الألم المزمن يكلف الولايات المتحدة يقدر بـ $ 635 مليار في التكاليف المباشرة وغير المباشرة كل عام. قد يكون هذا تقديرًا متحفظًا ، لأن العديد من مرضى الألم لا يسعون للعلاج. إنهم ببساطة يختارون تحملها والتعامل معها في صمت.
الأمر هو أن العديد من الحالات المؤلمة تعود إلى المواقف والسلوكيات المستقرة. نعم ، وتشمل هذه أوقات الجلوس ، سواء في المدرسة أو في العمل أو في المنزل.
في كلتا الحالتين ، هذه عوامل خطر يمكن الوقاية منها وتعديلها عندما يتعلق الأمر بالألم.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها "تعديل" وضعيتك هي استخدام مكتب الوقوف. باستخدام هذا الأثاث الشبيه بالطاولة ، قد تتمكن من تحسين وضعيتك ، والتي يمكن أن تساعد بعد ذلك في تخفيف الألم. من هنا ، قد تواجه مستويات طاقة أعلى وإنتاجية أفضل.
السؤال الآن ، كيف تعمل مكاتب الوقوف بالضبط لتقديم هذه الفوائد الصحية؟
سنقدم لك المعلومات الداخلية حول هذه المكاتب القابلة للتعديل ، لذا تأكد من القراءة! تعرف على المزيد حول المزايا السبع للمكاتب الدائمة وكيفية الوقوف بشكل صحيح على مكتب دائم -
1. قد يساعد في تعزيز وضعية أفضل
مكتب الوقوف هو مكتب يسمح للمستخدم بالوقوف أثناء استخدام الأثاث. ربما تكون قد سمعت أيضًا عن هذه الأسطح ذات نمط الطاولة المشار إليها باسم يقف مكاتب أو مكاتب الوقوف.
نظرًا لأن استخدام هذه المكاتب يتطلب منك الوقوف ، فقد تتمكن من العمل على وضعك. بعد كل شيء ، يبدو أن الجلوس عامل خطر كبير في تطوير الوضع السيئ. هذا صحيح بشكل خاص عندما يجلس المرء في وضع ثابت ومقيد لفترة طويلة من الزمن.
الجلوس مقيد للغاية ، لأنه يضغط على أجزاء كثيرة من الجسم. من حيث الموقف ، يميل هذا الوضع إلى جعل الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام أكثر من اللازم. يؤدي هذا غالبًا إلى مزيد من الضغط على الرقبة والكتفين والذراعين.
هذه ليست سوى بعض تأثيرات الوضع السيئ المنسوب إلى الجلوس. ومع ذلك ، يجب أن تكون كافية لتجعلك ترغب في الوقوف والتحرك أكثر.
يتيح لك مكتب الوقوف القيام بذلك بالضبط. نظرًا لأنه يمكنك العمل أثناء الوقوف ، يمكنك جعل ظهرك أكثر استقامة. تقترب من المكتب ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر تمديد كتفيك وذراعيك بشكل مفرط.
قد تساهم كل هذه الأشياء بعد ذلك في تحسين وضعك وإحدى أفضل مزايا استخدام مكاتب الوقوف.
2. قد يساعد في تخفيف سلالات الظهر
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة الضغط على أسفل الظهر والأرداف. بالنسبة للمبتدئين ، يرجع ذلك إلى أن وزن الجزء العلوي من الجسم يقع على هذه المناطق. علاوة على ذلك ، يضغط الجلوس على تجويف البطن والحوض.
التجويف البطني هو المكان الذي يوجد فيه معظم الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، فإن تجويف الحوض هو المكان الذي يمكنك أن تجد فيه منطقة الألوية. من المهم أن نلاحظ كل هذا ، حيث أن الجلوس له أهم التأثيرات عليهم.
خذ منطقة الألوية ، على سبيل المثال ، التي تشمل الأرداف. هذا هو الجزء من الجسم الذي يتحمل وطأة الجلوس. ليس فقط لأنه يجب أن يدعم الجزء العلوي من الجسم ولكن أيضًا لأنه يتم ضغطه بواسطة سطح الكرسي.
