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Posturas ergonómicas

Parte 1 Conceptos básicos de los asientos ergonómicos

Una silla con un diseño ergonómico podría permitir una amplia gama de posturas saludables durante todo el día y beneficiaría el bienestar y la productividad de los trabajadores.

——Cuello: debe estar recto o ligeramente hacia adelante.

——Hombros: relajar los hombros y dejar caer los brazos de forma natural;

——Espalda: contacto total entre el respaldo y la espalda;

——Codos y antebrazos: se pueden colocar cómodamente en el brazo de la silla o en la superficie de trabajo.

—— Espalda baja: se adapta al soporte de cintura curvo.

——Tensión: el ajuste hace que la espalda se incline fácilmente, pero proporciona un apoyo suave y uniforme y fomenta el cambio de postura.

—— Parte superior del monitor: debe estar al nivel de los ojos.

——Pantalla: debe estar a 20 a 30 pulgadas de los ojos. La pantalla está un poco más baja al nivel de los ojos, directamente en frente del trabajador, por lo que la cabeza no necesita girar.

—— Muñeca: al manipular o usar el mouse, las muñecas deben estar rectas y no doblarse hacia arriba o hacia abajo.

——Cuando se teclea o se usa el mouse: el antebrazo está paralelo al suelo.

——Pies: deben estar planos sobre las almohadillas de los pies.

——Muslos: deben estar paralelos al suelo.

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Parte 2 Conceptos básicos de la colocación de brazos de monitor y de pie para escritorio

—— Escritorios de altura ajustable: cuando se usa junto con el brazo de monitoreo, puede permitir una gama completa de posturas saludables durante todo el día y beneficia el bienestar y la productividad de los trabajadores.

——La parte superior de la pantalla debe estar por debajo de la línea de visión horizontal de 0 a 20 grados.

——Evite bloquear las rodillas para ayudar a mantener una buena postura.

——Los pies deben colocarse planos sobre el reposapiés o utilizar el reposapiés o el reposapiés

Altura

Parte superior del monitor: debe estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo.

Distancia

Monitor: Debe estar a 20 ″ a 30 ″ de los ojos o aproximadamente a la distancia de un brazo.

Parte 3 Conceptos básicos de la colocación de brazos de monitor y de pie para escritorio

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