus sláinte iomlán a chothabháil. Má chuirtear deasc sheasta isteach i do ghnáthamh laethúil is féidir go mbeidh feasacht níos fearr agat ar riachtanais do choirp, rud a spreagfaidh tú chun bogadh níos mó i rith an lae.

Conclúid

Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le deasc sheasta a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, ó staidiúir fheabhsaithe go riosca laghdaithe galair ainsealacha amhail galar croí agus diaibéiteas. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do leibhéil fuinnimh a mhéadú, pian ar ais a mhaolú, nó go simplí feabhas a chur ar do leas iomlán, is féidir le deasc seasta a bheith ina uirlis chumhachtach. Tríd an lasc a dhéanamh, is féidir leat briseadh saor ó chontúirtí stíl mhaireachtála shuiteach agus cur chuige réamhghníomhach a ghlacadh i leith do shláinte fadtéarmach.

Leis na buntáistí suntasacha a bhaineann le deasc sheasta, ní haon ionadh é go bhfuil níos mó daoine ag roghnú seasamh agus iad ag obair. Tóg an chéim i dtreo sláinte níos fearr trí infheistíocht a dhéanamh i deasc sheasta agus na buntáistí seo a fháil go díreach.