تتلقى المنطقة المقدسة من جسمك أيضًا الكثير من الضغط بسبب وقت الجلوس الطويل. هذه هي المنطقة التي تحدث في نهاية العمود الفقري ، فوق الأرداف مباشرة.
هذا هو السبب في أن تخفيف إجهاد الظهر هو إحدى الميزات المزعومة للمكتب الدائم. هذا لأنه عندما تقف ، يمكنك توزيع وزنك بالتساوي في جميع أنحاء جسمك. طالما كان لديك وضع الوقوف المناسب ، يجب أن تتحمل ساقيك وكرات قدميك معظم وزنك.
3. قد يساعد في تقليل آلام الرقبة
في الولايات المتحدة بين 20٪ و70٪ من البالغين يعانون من آلام الرقبة في مرحلة ما من حياتهم. الشيء هو أن ما سيختبرونه هو ألم "شديد التأثير". إنه النوع الذي يتداخل مع المهام اليومية.
كما هو الحال مع معظم الحالات الأخرى المتعلقة بالألم ، يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا بسبب الجلوس السيئ. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يقضون ساعات أمام الكمبيوتر. على سبيل المثال ، يمكن للرأس الذي ينطلق بشدة إلى الأمام أن يجهد عضلات الرقبة ، مما قد يسبب الألم بعد ذلك.
أحد أسباب هذا الضغط المفرط هو الوزن الموضوع على أقراص الرقبة. عندما تفترض وضعية الانحناء إلى الأمام في الرقبة ، فإنك تضعها جنيه 22 من الوزن الزائد على هذه الأقراص. هذا بالمقارنة مع الحمل الذي تحمله الأقراص في وضع مستقيم.
لذلك ، فلا عجب أن الأشخاص الذين يجلسون لساعات ويعملون على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم طوال اليوم يعانون من آلام في الرقبة.
قد يساعد مكتب الوقوف في تقليل مثل هذه المخاطر لأنه يسمح لك بتحمل وضعية أفضل للوقوف. ضع في اعتبارك أن هذه مكاتب قابلة لضبط الارتفاع، حتى تتمكن من إعدادها لتناسب طولك. وهذا بدوره يسمح لك بالعمل على سطح له تأثير أقل إجهادًا على رقبتك وأحد الفوائد باستخدام مكاتب الوقوف في مكان العمل.
4. قد يساعد في تخفيف آلام الكتف
آلام الكتف هي الشكوى الثالثة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي. هذا منطقي تمامًا ، مع الأخذ في الاعتبار أن آلام الرقبة غالبًا ما تكون الثانية. العنق ، بدوره ، يتصل بألواح الكتف عبر عضلة واحدة تسمى "الكتف الرافعة".
لذلك ، عندما تتعرض الرقبة للتلف ، فمن الممكن أن تصاب عضلة الرقبة هذه أيضًا. إذا حدث ذلك ، فيمكن أن يبدأ الكتف أيضًا في إظهار أعراض الألم.
غالبًا ما تحدث آلام الكتف مع آلام الرقبة وعادة ما تكون بسبب الإجهاد أو الالتواء. كما هو الحال مع آلام الظهر والرقبة ، ينتج ألم الكتف أيضًا عن ضعف الموقف والجلوس لفترات طويلة.
يمكن أن يكون الألم في حد ذاته خفيفًا ، ولكن في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون ألمًا حادًا يصاحبه تيبس أو تنميل. تشنج العضلات هي أيضًا أعراض شائعة.
إذا كنت تعاني دائمًا من آلام في الكتف ، ففكر في الجلوس أقل والعمل أكثر على مكتب الوقوف. أفضل خيارات مكتب الوقوف ، في هذه الحالة ، هي تلك التي يمكنك تعديلها لتناسب طولك. بهذه الطريقة ، يمكنك رفع سطح العمل إلى مستوى يقلل من الضغط على لوحي الكتف.
