Chronische Schmerzen betreffen mindestens 1.5 Milliarden Menschen weltweit. Von diesen Personen leben 100 Millionen in den Vereinigten Staaten. Schlimmer noch, viele von ihnen haben starke chronische Schmerzen, die mindestens drei Monate anhalten.
Gesundheitsprobleme wie Arthritis und Nervenschmerzen sind die Hauptursachen für chronische Schmerzen. Forscher haben jedoch auch diese Haltung entdeckt trägt zu Schmerzen bei oder verschlimmert sie Gesundheitsproblemen.
Dies bedeutet, dass schlechte Haltungsmuster, wie zum Beispiel Slouching, Sie einem starken Risiko für chronische Schmerzen aussetzen können.
Glücklicherweise ist einer der Vorteile von Stehpulten, dass sie eine bessere Körperhaltung fördern. Die richtige Körperhaltung kann wiederum dazu beitragen, das Risiko von schmerzhaften Erkrankungen zu minimieren.
Die Förderung einer besseren Körperhaltung ist jedoch nur eine Möglichkeit, wie Sie von diesen Stehpulten profitieren können. Es gibt viele andere ergonomische Vorteile eines Stehpults, von denen wir einige unten aufgelistet haben.
1. Eine bessere Körperhaltung kann dazu beitragen, das Risiko von Muskel-Skelett-Schmerzen zu senken
Haltung bezieht sich auf die Position, in der Sie Ihren Körper halten, wenn Sie stehen, sitzen oder liegen. Es hat auch mit der Ausrichtung Ihres Körpers zu tun, wenn Sie sich beugen, drehen, strecken oder nach etwas greifen.
Abgesehen davon bedeutet eine gute Körperhaltung, dass Ihr Körper die richtige Ausrichtung beibehält. Ein Beispiel ist das Sitzen ohne übermäßige Lockerung, aber mit entspannten Schultern. Beim Stehen bedeutet dies, dass der Rücken gerade bleibt und die Schultern nach hinten gezogen werden.
Im Gegensatz dazu kann eine schlechte Haltung jede Position sein, die die Haltungsmuskulatur stark belastet. Zum Beispiel kann es sich über längere Zeit bücken oder mit hängenden Schultern sitzen. Auch Stehen, ohne die Knie etwas zu beugen oder den Kopf zur Seite zu legen, kann zu einer Fehlhaltung führen.
Mit der Zeit wird das Unnötige Belastung durch schlechte Körperhaltung kann die Muskulatur anfälliger für Verletzungen machen. Dies kann dann zu Muskel-Skelett-Problemen führen, von denen die häufigsten Rückenschmerzen sind.
Langes Sitzen kann eine Person anfälliger für eine schlechte Körperhaltung machen. Leider so viele wie die Hälfte der Erwachsenen in den USA fühlen Sie sich diesbezüglich nicht „besorgt“. Das ist ein wahrscheinlicher Grund dafür, dass viele von ihnen am Ende unter Rückenschmerzen leiden.
Ein Stehpult kann helfen, diese Haltungsprobleme zu vermeiden, da es Sie während der Arbeit stehen lässt. Dies wiederum trägt dazu bei, den Stress abzubauen, der durch langes Sitzen auf die Haltungsmuskulatur entsteht. Die geringere Belastung Ihrer Muskeln trägt wiederum dazu bei, Ihr Risiko für Rücken- und Muskelschmerzen und -verletzungen zu senken.
2. Ein Stehpult hilft Ihnen, Ihre Sitzzeit zu verkürzen
Forscher fanden heraus, dass Erwachsene in den USA durchschnittlich 6.5 Stunden sitzen jeden Tag. Das ist eine Stunde mehr als im Jahr 2007. Für Teenager, die jetzt mehr als 8 Stunden pro Tag auf ihren Sitzen verbringen, ist es noch länger.
Schlechte Haltung beiseite, zu viel Zeit im Sitzen verbracht erhöhen das Diabetesrisiko. Inaktivität durch langes Sitzen kann auch das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Es besteht auch die erhöhte Wahrscheinlichkeit einer tiefen Venenthrombose und eines metabolischen Syndroms.
