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Ergonomie de bureau moderne encourageant les mouvements sains depuis la position assise

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Figure 1  Une posture statique rarement vue  Figure 2 Soutenir les pieds est une partie importante d'une assise saine Figure 3 Notre dos supporte mieux le poids dans une posture en « S » qu'en position affaissée. Figure 4 Un bon soutien de l'avant-bras à l'aide des accoudoirs ou de la surface de travail peut être utile.  Figure 5 Une profondeur d'assise incorrecte peut provoquer une pression malsaine dans la zone poplitée

Personne ne reste assis

Dans le monde réel, l'employé de bureau représenté à gauche n'existe pas : la tête haute, les yeux fixés sur le tiers supérieur de l'écran, la colonne vertébrale droite, les pieds appuyés, les coudes inclinés à 90 degrés, les poignets droits et les mains juste au-dessus du clavier. Du moins, cela se voit rarement. Pourtant, les manuels et les directives ergonomiques utilisent habituellement de telles illustrations pour représenter la position assise « idéale ». Est-ce? (Figure 1)

 

L'observation scientifique (et occasionnelle) de ce que font les employés de bureau à leur bureau révèle une image différente. Les gens bougent toujours. Ils changent constamment de position : ils s'inclinent pendant qu'ils prennent un appel téléphonique, se penchent en avant pour reprendre le travail, se retournent pour regarder quelqu'un, tendent la main pour un rapport, font glisser leurs chaises vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté pour accéder aux éléments dans leurs zones de travail ; et ainsi de suite. Les variations sont infinies.

 

C'est bon. Le mouvement stimule la circulation, qui fournit des nutriments aux tissus et élimine les déchets, ce qui entraîne une plus grande vigilance et moins de fatigue tout au long de la journée. La pensée ergonomique actuelle appelle à la reconnaissance de ce comportement naturel et à des solutions qui fonctionnent avec plutôt que des stratégies visant à le modifier ou à le contourner. La liberté de mouvement est l'objectif.

 

Travail Assis Dynamique : Trois Essentiels

Encourager des mouvements sûrs et confortables pour le travailleur assis nécessite de prêter attention à trois éléments essentiels : de stabilité, dégagementet position.

 

Stabilité

La stabilité est la base d'un mouvement contrôlé, confortable et efficace à partir d'une position assise. Il est obtenu en soutenant les pieds, les fesses, le dos et les avant-bras.

 

    • Soutenir les fesses. En assisSoutenir les pieds. Les pieds doivent reposer carrément et fermement sur le sol ou sur un repose-pieds, les genoux pliés quelque part entre les angles de 85° et 110°. Cela fournit une « référence au sol », c'est-à-dire une connexion à la terre. Si le siège de la chaise est trop haut et que les pieds de l'utilisateur n'atteignent pas le sol, il manque une source principale d'équilibre et de soutien pour le haut du corps. En revanche, un siège trop bas compromet la référence au sol. Tout en permettant le contact avec le sol, il élève les genoux, affaiblissant la relation structurelle optimale entre le sol, les pieds, les jambes et le reste du corps. Ainsi, la première étape vers la stabilité consiste à régler la hauteur du siège à un niveau efficace (Figure 2).position, le tubérosités ischiatiques, ou « os assis » du bassin, ainsi que la musculature environnante des fesses et du haut des jambes, supportent le poids du haut du corps. C'est le principal point d'ancrage du corps, sa principale source de stabilité. Pour un soutien et un confort optimaux, les plateaux de siège de chaise sont dimensionnés et façonnés pour répartir ce poids sur autant de surface que possible, avec un rembourrage qui se comprime et se conforme au corps de l'utilisateur.
    • Soutenir le dos. Une colonne vertébrale normale et saine présente une série de courbes qui soutiennent le poids et les mouvements du haut du corps. Pour la plupart des gens, cette forme naturelle en S est la « position par défaut » du dos en position debout. Cependant, en position assise, la courbure lombaire vers l'intérieur du bas du dos (parfois appelée « lordose lombaire ») a tendance à s'aplatir, provoquant l'affaissement des épaules vers l'avant et la rotation du bassin vers l'arrière de sorte que le coccyx se courbe vers le bas et vers le bas. La position affaissée introduit un stress dans les régions thoracique et lombaire du dos, dans le bassin, et dans les épaules et le cou (Figure 3). Pour contrer cela et permettre à la colonne vertébrale de conserver sa courbure naturelle, les chaises de bureau modernes offrent toutes un certain niveau de soutien lombaire. Ceux-ci se présentent généralement sous la forme de