5. قد يشجعك على التمدد أكثر
إذا بقيت جالسًا ، فقد يحد وضعك المضغوط من مساحتك للتمدد. وهذا بدوره قد يجعلك تنسى كل شيء عن ثني تلك العضلات والأوتار المتعبة والبالية.
الشيء هو أن التمدد يساعد على تحسين مرونة المفاصل. المفاصل المرنة ، بدورها ، ضرورية حركة غير مقيدة وغير مؤلمة.
على النقيض من ذلك ، يبدو أن المفاصل غير المرنة تتعب بشكل أسرع وتتطور التعب بشكل أسرع. يمكن أن تسبب أيضًا إرهاقًا مزمنًا في العضلات ، والتي تكون بعد ذلك أكثر عرضة للإصابات. بشكل عام ، ينخفض نطاق الحركة ، مما يؤدي إلى الألم والمعاناة.
من ناحية أخرى ، فإن الوقوف أثناء عملك يحرر جسمك بالكامل من قيود المساحة. يمكنك تحريك جسمك بالكامل بحرية ، حتى تتمكن من التمدد وفقًا لرغبات قلبك.
6. يساعد على زيادة مستويات الإنتاجية والطاقة
نظرت إحدى الدراسات في آثار باستخدام مكاتب الوقوف في موظفي مركز الاتصال. كشفت النتائج أن 46٪ من العمال عرضت زيادة في الإنتاجية. كما أفاد ثلاثة أرباع الموظفين أنهم شعروا براحة أكبر في العمل.
وجدت دراسات أخرى أن الطلاب الذين استخدموا مكاتب الوقوف شعروا بنشاط أكبر. كما أفاد تلاميذ المدارس الذين حصلوا على المناضد الشعور بالتعب أقل.
في الموظفين ، يبدو أن استخدام مكاتب الحامل له أيضًا تأثيرات معزز للطاقة. في دراسة في المملكة المتحدة ، على سبيل المثال ، قال أولئك الذين حصلوا على مكتب جلوس أنهم شعروا بمزيد من المشاركة وأقل تعبًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تمكنوا من تقليل وقت جلوسهم أكثر من ساعة كل يوم من أيام أسبوع العمل. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد الموظفون أنهم يعانون من مشاكل عضلية هيكلية أقل.
7. تقليل الألم يعزز مخرجات العمل
يؤكد العلماء أن الألم له تأثير متناقص على التركيز والذاكرة. في إحدى الدراسات ، حدثت مثل هذه الإعاقات في ثلثي المرضى المختبرين.
بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يؤدي بالفعل إلى آثار منهكة. عندما تشعر بمثل هذا الألم ، يميل عقلك إلى تكبير المنطقة المصابة. هذا يمكن أن يزيد من وعيك بالألم ، ويزيد من حساسيتك.
على هذا النحو ، قد تفقد تركيزك لأنك تركز على الألم. يمكن أن يتداخل هذا مع المدرسة أو العمل ، وقد ينتهي بك الأمر بارتكاب الكثير من الأخطاء.
رؤية كيف يمكن أن يساعد مكتب الوقوف في تخفيف الألم ، فقد يساعد أيضًا في زيادة تركيزك. مع تضاؤل الأحاسيس غير السارة ، قد تلاحظ أنك تركز بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، قد يكون أداؤك أفضل في المدرسة أو في العمل.
استخدم مكتبًا قائمًا الآن لتعزيز جودة حياتك بشكل عام
ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الألم يقيمون نوعية الحياة على أنها فقيرة أو حتى فقير جدا. لا أحد يحب أن يتعامل مع الألم ، خاصةً الآلام المزمنة غير طويلة الأمد أو الشديدة التأثير.
يوفر مكتب الوقوف وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتقليل آثار مثل هذه الظروف. وبهذه الطريقة ، قد يساهم أيضًا في تحسين الرفاهية العامة ونوعية الحياة.
هل أنت مستعد لبدء التغلب على الأوجاع والآلام بسبب مكاتب العمل المقيدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تتردد في ذلك قم بالتواصل مع فريقنا هنا في Venace يسعدنا الرد على أسئلتك حول مكاتبنا الدائمة عالية الجودة.