All dies unterstreicht die potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Stehens an Ihrem Schreibtisch. Eine Studie fand Hinweise darauf, dass Stehen den Blutzuckerspiegel senken kann. Arbeiter, die 1.5 Stunden lang stehend blieben, hatten a 43% Ermäßigung im Blutzuckerspiegel.
Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels dazu beitragen kann, Herzerkrankungen in Schach zu halten. Es ist auch entscheidend, um das Risiko von Sehverlust und Nierenproblemen zu reduzieren.
3. Stehen hilft, die Durchblutung der Beine zu verbessern
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Sitzen für nur 10 Minuten kann die Durchblutung der Beine bereits reduzieren. Dies wiederum wirkt sich auf die kleinen Blutgefäße aus, die die Beinmuskulatur mit Blut versorgen. Mangelnde Blutversorgung kann dann zu einer Schwächung der Muskulatur führen.
Aus diesem Grund sollten Sie in Betracht ziehen, a . zu verwenden Stehpult bei der Arbeit. Indem Sie Ihre Sitzzeit reduzieren, können Sie das Risiko einer Durchblutungsstörung in Ihren Beinen verhindern. Dies kann Ihnen auch helfen, nicht nur schwache Muskeln, sondern auch Krämpfe und Zerrungen zu vermeiden.
4. Stehen kann als Erinnerung an regelmäßige Arbeitspausen dienen
Das Einlegen von Arbeitspausen ist entscheidend, um produktiv zu bleiben, aber mehr als die Hälfte der Arbeiter in den USA nehmen sie nicht. Zumindest sagen viele von ihnen, dass sie aufgrund ihrer Arbeitsbelastung keine ordentlichen Mittagspausen mehr einlegen können.
Die Sache ist, dass langes Sitzen eine betäubende Wirkung auf den Körper haben kann. Sobald Sie jedoch von einem Stuhl aufstehen, können Sie sich schwach fühlen oder am ganzen Körper stechende Schmerzen verspüren.
Im Gegensatz dazu macht Ihnen das Stehen während der Arbeit oder des Studiums bewusster, was Ihr Körper fühlt. Dieses gesteigerte Bewusstsein kann Ihnen dann als Erinnerung dienen, Pausen einzulegen.
5. Sitzpausen können helfen, die Durchblutung des Gehirns aufrechtzuerhalten
Bei einigen Schreibtischen können Sie von einer sitzenden in eine stehende Position wechseln. Bekannt als "Sitz-Steh-Schreibtische“ können Sie sie auf Sitzhöhe absenken oder auf Stehhöhe kurbeln. Sie bieten eine hervorragende Möglichkeit, von Zeit zu Zeit zwischen den beiden Positionen zu wechseln.
Einer der Hauptgründe, zwischen den beiden zu wechseln, ist, dass Sie sich dazu bringen können, eine Pause einzulegen. Wie bereits erwähnt, können Pausen Ihnen helfen, produktiv zu bleiben. Laut Forschern ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen, die Aufrechterhaltung des richtigen Blutflusses im Gehirn.
Es scheint, dass längeres Sitzen den Blutfluss zum Gehirn beeinträchtigt. Dies zeigte sich bei den Teilnehmern einer Studie, insbesondere bei denjenigen, die vier Stunden am Stück saßen. Dies geschah jedoch nicht bei denen, die aufstanden und alle 30 Minuten Pause gemacht.
In gewisser Weise besteht einer der Vorteile von Stehpulten bei der Arbeit darin, eine bessere Durchblutung des Gehirns zu fördern. Für richtige Pausen muss man schließlich vom Stuhl aufstehen. Ein Stehpult reduziert nicht nur die Sitzzeit, sondern kann auch dazu beitragen, dass Ihr Gehirn optimal funktioniert.
6. Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen
Sport ist nach wie vor der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen, aber auch häufigeres Stehen kann helfen. Wenn Sie stehen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, als wenn Sie die gleiche Zeit sitzen. Denn Stehen erfordert mehr Energie als bloßes Sitzen.
