Els 10 principals beneficis per a la salut d'utilitzar un escriptori dempeus

En els últims anys, els escriptoris dempeus han guanyat una popularitat important, especialment entre els treballadors d'oficina i els empleats remots. La consciència creixent dels perills d'un estil de vida sedentari ha portat a molts a adoptar escriptoris dempeus per millorar la seva salut i benestar. Però, quins són exactament els beneficis per a la salut d'utilitzar un escriptori dempeus? A continuació, explorem els 10 principals avantatges recolzats científicament que demostren com incorporar un escriptori de peu a la vostra rutina diària pot conduir a un estil de vida més saludable i productiu.

1. Redueix el risc d'augment de pes i obesitat

Un dels principals beneficis per a la salut d'utilitzar un escriptori dempeus és el seu paper en la lluita contra l'augment de pes. Estar assegut durant llargs períodes crema molt poques calories, cosa que facilita l'augment de pes. En canvi, estar dempeus crema més calories. Segons un estudi publicat a la revista Mayo Clinic Proceedings, estar de peu durant sis hores al dia pot ajudar a cremar 54 calories addicionals en comparació amb estar assegut. Amb el temps, això pot augmentar, contribuint a controlar el pes i reduir el risc d'obesitat.

2. Redueix el risc de patir malalties del cor

El sedentarisme s'ha relacionat durant molt de temps amb un major risc de problemes cardiovasculars. La investigació de l'Associació Americana del Cor suggereix que estar assegut prolongat pot augmentar significativament el risc de patir malalties del cor en un 147%. Un escriptori dempeus pot ajudar a mitigar aquest risc fomentant més moviment i reduint el temps que s'està assegut. Estar dempeus regularment millora la circulació, que al seu torn ajuda a reduir els nivells de colesterol i reduir el risc de problemes relacionats amb el cor.

3. Disminueix el mal d'esquena i de coll

El dolor crònic d'esquena i coll són queixes freqüents entre les persones que passen la major part del dia assegudes. Una mala postura i estar asseguts durant períodes prolongats poden provocar una tensió excessiva a la columna vertebral, provocant molèsties i fins i tot problemes musculoesquelètics a llarg termini. Un escriptori dempeus permet una millor postura i alleuja la pressió a la part baixa de l'esquena. Els estudis han demostrat que els treballadors que canvien als escriptoris dempeus experimenten reduccions significatives del dolor d'esquena i coll. Per exemple, un estudi del 2011 del CDC va trobar que els escriptoris dempeus van reduir el dolor de coll i l'esquena superior en un 54% durant un període de quatre setmanes.

4. Millora la postura

La mala postura és un problema comú associat a estar assegut a un escriptori durant períodes prolongats. Ajupir-se i ajupir-se sobre un ordinador pot provocar una desalineació de la columna vertebral, donant lloc a molèsties i danys a llarg termini. Un escriptori de peu afavoreix una millor postura fomentant una alineació més natural del cos. En posar-se dret i mantenir l'esquena recta, podeu mantenir la curvatura de la columna vertebral adequada, la qual cosa ajuda a prevenir el desenvolupament de problemes musculoesquelètics.

5. Augmenta l'energia i redueix la fatiga

Un altre avantatge d'utilitzar un escriptori dempeus és que pot ajudar a augmentar els nivells d'energia durant tot el dia. Quan estàs assegut durant llargs períodes, el teu cos tendeix a tornar-se més lent, provocant fatiga i una disminució de la motivació. D'altra banda, estar dempeus fa que la sang flueixi i ajuda a mantenir un nivell d'energia més alt. Un estudi publicat a la revista Medicina del treball va trobar que els escriptoris dempeus van ajudar a reduir els nivells de fatiga dels treballadors en un 87%. Aquest augment d'energia pot conduir a una major productivitat i una millor concentració.

6. Pot reduir el risc de diabetis tipus 2

Les investigacions han demostrat que estar assegut durant períodes prolongats s'associa amb un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Això es deu principalment al fet que estar assegut prolongat pot provocar que els nivells de sucre en sang augmentin. Els escriptoris dempeus, en fomentar més moviments durant tot el dia, poden ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en sang. Un estudi del 2013 publicat a la revista Diabetologia va trobar que mantenir-se dempeus durant un període prolongat després dels àpats reduïa significativament els nivells de sucre en sang, reduint així el risc de diabetis tipus 2.

7. Millora la claredat mental i l'enfocament

La fatiga mental és sovint una conseqüència d'estar assegut durant massa temps. Els escriptoris dempeus poden ajudar a combatre-ho afavorint una millor circulació, cosa que garanteix que arribi més oxigen al cervell. La millora del flux d'oxigen pot conduir a una funció cognitiva millorada, inclosa una millor concentració i enfocament. Molts empleats diuen sentir-se més alerta i mentalment aguts quan utilitzen un escriptori dempeus, la qual cosa comporta una major productivitat i una millor presa de decisions durant tot el dia.

8. Augmenta la longevitat

Potser un dels avantatges més convincents d'utilitzar un escriptori de peu és el seu potencial per augmentar la vida útil. Un estudi a gran escala publicat al Arxius de Medicina Interna va trobar que estar assegut durant més d'11 hores al dia s'associa amb un augment del 40% del risc de mort per totes les causes. Reduir la quantitat de temps que s'està assegut i incorporar més dempeus pot reduir el risc de mort prematura, en gran part pels beneficis que aporta a la salut cardiovascular i a la funció metabòlica.

9. Redueix el risc de càncer

Tot i que calen més investigacions, alguns estudis han suggerit que el comportament sedentari pot estar relacionat amb un augment del risc de certs tipus de càncer, especialment el de mama i de còlon. S'ha demostrat que estar assegut perllongament augmenta els biomarcadors associats al desenvolupament del càncer. En reduir el sedentarisme i estar dempeus amb més freqüència, les persones poden reduir el risc de desenvolupar aquests càncers. Un escriptori dempeus és una manera senzilla d'integrar més moviment al dia i reduir el risc general de càncer.

10. Fomenta més moviment durant tot el dia

Un escriptori dempeus no només t'ajuda a estar més dret, sinó que també afavoreix el moviment addicional. Quan està dempeus, és més probable que estireu, canvieu de pes i feu pauses breus per caminar, tot això contribueix a un estil de vida més actiu en general. El moviment és clau per mantenir el to muscular, la flexibilitat articular i la salut en general. Incorporar un escriptori dempeus a la vostra rutina diària pot conduir a una major consciència de les necessitats del vostre cos, cosa que us farà moure més al llarg del dia.

Conclusió

Incorporar un escriptori de peu a la vostra rutina diària ofereix nombrosos beneficis per a la salut, que van des de la millora de la postura fins a la reducció del risc de malalties cròniques com ara malalties del cor i diabetis. Tant si voleu augmentar els vostres nivells d'energia, alleujar el mal d'esquena o simplement millorar el vostre benestar general, un escriptori dempeus pot ser una eina poderosa. En fer el canvi, podeu alliberar-vos dels perills d'un estil de vida sedentari i adoptar un enfocament proactiu de la vostra salut a llarg termini.

Amb els importants avantatges que ofereix un escriptori dempeus, no és estrany que cada cop hi hagi més gent que opti per posar-se dempeus mentre treballen. Fes el pas cap a una millor salut invertint en un escriptori dempeus i experimentant aquests avantatges de primera mà.