Immer mehr Menschen erkennen, dass Bewegungsmangel nicht gut für die Gesundheit ist, und so beginnen die Menschen, Stehpulte als Bürowerkzeuge zu verwenden. Für viele Büroangestellte in Innenräumen ist es notwendig, diese Art von Schreibtisch zu verwenden. Allerdings wird diese Art von Stehpult nicht in kurzer Zeit zur Gewohnheit. Befolgen Sie daher bitte die folgenden einfachen Fähigkeiten, um sich darauf vorzubereiten, die Ermüdung des Stehbüros zu reduzieren.

1. Fangen Sie langsam an – mit Ihrem Stehpult

Angenommen, Sie haben früher einen Sitzschreibtisch verwendet, fällt Ihnen die Arbeit im Stehen möglicherweise nicht leicht, daher müssen Sie langsam beginnen. Sie können nicht sofort ins Standamt wechseln. Wenn Sie ständig im Stehen arbeiten, machen Sie einen großen Fehler. Aufgrund der plötzlichen Veränderung kann langes Stehen große Schmerzen verursachen. Sie müssen also zwischen Stehen und Sitzen mit Ihrem Hubtisch wechseln, um Ihre Gewohnheiten zu ändern. Sie können zunächst einige Minuten stehen, dann abwechselnd einige Minuten sitzen, ohne eine feste Zeit einzustellen, und dann die Stehzeit langsam erhöhen. Im Laufe der Zeit können Sie eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde aufstehen, um Müdigkeit zu vermeiden.

2. Bewegen Sie sich! Ändern Sie Ihre Stehhaltung!

Bleiben Sie nicht lange im Stehen! Es gibt ein Sprichwort: „Ihre beste Position ist Ihre nächste Position. „Ja, im Stehen können Sie Ihre Haltung mit einem Anti-Ermüdungs-Pad ändern. Sie können sogar ein Anti-Ermüdungs-Pad mit einem komfortablen ergonomischen Design kaufen. Laut der Umfrage haben Menschen, die lange Zeit auf Holz- oder Betonböden stehen, verschiedene gesundheitliche Probleme, darunter Nackenschmerzen, Krampfadern und Schwellungen der unteren Gliedmaßen. Obwohl diese Gesundheitsprobleme nicht sehr schwerwiegend sind, müssen wir sie auch verhindern. Das Prinzip der Anwendung des Anti-Ermüdungs-Pads ist: Es hält Ihren Körper leicht aus dem Gleichgewicht, so dass sich Ihre Wadenmuskeln zusammenziehen, Ihr Blut zurück in den Kern gedrückt wird und juckender Sauerstoff entsteht.

3. Wähle ein gutes Paar Schuhe

Wenn Sie sich entscheiden, bei a . zu arbeiten Stehpult, müssen Sie über die Schuhe nachdenken, die Sie tragen müssen. Schuhe wirken sich sowohl auf den Komfort als auch auf die Ermüdung bei der Arbeit aus. Welche Art von Schuhen zu wählen ist, ist für verschiedene Menschen unterschiedlich, daher gibt es keine feste Regelung. Es ist nur ein Ratschlag für großartige Damen. Versuchen Sie, nicht in High Heels aufzustehen, um Müdigkeit zu vermeiden und zu bekämpfen. Sie können eine Vielzahl von Schuhen für den Standtest ausprobieren und schließlich die für Sie am besten geeigneten Schuhe auswählen. Natürlich können Sie auch Ihren Orthopäden konsultieren und Ihnen anhand Ihrer Fragen die besten Schuhe empfehlen.

4. Passen Sie die Höhe an, um Ihre Arme zu stützen

Stellen Sie das Stehpult auf die richtige Höhe ein, damit sich Ihre Arme auf natürliche Weise auf dem Tisch abstützen. Wenn Sie keine bequeme Position haben, um Ihre Arme zu stützen, können Sie bald Gelenkprobleme bekommen.

5. Halte die Ruhezeit ein

Das Anheben Ihres Schreibtisches ist sehr hilfreich, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber es bedeutet nicht, dass Sie ihn 24 Stunden am Tag benutzen müssen. Wenn Sie immer in Ihre Arbeit vertieft sind und sich nicht ausruhen, können Sie Ihre Arbeitseffizienz reduzieren. Es ist sehr wichtig, den Rest bei der Arbeit zu halten. Sie können auch etwas Zeit für Dehnübungen einplanen, einschließlich einfacher Übungen wie Kopf, Nacken, Schulter, Oberarmstreckung usw., um Ermüdungsprobleme zu vermeiden und zu bekämpfen. Einige einfache Kurse, die Sie leicht finden können YouTube.