    des appuis passifs (dossiers qui s'ajustent passivement pour maintenir la courbe dans le bas du dos) et des appuis actifs (dossiers réglables manuellement qui « poussent » contre le bas du dos). Des conceptions innovantes offrent désormais une technologie lombaire dynamique et adaptative qui offre un niveau de soutien approprié, de la position assise droite à l'inclinaison, lorsque le travailleur se déplace et change de position spontanément tout au long de la journée.

    • Soutenir les avant-bras. Le fait de soulever et d'étendre les bras à plusieurs reprises et de les maintenir en extension exerce une pression sur les coiffes des rotateurs et les bourses des épaules. Ainsi, l'utilisation prolongée d'un clavier et d'une souris peut entraîner des microtraumatismes répétés (RSI) dans les épaules si des supports de bras ne sont pas présents ou utilisés. De même, le syndrome du canal carpien et la tendinite peuvent résulter de l'utilisation de la souris et du clavier avec les poignets hors d'une position neutre confortable. Les deux problèmes peuvent être évités en soutenant les avant-bras. Correctement ajustés, ces supports soulagent les épaules et le cou et éliminent les angles de poignet gênants, permettant une utilisation facile et efficace des bras et des doigts (Figure 4).

     

    Liquidation

    La liberté de mouvement exige l'élimination des barrières. Les barrières dans l'environnement immédiat du travailleur assis signifient un mouvement inefficace, et parfois des efforts, pour l'éviter ou l'accommoder. Toutes ces manœuvres ne sont pas nocives, mais certaines peuvent déséquilibrer une posture stable, mettant le système musculo-squelettique à l'épreuve et introduisant un risque de blessure. Deux problèmes de dédouanement courants se rapportent à profondeur d'assise et hauteur de la surface de travail.

     

    • Profondeur du siège. La profondeur d'assise, ou la longueur d'avant en arrière de l'assise, pose deux problèmes potentiels si elle n'est pas réglée : Premièrement, le rebord du siège peut entrer en contact avec le fosse poplitée, la zone située derrière le genou à travers laquelle les vaisseaux sanguins primaires et les voies nerveuses mènent au bas des jambes et des pieds. La compression ici peut entraîner une douleur, un engourdissement ou un gonflement. Deuxièmement, si l'utilisateur se déplace vers l'avant pour permettre un dégagement, le bas du dos se déplacera également vers l'avant, enlevant le support du dossier de la courbe lombaire. Cela conduira à la posture tombante et aux épaules rondes décrite ci-dessus. Un réglage correct de la profondeur d'assise permettra un contact ferme entre le support lombaire du fauteuil et le bas du dos, laissant 2 à 3 largeurs de doigts entre le bord avant du plateau du siège et l'arrière des genoux (Figure 5).
    • Hauteur de la surface de travail. Toute surface de travail trop élevée par rapport aux avant-bras et aux mains crée une barrière de dégagement. (Un indicateur visuel du problème est les coudes en dessous et les mains au-dessus du niveau du ) Dans un tel cas, lorsque les poignets croisent le bord de la surface, le contact direct et la flexion du poignet compriment les tendons. Un stress répétitif de ce type conduit généralement à une inflammation du canal carpien. La position idéale est les coudes et les avant-bras même avec ou légèrement au-dessus de la hauteur de la surface de travail (Figure 4). Un jeu correct peut être obtenu via un ou plusieurs réglages : a. chaise

    la taille; b. hauteur de l'accoudoir ; c. hauteur du plan de travail. (Étant donné que les postes de travail réglables en hauteur sont encore rares dans la plupart des bureaux, ce sont généralement les hauteurs des chaises et des accoudoirs qui sont ajustées pour une relation efficace avec la surface de travail.)

