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Beneficios Médicos

Los 9 beneficios principales de los escritorios de pie

El dolor crónico afecta al menos 1.5 millones de personas por todo el mundo. De estas personas, 100 millones se encuentran en los Estados Unidos. Peor aún, muchos de ellos tienen dolor crónico de alto impacto, que es un dolor que dura al menos tres meses.

Los problemas de salud, como la artritis y el dolor nervioso, son los principales culpables del dolor crónico. Sin embargo, los investigadores han descubierto que la postura también contribuye o empeora el dolor .

Esto significa que los malos patrones posturales, como encorvarse, pueden ponerlo en un riesgo severo de dolor crónico.

Afortunadamente, uno de los beneficios de los escritorios de pie es que promueve una mejor postura. Una postura adecuada, a su vez, puede ayudar a minimizar sus riesgos de condiciones dolorosas.

Sin embargo, promover una mejor postura es solo una de las formas en que estos escritorios de pie pueden beneficiarlo. Hay muchos otros beneficios ergonómicos de un escritorio de pie, algunos de los cuales enumeramos a continuación.

beneficios de los escritorios de pie

1. Una mejor postura puede ayudar a reducir los riesgos de dolor musculoesquelético

La postura se refiere a la posición en la que sostiene su cuerpo mientras se para, se sienta o se acuesta. También tiene que ver con la alineación de su cuerpo cuando se dobla, gira, estira o estira la mano para alcanzar algo.

Dicho esto, tener una buena postura significa que su cuerpo mantiene la alineación adecuada. Un ejemplo es sentarse sin encorvarse excesivamente pero con los hombros relajados. Para estar de pie, esto significa que la espalda permanece recta, con los hombros hacia atrás.

Por el contrario, una mala postura puede ser cualquier posición que ejerza mucha tensión sobre los músculos posturales. Por ejemplo, puede estar inclinado durante largos períodos de tiempo o sentado con los hombros caídos. Estar de pie sin doblar un poco las rodillas o dejar caer la cabeza hacia un lado también puede llevar a una mala postura.

Con el tiempo, lo innecesario tensión causada por una mala postura puede hacer que los músculos sean más propensos a lesionarse. Esto puede resultar en problemas musculoesqueléticos, el más común de los cuales es el dolor de espalda.

Estar sentado durante períodos prolongados puede hacer que una persona sea más propensa a desarrollar una mala postura. Desafortunadamente, tantos como la mitad de los adultos en los Estados Unidos no se sienta "preocupado" por esto. Esa es una razón probable por la que muchos de ellos terminan sufriendo de dolor de espalda.

Un escritorio de pie puede ayudar a prevenir estos problemas de postura, ya que le permite estar de pie mientras trabaja. Esto, a su vez, ayuda a aliviar el estrés que el estar sentado durante períodos prolongados ejerce sobre los músculos posturales. La tensión reducida en sus músculos, a su vez, ayuda a reducir sus riesgos de dolor y lesiones de espalda y músculos.

2. Un escritorio de pie le ayuda a reducir el tiempo que pasa sentado

Los investigadores encontraron que los adultos en los EE. UU. Gastan un promedio de una hora y media sentado todos los días. Eso es un aumento de una hora desde el recuento en 2007. Es incluso más largo para los adolescentes, que ahora pasan más de 8 horas al día en sus asientos.

Dejando a un lado la mala postura, demasiado tiempo sentado m aumentar los riesgos de diabetes. La inactividad por estar sentado durante mucho tiempo también puede aumentar los riesgos de obesidad y enfermedades cardíacas. También existe una alta probabilidad de trombosis venosa profunda y síndrome metabólico.

Todo esto luego resalta los posibles beneficios para la salud de estar parado en su escritorio. Un estudio encontró evidencia de que estar de pie puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Los trabajadores que permanecieron de pie durante 1.5 horas reducción de un 43% en los niveles de glucosa en sangre.

Tenga en cuenta que mantener niveles saludables de azúcar en sangre puede ayudar a mantener a raya las enfermedades cardíacas. También es fundamental para reducir los riesgos de pérdida de la visión y problemas renales.

3. Estar de pie ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a las piernas

Un estudio reciente descubrió que sentarse incluso a pocos minutos 10 ya puede reducir el flujo sanguíneo a las piernas. Esto, a su vez, afecta a los pequeños vasos sanguíneos que suministran sangre a los músculos de las piernas. La falta de suministro de sangre puede provocar el debilitamiento de los músculos.

Es por eso que debería considerar el uso de un escritorio de pie en el trabajo. Al reducir el tiempo que pasa sentado, puede prevenir el riesgo de alteración del flujo sanguíneo en las piernas. Esto también puede ayudarlo a evitar no solo los músculos débiles, sino también los calambres y las distensiones.

4. Estar de pie puede servir como recordatorio para tomar descansos regulares en el trabajo.

Tomar descansos en el trabajo es crucial para seguir siendo productivo, pero más de la mitad de los trabajadores en los Estados Unidos no los tome. Como mínimo, muchos de ellos dicen que ya no pueden tomar los descansos adecuados para el almuerzo debido a su carga de trabajo.

La cuestión es que estar sentado durante períodos prolongados puede tener un efecto adormecedor en el cuerpo. Sin embargo, una vez que se levanta de una silla, es posible que se sienta débil o experimente dolores punzantes por todas partes.