Eine Studie zeigte, dass das Stehen bei der Arbeit durchschnittlich weitere 0.15 Kalorien pro Minute. Das sind 0.2 Kalorien für Männer und 0.1 Kalorien für Frauen. In jedem Fall bedeutet dies, dass jede Stunde etwa neun zusätzliche Kalorien verbrannt werden.
Das scheint nicht viel zu sein, aber es summiert sich auf Dauer. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auch nur zwei Stunden pro Tag zu stehen, während Sie arbeiten, können Sie in einem Monat bereits 360 zusätzliche Kalorien verbrennen. Das ist viel besser, als mehr Kalorien zu sammeln, was passieren kann, wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen.
7. Kann dazu beitragen, die mit nicht ergonomischen Schreibtischen verbundenen Risiken zu minimieren
Die Konstruktion von nicht ergonomischen Schreibtischen und Stühlen kann eine schlechte Körperhaltung begünstigen. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Karpaltunnelsyndrom und Tendinitis führen.
Diese Gesundheitsprobleme treten normalerweise auf, weil Büromöbel keine unterschiedlichen Körperbauformen berücksichtigen. Sie sind „statisch“ und bieten nur eine „Einheitsgröße“, die nicht wirklich allen passt, die sie am Ende benutzen würden.
Zum Beispiel müssen sich Personen mit einer Körpergröße von 5'2″ dazu zwingen, einen Schreibtisch zu benutzen, der für jemanden mit einer Größe von 5'6″ entworfen wurde. Eine Person mit einer Körpergröße von 6'3″ muss sich möglicherweise auch bücken, um an einem so niedrigen Schreibtisch zu arbeiten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt finden werden höhenverstellbare Stehpulte. Dies sind Möbelstücke, deren Höhe Sie genau an die Bedürfnisse der Person anpassen können, die sie verwenden wird.
Durch den Einsatz von Stehpulten können Sie Überdehnungen, Einsacken und Einknicken verhindern. Sie können auch helfen, deine Arme gerade zu halten, anstatt sie umständlich zu krummen oder zu beugen. Dies kann wiederum dazu beitragen, Muskelzerrungen und komprimierte Nerven zu verhindern.
8. Bessere Stimmungen und höhere Energieniveaus
Eine Studie legt nahe, dass Stehpulte eine positive Wirkung auf das Wohlbefinden. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die Stehpulte benutzten, ein verbessertes Stressniveau hatten. Sie berichteten auch über weniger Fälle von Müdigkeit.
Außerdem gaben fast neun von zehn Stehpultbenutzern an, sich energischer und vitaler zu fühlen.
9. Kann helfen, Sodbrennen in Schach zu halten
Das Sitzen nach dem Essen kann Ihren Bauch zusammendrücken. Dieser Druck kann dann zu einer Umwälzung von Magensäuren und -säften führen. In diesem Fall kann es zu Sodbrennen kommen.
Wenn Sie im Stehen essen, können Sie Ihren Bauch frei von unnötigem Druck halten. Sie können Ihre Mahlzeit sogar leichter verdauen.
Wenn Sie nicht im Stehen essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie zumindest direkt nach dem Essen stehen. Auf diese Weise gräbt sich der Bund deiner Hose nicht in deinen Bauch.
Leben Sie gesünder und arbeiten Sie besser mit diesen Vorteilen von Stehpulten
Da haben Sie es, einige der wichtigsten Vorteile von Stehpulten, die Sie auf jeden Fall genießen möchten. Wie Sie sehen können, sind sie nicht nur ein „Hype“; Wissenschaft unterstützt ihren potenziellen Nutzen. Das sollte ausreichen, um darüber nachzudenken, sie auch für Ihr Büro zu kaufen.
Wenn Sie auf der Suche nach hochwertigen Stehpulten sind, unser Team hier unter here Venace kann helfen. Für den Anfang können Sie gerne unsere Auswahl an höhenverstellbaren Schreibtischen. Sie können uns auch anrufen, wir beantworten gerne alle Ihre Anfragen.