Stojací stoly si v posledních letech získaly značnou oblibu, zejména mezi kancelářskými pracovníky a vzdálenými zaměstnanci. Rostoucí povědomí o nebezpečích sedavého životního stylu vedlo mnohé k tomu, aby přijali stojící stoly, aby zlepšili své zdraví a pohodu. Ale jaké jsou vlastně zdravotní výhody používání stojícího stolu? Níže prozkoumáme 10 nejlepších vědecky podložených výhod, které demonstrují, jak začlenění stojícího stolu do vaší každodenní rutiny může vést ke zdravějšímu a produktivnějšímu životnímu stylu.
- Snižuje riziko přibírání na váze a obezity
Jednou z hlavních zdravotních výhod používání stojícího stolu je jeho role v boji proti přibírání na váze. Dlouhé sezení spálí velmi málo kalorií, což usnadňuje přibírání na váze. Naopak ve stoje spálíte více kalorií. Tvrdí to studie zveřejněná v časopise Mayo Clinic Proceedingsstání šest hodin denně může pomoci spálit dalších 54 kalorií ve srovnání se sezením. Časem se to může sčítat, což přispívá k regulaci hmotnosti a snižuje riziko obezity.
- Snižuje riziko srdečních chorob
Sedavé chování je již dlouho spojováno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních problémů. Výzkum od American Heart Association naznačuje, že dlouhodobé sezení může významně zvýšit riziko srdečních onemocnění o 147 %. Stůl může pomoci zmírnit toto riziko tím, že povzbudí k většímu pohybu a zkrátí čas strávený sezením. Pravidelné stání zlepšuje krevní oběh, což zase pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko srdečních problémů.
- Snižuje bolesti zad a krku
Chronické bolesti zad a krku jsou běžnými stížnostmi jedinců, kteří tráví většinu dne vsedě. Špatné držení těla a dlouhodobé sezení mohou způsobit nadměrné zatížení páteře, což vede k nepohodlí a dokonce i dlouhodobým muskuloskeletálním problémům. Stůl ve stoje umožňuje lepší držení těla a zmírňuje tlak na spodní část zad. Studie prokázaly, že pracovníci, kteří přejdou na stání, zaznamenají výrazné snížení bolesti zad a krku. Například studie CDC z roku 2011 zjistila, že stoly ve stoje snížily bolesti horní části zad a krku o 54 % během čtyřtýdenního období.
- Zlepšuje držení těla
Špatné držení těla je častým problémem spojeným s dlouhodobým sezením u stolu. Hrbít se a hrbit se nad počítačem může vést k vychýlení páteře, což má za následek nepohodlí a dlouhodobé poškození. Stůl ve stoje podporuje lepší držení těla tím, že podporuje přirozenější vyrovnání těla. Tím, že budete stát a udržovat záda rovně, můžete udržovat správné zakřivení páteře, což pomáhá předcházet rozvoji pohybového aparátu.
- Zvyšuje energii a snižuje únavu
Další výhodou používání stojícího stolu je, že vám může pomoci zvýšit hladinu energie po celý den. Když sedíte po dlouhou dobu, vaše tělo má tendenci být pomalejší, což vede k únavě a snížené motivaci. Stání naopak udržuje vaši krev v toku a pomáhá udržovat vyšší hladinu energie. Studie zveřejněná v časopise Pracovní lékařství zjistili, že stoly ve stoje pomohly snížit únavu pracovníků o 87 %. Toto zvýšení energie může vést k vyšší produktivitě a lepšímu soustředění.
- Může snížit riziko diabetu 2
Výzkum ukázal, že dlouhodobé sezení je spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje diabetu 2. Důvodem je především skutečnost, že dlouhodobé sezení může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Stoly ve stoje tím, že podporují více pohybu během dne, mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Studie z roku 2013 zveřejněná v časopise Diabetologia zjistili, že delší stání po jídle významně snižuje hladinu cukru v krvi, a tím snižuje riziko diabetu 2.
- Zlepšuje duševní jasnost a soustředění
Psychická únava je často důsledkem příliš dlouhého sezení. Stojací stoly mohou pomoci v boji proti tomu tím, že podporují lepší cirkulaci, která zajišťuje, že se do mozku dostane více kyslíku. Zlepšený tok kyslíku může vést ke zlepšení kognitivních funkcí, včetně lepší koncentrace a soustředění. Mnoho zaměstnanců uvádí, že se při práci ve stoje cítí bdělejší a duševně bystřejší, což vede ke zvýšení produktivity a lepšímu rozhodování po celý den.
- Zvyšuje životnost
Snad jednou z nejpřesvědčivějších výhod používání stojícího stolu je jeho potenciál prodloužit životnost. Rozsáhlá studie publikovaná v Archives of Internal Medicine zjistili, že sezení déle než 11 hodin denně je spojeno se 40% nárůstem rizika úmrtí ze všech příčin. Snížení množství času stráveného sezením a začlenění většího stání může snížit riziko předčasné smrti, především díky výhodám, které poskytuje kardiovaskulárnímu zdraví a metabolickým funkcím.
- Snižuje riziko rakoviny
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, některé studie naznačují, že sedavé chování může souviset se zvýšeným rizikem určitých typů rakoviny, zejména rakoviny prsu a tlustého střeva. Bylo prokázáno, že dlouhodobé sezení zvyšuje biomarkery spojené s rozvojem rakoviny. Snížením doby sezení a častějším stáním mohou jednotlivci potenciálně snížit riziko vzniku těchto rakovin. Stůl je jednoduchý způsob, jak začlenit více pohybu do dne a snížit celkové riziko rakoviny.
- Podporuje více pohybu během dne
Stůl vám nejen pomůže více stát, ale také podporuje další pohyb. Ve stoje je pravděpodobnější, že se protáhnete, přenesete váhu a uděláte si krátké přestávky při chůzi, to vše přispívá k celkově aktivnějšímu životnímu stylu. Pohyb je klíčový pro udržení svalového tonusu, pružnosti kloubů a celkového zdraví. Začlenění stolu ve stoje do vaší každodenní rutiny může vést k lepšímu uvědomění si potřeb vašeho těla, což vás přiměje k většímu pohybu během dne.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Začlenění stolu ve stoje do vaší každodenní rutiny nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšeného držení těla až po snížení rizika chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Ať už chcete zvýšit hladinu energie, zmírnit bolesti zad nebo jednoduše zlepšit svou celkovou pohodu, stůl ve stoje může být mocným nástrojem. Přechodem se můžete osvobodit od nebezpečí sedavého životního stylu a zaujmout proaktivní přístup ke svému dlouhodobému zdraví.
Vzhledem k významným výhodám, které stolní stůl nabízí, není divu, že stále více lidí volí při práci stát. Udělejte krok k lepšímu zdraví investováním do stojícího stolu a vyzkoušejte tyto výhody na vlastní kůži.