Por el contrario, estar de pie mientras trabaja o estudia lo hace más consciente de lo que siente su cuerpo. Esta mayor conciencia puede servirle como recordatorio para que tome descansos.

5. Descansar sentado puede ayudar a mantener el flujo sanguíneo cerebral 

Algunos escritorios le permiten cambiar de una posición sentada a una posición de pie. Conocido como "sentarse para estar de pie escritorios, ”Puede bajarlos a una altura para sentarse o subirlos a una altura de pie. Ofrecen una excelente manera de alternar entre las dos posiciones de vez en cuando.

Una de las principales razones para cambiar entre los dos es para poder tomar un descanso. Como se mencionó anteriormente, tomar descansos puede ayudarlo a mantenerse productivo. Según los investigadores, una forma de hacerlo es manteniendo un flujo sanguíneo cerebral adecuado.

Parece que estar sentado durante períodos prolongados afecta el flujo de sangre al cerebro. Esto fue evidente en los participantes de un estudio, especialmente aquellos que se sentaron durante cuatro horas seguidas. Sin embargo, esto no ocurrió en aquellos que se pusieron de pie y tomó descansos cada 30 minutos.

Entonces, en cierto modo, uno de los beneficios de los escritorios de pie en el trabajo es promover un mejor flujo sanguíneo cerebral. Después de todo, tomar los descansos adecuados requiere que se levante de la silla. Un escritorio de pie no solo reduce el tiempo de estar sentado, sino que también puede ayudar a que su cerebro funcione de manera óptima.

6. Estar de pie quema más calorías que estar sentado

El ejercicio sigue siendo la mejor manera de quemar calorías, pero estar de pie con más frecuencia también puede ayudar. Cuando estás de pie, tu cuerpo quema más calorías que si estuvieras sentado durante la misma cantidad de tiempo. Eso es porque pararse requiere más energía que simplemente sentarse.

Un estudio mostró que estar de pie en el trabajo quemaba un promedio adicional de 0.15 calorías por minuto. Eso es 0.2 calorías para los hombres y 0.1 calorías para las mujeres. De cualquier manera, esto se traduce en aproximadamente nueve calorías adicionales quemadas cada hora.

Eso no parece mucho, pero se suma a largo plazo. Si opta por permanecer de pie mientras trabaja, aunque sea solo dos horas al día, ya podría quemar 360 calorías adicionales en un mes. Eso es mucho mejor que acumular más calorías, lo que puede suceder si pasas mucho tiempo sentado.

7. Puede ayudar a minimizar los riesgos asociados con los escritorios no ergonómicos

La construcción en sí de escritorios y sillas no ergonómicos puede promover una mala postura. También puede dar lugar a otros problemas de salud como el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis.

Estos problemas de salud generalmente ocurren porque los muebles de oficina no tienen en cuenta las variaciones físicas. Son "estáticos" y ofrecen solo "un tamaño" que realmente no se ajusta a todos los que terminarían usándolos.

Por ejemplo, las personas que miden 5'2 ″ pueden tener que obligarse a usar un escritorio diseñado para alguien que mide 5'6 ″. Una persona que mide 6'3 ″ también puede tener que encorvarse para trabajar en un escritorio tan bajo.

La gran noticia es que ahora encontrará escritorios de pie regulables en altura. Estos son muebles cuya altura puede ajustar para adaptarse a las necesidades exactas de la persona que los utilizará.

Con el uso de escritorios de pie, puede evitar estirarse demasiado, desplomarse y encorvarse. También pueden ayudar a mantener los brazos más rectos en lugar de curvarlos o doblarlos torpemente. Esto, a su vez, puede ayudar a prevenir tensiones musculares y nervios comprimidos.

8. Mejores estados de ánimo y niveles de energía más altos

Un estudio sugiere que los escritorios de pie parecen tener una efecto positivo en el bienestar. Los investigadores encontraron que los participantes que usaban escritorios de pie habían mejorado sus niveles de estrés. También informaron haber reducido los casos de fatiga.

Además, casi nueve de cada 10 usuarios de escritorio de pie dijeron que se sentían con más energía y vigor.

9. Puede ayudar a mantener a raya los ardores de corazón

Permanecer sentado después de comer puede comprimir su abdomen. Esta presión puede provocar una alteración de los ácidos y jugos gástricos. Si esto sucede, puede experimentar ardor de estómago.

Si come mientras está de pie, puede mantener su abdomen libre de presiones innecesarias. Incluso puede que le resulte más fácil digerir su comida.

Si no quiere comer mientras está de pie, asegúrese de al menos estar de pie justo después de la comida. De esta manera, la pretina de sus pantalones no se hundirá en su abdomen.

beneficios de los escritorios de pie

Viva más saludable y trabaje mejor con estos beneficios de los escritorios de pie

Ahí lo tiene, algunos de los principales beneficios de los escritorios de pie que definitivamente desea disfrutar. Como puede ver, no son solo un "bombo publicitario"; la ciencia respalda sus beneficios potenciales. Eso debería ser suficiente para que considere comprarlos también para su oficina.

Si está buscando escritorios de pie de alta calidad, nuestro equipo aquí en Venace poder ayudar. Para empezar, no dude en consultar nuestro selección de escritorios regulables en altura. También puede llamarnos y estaremos encantados de responder a todas sus consultas.