La douleur chronique affecte au moins 1.5 milliards de personnes dans le monde entier. Parmi ces individus, 100 millions se trouvent aux États-Unis. Pire encore, beaucoup d'entre eux souffrent de douleurs chroniques à fort impact, c'est-à-dire des douleurs qui durent au moins trois mois.
Les problèmes de santé, tels que l'arthrite et les douleurs nerveuses, sont les principaux responsables de la douleur chronique. Cependant, les chercheurs ont découvert que la posture contribue à ou aggrave la douleur conditions.
Cela signifie que de mauvaises habitudes posturales, telles que l'affaissement, peuvent vous exposer à un risque grave de douleur chronique.
Heureusement, l'un des avantages des bureaux debout est qu'ils favorisent une meilleure posture. Une bonne posture, à son tour, peut aider à minimiser vos risques de conditions douloureuses.
La promotion d'une meilleure posture n'est cependant qu'une des façons dont ces bureaux debout peuvent vous être bénéfiques. Un bureau debout présente de nombreux autres avantages ergonomiques, dont certains sont énumérés ci-dessous.
1. Une meilleure posture peut aider à réduire les risques de douleur musculo-squelettique
La posture fait référence à la position dans laquelle vous tenez votre corps lorsque vous vous tenez debout, assis ou allongé. Cela a également à voir avec l'alignement de votre corps lorsque vous vous penchez, tournez, étirez ou tendez la main pour quelque chose.
Cela dit, avoir une bonne posture signifie que votre corps maintient un bon alignement. Un exemple est assis sans affaissement excessif mais avec les épaules détendues. En position debout, cela signifie que le dos reste droit, les épaules tirées vers l'arrière.
En revanche, une mauvaise posture peut être n'importe quelle position qui sollicite beaucoup les muscles posturaux. Par exemple, il peut être penché pendant de longues périodes ou assis avec les épaules affaissées. Se tenir debout sans plier un peu les genoux ou laisser la tête tomber d'un côté peut également entraîner une mauvaise posture.
Au fil du temps, l'inutile tension causée par une mauvaise posture peut rendre les muscles plus sujets aux blessures. Cela peut alors entraîner des problèmes musculo-squelettiques, dont le plus fréquent est le mal de dos.
Rester assis pendant de longues périodes peut rendre une personne plus encline à développer une mauvaise posture. Malheureusement, autant que la moitié des adultes aux États-Unis ne se sentent pas « concernés » à ce sujet. C'est l'une des raisons probables pour lesquelles beaucoup d'entre eux finissent par souffrir de maux de dos.
Un bureau debout peut aider à prévenir ces problèmes de posture, car il vous permet de rester debout pendant que vous travaillez. Ceci, à son tour, aide à soulager le stress que la position assise pendant de longues périodes exerce sur les muscles posturaux. La tension réduite sur vos muscles, à son tour, aide à réduire vos risques de douleurs et de blessures au dos et aux muscles.
2. Un bureau debout vous aide à réduire votre temps d'assise
Les chercheurs ont découvert que les adultes aux États-Unis dépensent en moyenne 6.5 heures assis chaque jour. C'est une augmentation d'une heure par rapport au décompte de 2007. C'est encore plus long pour les adolescents, qui passent maintenant plus de 8 heures par jour dans leur siège.
Mauvaise posture à part, trop de temps passé assis m augmenter les risques de diabète. L'inactivité due à une position assise prolongée peut également augmenter les risques d'obésité et de maladie cardiaque. Il existe également une probabilité élevée de thrombose veineuse profonde et de syndrome métabolique.
Tous ces éléments mettent ensuite en évidence les avantages potentiels pour la santé de rester debout à votre bureau. Une étude a trouvé des preuves que la position debout peut réduire le taux de sucre dans le sang. Les travailleurs qui sont restés debout pendant une heure et demie ont eu une 43% de réduction dans les niveaux de glucose dans le sang.
Gardez à l'esprit que le maintien d'une glycémie saine peut aider à éloigner les maladies cardiaques. Il est également crucial pour réduire vos risques de perte de vision et de problèmes rénaux.
3. Se tenir debout aide à améliorer le flux sanguin vers les jambes
Une étude récente a révélé que rester assis même pendant seulement 10 minutes peut déjà réduire le flux sanguin vers les jambes. Ceci, à son tour, affecte les petits vaisseaux sanguins qui irriguent les muscles des jambes. Le manque d'approvisionnement en sang peut alors entraîner l'affaiblissement des muscles.
C'est pourquoi vous devriez envisager d'utiliser un bureau debout au travail. En réduisant votre temps d'assise, vous pouvez éviter le risque d'altération de la circulation sanguine dans vos jambes. Cela peut également vous aider à éviter non seulement les muscles faibles, mais aussi les crampes et les foulures.
4. Se tenir debout peut servir de rappel pour prendre des pauses de travail régulières
Prendre des pauses est crucial pour rester productif, mais plus que la moitié des travailleurs aux États-Unis, ne les prenez pas. À tout le moins, beaucoup d'entre eux disent qu'ils ne peuvent plus prendre de bonnes pauses déjeuner en raison de leur charge de travail.
Le fait est que rester assis pendant de longues périodes peut avoir un effet engourdissant sur le corps. Cependant, une fois que vous vous levez d'une chaise, vous pouvez vous sentir faible ou ressentir des douleurs lancinantes partout.
