Un bureau réglable en hauteur peut augmenter votre productivité et améliorer votre santé. En vous permettant d'alterner entre la position assise et debout, il contribue à réduire les risques de rester assis trop longtemps. Cependant, il ne s'agit pas seulement d'avoir un bureau debout, il faut aussi l'installer correctement. Voici comment optimiser votre configuration pour un confort et une productivité maximum.
1. Réglez la bonne hauteur de bureau
La hauteur du bureau est essentielle à votre confort. Si votre bureau est trop haut ou trop bas, cela peut provoquer des tensions au niveau du cou, du dos ou des poignets.
Pour trouver la bonne hauteur, ajustez votre bureau de manière à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes debout. Vos avant-bras doivent être parallèles au sol et vos mains doivent reposer confortablement sur le clavier. Cette position réduira la tension sur votre corps et contribuera à améliorer votre posture.
Si vous êtes plus grand ou plus petit que la moyenne, choisissez un bureau avec une large plage de réglage en hauteur. Les bureaux électriques debout sont souvent les plus faciles à régler. Si votre bureau n'est pas réglable, un convertisseur de bureau est une bonne solution pour le relever à une hauteur confortable en position debout.
2. Utilisez une chaise réglable pour les pauses assises
Rester debout toute la journée n'est pas idéal. Alterner entre la position assise et la position debout est préférable pour votre santé. Pour les pauses assises, utilisez une chaise réglable qui soutient votre dos.
Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol et vos genoux doivent former un angle de 90 degrés. Une chaise ergonomique permet de maintenir une bonne posture en position assise. Si vous passez fréquemment de la position assise à la position debout, assurez-vous que votre chaise et votre bureau sont correctement alignés pour faciliter ces transitions.
3. Positionnez correctement votre moniteur
La position de votre écran influe sur votre confort. S'il est trop haut ou trop bas, vous risquez de vous faire mal au cou ou au dos.
Pour travailler debout, positionnez votre moniteur de manière à ce que le haut de l'écran soit au niveau des yeux ou juste en dessous. Cela permet d'éviter les tensions au niveau du cou. Si vous êtes plus grand, utilisez un bras de moniteur pour régler la hauteur. Pour les personnes plus petites, un convertisseur de bureau ou un rehausseur réglable peuvent s'avérer utiles.
Pensez également à utiliser un plateau pour clavier ou une rallonge pour souris pour maintenir vos bras dans une position confortable pendant la saisie. De nombreux bureaux debout offrent des fonctionnalités intégrées qui vous permettent de régler facilement la hauteur du moniteur.
4. Portez des chaussures de soutien et ajoutez un tapis anti-fatigue
Rester debout pendant de longues périodes peut entraîner une fatigue des pieds et des jambes. Pour éviter cela, portez des chaussures de soutien avec rembourrage. Évitez les chaussures plates ou à talons hauts, car elles peuvent augmenter la tension.
Un autre complément utile est un tapis anti-fatigue. Ces tapis amortissent et aident à réduire la pression sur vos pieds, vous permettant de rester debout confortablement pendant de longues périodes. Les tapis anti-fatigue améliorent également la circulation sanguine, ce qui réduit l'inconfort lors d'une station debout prolongée.
5. Gardez votre espace de travail bien rangé
Un bureau bien organisé est essentiel pour le confort et la concentration. Utilisez des chemins de câbles ou un système de gestion des câbles intégré pour garder les câbles hors de vue. Un bureau bien rangé améliore à la fois le flux de travail et le confort général.
De nombreux bureaux sont équipés de systèmes de gestion des câbles intégrés. Cela permet de réduire les distractions et de maintenir un espace de travail efficace et ordonné. Envisagez un bureau avec des tiroirs de rangement intégrés pour garder vos objets essentiels bien organisés.
6. Alternez entre assis et debout
L’un des principaux avantages d’un bureau debout est la possibilité de passer de la position assise à la position debout. Ce mouvement peut contribuer à réduire les risques liés à une position assise prolongée.
Essayez de rester debout pendant 30 minutes à une heure à la fois, puis faites une pause assise. Avec un bureau debout électrique, il est facile de passer d'une position à l'autre. De nombreux bureaux offrent des transitions douces et silencieuses et des préréglages de mémoire, ce qui vous permet de revenir rapidement à votre hauteur préférée.
7. Personnalisez votre bureau en fonction de vos besoins
Les bureaux réglables en hauteur sont personnalisables, ce qui signifie que vous pouvez adapter votre configuration à vos besoins spécifiques. Choisissez un matériau de bureau qui correspond à votre style, comme le bois, le bambou ou le stratifié.
Pour les grands espaces, pensez à un bureau en L. Pour les espaces plus petits, un bureau compact peut être plus adapté. Quel que soit votre choix, assurez-vous qu'il dispose des fonctionnalités dont vous avez besoin, comme des réglages de hauteur faciles et un espace de travail spacieux.
8. Privilégiez la durabilité et la stabilité
Choisissez un cadre de bureau robuste pour soutenir votre équipement. Recherchez des bureaux fabriqués à partir de matériaux durables comme le métal ou le bois massif, qui peuvent supporter des charges plus lourdes.
Pour les bureaux motorisés, assurez-vous qu'ils ont une capacité de levage élevée et qu'ils sont faciles à régler. De nombreux bureaux sont assortis de garanties, qui garantissent des performances durables. Vérifiez également la technologie anti-collision, qui permet d'éviter les dommages si le bureau rencontre un obstacle lors du réglage.
9. Optimisez la gestion des câbles
Une bonne gestion des câbles permet de garder votre bureau organisé et sécurisé. Utilisez des chemins de câbles intégrés ou ajoutez un plateau pour garder les câbles hors de vue. Cela réduira l'encombrement et améliorera l'esthétique de votre espace de travail.
Les bureaux modernes sont souvent dotés de crochets ou de glissières pour câbles, ce qui permet de ranger facilement les câbles lorsque vous ajustez votre bureau. Des câbles bien organisés évitent également les enchevêtrements et réduisent le risque de trébuchement.
Pour aller plus loin
Un bureau réglable en hauteur peut faire une différence significative sur votre santé et votre productivité. En réglant la bonne hauteur de bureau, en positionnant correctement votre écran et en utilisant la bonne chaise, vous pouvez créer un espace de travail plus confortable et ergonomique. L'ajout d'accessoires tels que des tapis anti-fatigue et une meilleure gestion des câbles amélioreront encore votre expérience. Que vous optiez pour un bureau électrique ou manuel, la bonne configuration peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et productif tout au long de votre journée de travail.