     

    Position

    Le mouvement est bon. Mais jusqu'où devez-vous aller lorsque vous vous penchez, tournez ou atteignez ? La mécanique du système musculo-squelettique permet un large éventail de positions. Ceux-ci peuvent être catégorisés en fonction du stress sur le système. En pratique, les niveaux de stress peuvent être divisés en quatre zones, de zéro à trois. La zone neutre (0) est la gamme de mouvements sûrs et confortables que les travailleurs doivent viser. (Dans les illustrations, la zone neutre est codée en vert.) La zone 1 (jaune), tout en introduisant plus de stress, est généralement dans la plage acceptable. La zone 2 (rouge) est une zone dangereuse, et la zone 3 (gris) suggère un risque élevé de blessures pour la plupart des gens en cas d'exécution de tâches répétitives, lourdes ou fréquentes. Les postes de travail et les chaises ergonomiques d'aujourd'hui devraient offrir stabilité et soutien pour la plupart des positions dans les zones 0 et 1. Mais c'est au travailleur de connaître les limites de la sécurité et de les garder à l'esprit. Aucun poste de travail, aussi avancé soit-il sur le plan ergonomique, ne peut aider un travailleur qui se penche, se tord ou s'étire trop ou trop souvent (Figure 6).

     

    Réel et Idéal

    En revenant au dessin du travailleur assis sur la première page de ce document, et compte tenu des principes de stabilité, de dégagement et de position, il devrait être clair que cela en fait is une position assise idéale pour le travail sur bureau et clavier. Dans le dessin, les pieds, le dos, les fesses et les avant-bras sont bien soutenus, assurant la stabilité. Le dégagement est excellent : il n'y a pas de barrières à la circulation ou à la circulation. Et la tête, le cou, les avant-bras, les poignets, les mains – en fait, tout le corps – est dans la zone verte, la position neutre souhaitable. En même temps, cette image idéalisée ne ne sauraient impliquent qu'un travailleur doit rester sur place. (En fait, pour les tâches à focalisation prolongée comme la saisie de données, les travailleurs sont encouragés à se lever occasionnellement de la chaise pour s'étirer, se pencher et se déplacer.) Comme nous l'avons dit, les travailleurs ne restent pas immobiles. Avec les meubles de bureau modernes, la plupart de leurs mouvements naturels et spontanés sont encouragés et

    prise en charge. Une saine liberté de mouvement avec confort et sécurité est la norme de performance d'aujourd'hui. C'est une bonne ergonomie, et du bon sens.

     

    Ergonomie

    Notre équipe d'ergonomie étudie les travailleurs : qui ils sont, leur façon de travailler et ce dont ils ont besoin pour être à l'aise et en bonne santé. Ces informations sont intégrées à chaque produit que nous fabriquons. L'engagement envers l'ergonomie se reflète clairement dans les conceptions de chaises avancées avec un soutien dorsal adaptatif dynamique et des surfaces de travail réglables en hauteur.

    Crédits

    Scott Openshaw, MS, dirige le groupe Ergonomie. Avec une formation universitaire en biologie humaine et en génie biomédical, Scott applique les facteurs humains et les principes d'ergonomie à la conception de mobilier de bureau. Scott a enseigné l'ingénierie de la réadaptation au niveau universitaire et est actuellement doctorant en génie industriel à l'Université de l'Iowa. Il est membre de la Human Factors and Ergonomics Society et de l'Institute of Industrial Engineers.

     

    Drew Bossen, PT, est le fondateur d'Atlas Ergonomics, un cabinet de conseil en ergonomie possédant une expertise dans les programmes multidisciplinaires axés sur la prévention pour minimiser les lésions professionnelles dans les bureaux, les établissements de santé, les lieux de travail industriels et les flottes de transport. Drew est membre de la Human Factors and Ergonomics Society et de l'American Physical Therapy Association, où il siège au comité exécutif de la santé au travail de l'organisation, entre autres rôles de leadership.

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