En revanche, rester debout pendant que vous travaillez ou étudiez vous rend plus conscient de ce que ressent votre corps. Cette prise de conscience accrue peut alors vous rappeler de faire des pauses.
5. Prendre des pauses pour rester assis peut aider à maintenir le flux sanguin cérébral
Certains bureaux permettent de passer d'une position assise à une position debout. Connu comme "s'asseoir pour se tenir debout”, vous pouvez les abaisser à une hauteur assise ou les monter à une hauteur debout. Ils offrent un excellent moyen d'alterner entre les deux positions de temps en temps.
L'une des principales raisons de basculer entre les deux est de pouvoir faire une pause. Comme mentionné ci-dessus, faire des pauses peut vous aider à rester productif. Selon les chercheurs, une façon de le faire est de maintenir une bonne circulation sanguine dans le cerveau.
Il semble que rester assis pendant de longues périodes altère le flux sanguin vers le cerveau. Cela était évident chez les participants à une étude, en particulier ceux qui étaient assis pendant quatre heures d'affilée. Cependant, cela ne s'est pas produit chez ceux qui se sont levés et fait des pauses toutes les 30 minutes.
Ainsi, d'une certaine manière, l'un des avantages des bureaux debout au travail est de favoriser une meilleure circulation sanguine cérébrale. Prendre des pauses adéquates, après tout, vous oblige à vous lever de votre chaise. Un bureau debout réduit non seulement le temps d'assise, mais peut également aider votre cerveau à fonctionner de manière optimale.
6. La position debout brûle plus de calories que la position assise
L'exercice reste le meilleur moyen de brûler des calories, mais rester debout plus souvent peut aussi aider. Lorsque vous êtes debout, votre corps brûle plus de calories que si vous étiez assis pendant le même laps de temps. C'est parce que se tenir debout demande plus d'énergie que simplement s'asseoir.
Une étude a montré que rester debout au travail brûlait en moyenne 0.15 calories par minute. C'est 0.2 calorie pour les hommes et 0.1 calorie pour les femmes. Quoi qu'il en soit, cela se traduit par environ neuf calories supplémentaires brûlées chaque heure.
Cela ne semble pas beaucoup, mais cela s'additionne à long terme. Si vous choisissez de rester debout pendant que vous travaillez ne serait-ce que deux heures par jour, vous pourriez déjà brûler 360 calories supplémentaires en un mois. C'est bien mieux que de collecter plus de calories, ce qui peut arriver si vous passez beaucoup de temps assis.
7. Peut aider à minimiser les risques associés aux bureaux non ergonomiques
La construction elle-même de bureaux et de chaises non ergonomiques peut favoriser une mauvaise posture. Il peut également donner lieu à d'autres problèmes de santé comme le syndrome du canal carpien et la tendinite.
Ces problèmes de santé surviennent généralement parce que le mobilier de bureau ne tient pas compte des différents physiques. Ils sont « statiques », n'offrant qu'une « taille unique » qui ne convient pas vraiment à tous ceux qui finiraient par les utiliser.
Par exemple, les personnes mesurant 5 pi 2 po peuvent devoir se forcer à utiliser un bureau conçu pour quelqu'un de 5 pi 6 po. Une personne de 6 pi 3 po peut également devoir s'affaisser pour travailler sur un bureau aussi bas.
La bonne nouvelle est que vous trouverez maintenant bureaux debout réglables en hauteur. Ce sont des meubles dont vous pouvez ajuster la hauteur pour répondre aux besoins exacts de la personne qui les utilisera.
Avec l'utilisation de bureaux debout, vous pouvez éviter de trop vous étirer, de vous affaisser et de vous courber. Ils peuvent également aider à garder vos bras plus droits au lieu d'être courbés ou pliés de manière maladroite. Ceci, à son tour, peut aider à prévenir les tensions musculaires et les nerfs comprimés.
8. Meilleures humeurs et niveaux d'énergie plus élevés
Une étude suggère que les bureaux debout semblent avoir un effet positif sur le bien-être. Les chercheurs ont découvert que les participants qui utilisaient des bureaux debout avaient amélioré leur niveau de stress. Ils ont également signalé avoir réduit les cas de fatigue.
De plus, près de neuf utilisateurs de bureau debout sur dix ont déclaré se sentir plus énergiques et vigoureux.
9. Peut aider à garder les brûlures d'estomac à distance
Rester assis après avoir mangé peut comprimer votre abdomen. Cette pression peut alors entraîner un bouleversement des acides et des sucs gastriques. Si cela se produit, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac.
Si vous mangez debout, vous pouvez garder votre abdomen libre de toute pression inutile. Vous pouvez même trouver plus facile de digérer votre repas.
Si vous ne voulez pas manger debout, assurez-vous au moins de rester debout juste après votre repas. De cette façon, la ceinture de votre pantalon ne s'enfoncera pas dans votre abdomen.
Vivez en meilleure santé et travaillez mieux avec ces avantages des bureaux debout
Voilà, certains des principaux avantages des bureaux debout que vous voulez vraiment vous amuser. Comme vous pouvez le voir, ils ne sont pas seulement un « exagération » ; la science soutient leurs avantages potentiels. Cela devrait suffire à vous faire envisager de les acheter également pour votre bureau.
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