نصائح لاستخدام مكاتب تعديل الارتفاع
الجزء 1. فوائد استخدام مكتب ارتفاع قابل للتعديل
1.1 الحالة:
- زاد العمل الذي يتسم بقلة الحركة بنسبة 83٪ منذ عام 1950 ، مما يعني أن المزيد من الأشخاص يجلسون في العمل أكثر من أي وقت مضى.
- هناك أدلة على أن نمط الحياة المستقرة قد يسبب آثارًا صحية سلبية مثل السمنة ومضاعفات القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وأمراض أسفل الظهر ومرض فقرات عنق الرحم وآلام الظهر وارتفاع نسبة السكر في الدم ، إلخ.
البحث يدعم ما يلي
- وفقًا لتقرير صادر عن جمعية إدارة الموارد البشرية (2017) ، يُعتقد أن المكاتب الدائمة هي إحدى مزايا الموظفين التي يمكن أن تزيد من الرضا الوظيفي للموظفين ؛
- يمكن أن تساعد المكاتب الدائمة في تقليل العديد من الأمراض عن طريق تقليل وقت الجلوس وإذا كانت تجتذب شعبية أكبر بين أماكن العمل المختلفة.
يتيح مكتب الجلوس على الطراز الحديث للأشخاص ضبط ارتفاع الطاولة بسلاسة بضغطة زر يراقبها جهاز التحكم. إنها طريقة فعالة للموظفين لزيادة التمارين وتغييرات الوضع.
لا تهتم إدارة الشركة الحديثة فقط بتقييم الأداء والنتائج ، بل إن رعاية الموظفين هي أيضًا أحد أهم الأجزاء لأن رأس المال البشري هو الأصول الأساسية للشركات. لذلك ، من الضروري تقديم بعض السياسات التفضيلية. يعتبر الجدول القابل لضبط الارتفاع في الاعتبار لأنه يمكن أن يوفر تصميمًا مريحًا يمكن ضبطه على الأوضاع الأكثر راحة للموظفين. يمكن للعاملين في المكاتب الاختيار بين الجلوس والوقوف لمطابقة تفضيلاتهم الشخصية في أساليب العمل الديناميكية والمتغيرة اليوم.
من خلال تغيير الوضع تدريجيًا يومًا بعد يوم ، يمكن تقليل الكثير من المخاوف بما في ذلك أمراض أسفل الظهر والسمنة ومرض فقرات عنق الرحم وآلام الظهر وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول وما إلى ذلك.
يسعى موظفو المكاتب في مختلف الشركات والصناعات المختلفة الآن إلى إيجاد طريقة صحية للعمل. يجب أن تكون طريقة العمل مزيجًا من الصداقة البيئية والتكنولوجيا والإنسانية. الميزات الرئيسية مثل:
- الكفاءة
- إنتاجية
- مرونة
- الرضا الوظيفي
1.2 أفضل شرح لضبط الارتفاع
الانتقال جزء من الحياة للجميع ، وبالنسبة للعاملين في المكاتب ، يجب ألا يتوقف الأمر عند باب المكتب فقط. كما اعترف خبراء الهندسة البشرية ، فإن تغيير الأوضاع يومًا بعد يوم يمكن أن يقلل الكثير من المخاوف بما في ذلك مرض أسفل الظهر والسمنة ومرض فقرات عنق الرحم وآلام الظهر وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
باستخدام عناصر من التصميم الأوروبي ، والحرفية وجودة المحركات ، وقضيب الدفع ، وعمود النقل والمكونات الأساسية الأخرى لـ Venace مكتب دائم مكفول. إلى جانب ذلك ، الطاولة مصنوعة من خشب صلب عالي الجودة ومغطى بـ MDF ومواد فولاذية مصقولة. المنتجات المصنوعة من هذه المواد صديقة للبيئة ، متينة ، سهلة التنظيف ، آمنة ، بدون رائحة. أيضا ، الصلابة مضمونة ومقاومة للتآكل. Venace تعد الجداول القابلة لضبط الارتفاع شرحًا ممتازًا وحلًا لمساعدة المستخدمين على اختيار أفضل وضع للجلوس أو الوقوف عندما يكونون في العمل.
1.3 المزيد من المرونة يعني المنتج المناسب لكل تطبيق
Venaceتقدم المكاتب الدائمة الآن مرونة أكثر من أي وقت مضى.
الجزء 2 نصائح صحية
2.1 تغيير الأوضاع بشكل متكرر
الهدف من المكتب الدائم هو تشجيع الحركة الصحية من وضعية الجلوس. يجب على المستخدمين التناوب بين الجلوس والوقوف عدة مرات خلال اليوم. على سبيل المثال ، الوقوف في الصباح والجلوس بعد الظهر ليس الاستخدام الأمثل. الهدف القيّم هو الوقوف لمدة 15 دقيقة لكل ساعة من الجلوس.
2.2 لا تخف من الجلوس
المكتب الدائم غير مخصص لاستخدامه في دعم أوضاع الوقوف طوال اليوم. قد يؤدي الوقوف كثيرًا إلى الإرهاق والوضعيات المحرجة والضغط على الساقين والقدمين. تأكد من الجلوس في كرسي داعم ومريح عند العمل من وضع الجلوس.
2.3 الارتفاع المناسب أمر بالغ الأهمية
يجب تحديد الارتفاع المناسب لمكتب الوقوف بحيث يؤدي إلى وضعيات صحية ، بغض النظر عما إذا كنت واقفًا أو جالسًا. يجب إرخاء الكتفين ، واستقامة الرسغين ، وثبات القدمين على الأرض. التراخي أو الميل يعني أن الوقت قد حان لتغيير وضعيتك.
2.4 ابدأ الآن
تمامًا مثل بدء برنامج تمرين جديد ، ستحتاج عضلاتك إلى وقت لضبط نفسها للعمل في وضع الوقوف. زد مقدار وقت الوقوف تدريجيًا حتى تجد التوازن الذي يناسبك.
2.5 الأحذية مهمة
من الأهمية بمكان مراعاة الأحذية عند الوقوف. الأحذية ذات الكعب العالي أو غيرها من الأحذية غير الداعمة ليست مثالية للوضع طويل الأمد.
الجزء 3 كيف Use Hثمانية Adjustable الجدول - وفقًا لبيئة العمل المكتبية
جزء 4 إعداد مريح: الجلوس إلى الوقوف محطة العمل
مع تغير مكان العمل ، الآن أكثر من أي وقت مضى ، هناك تركيز على الصحة والعافية. تظهر الأبحاث أن التحرك على مدار اليوم يزيد من أداء العمل ورضا مكان العمل والروح المعنوية ، مع تقليل الانزعاج ، ويقلل في النهاية من تغيب الموظف.
يلعب المكتب الدائم دورًا مهمًا بشكل متزايد في التخطيط المكتبي المعاصر ، حيث يوفر المرونة والتخصيص والأداء المريح المتقدم. ستساعد النصائح التالية في إعداد محطة عمل مريحة تضمن الصحة العامة وأداء العمل.
4.1 ارتفاع الجدول
يجب أن يكون ارتفاع الطاولة أقل بقليل من ارتفاع الكوع عند الجلوس أو الوقوف.
4.2 دعم لوحة المفاتيح
يجب أن تتناسب لوحة المفاتيح والماوس مع المساحة بين كتفيك ، ويجب أن يكون المرفقان والكتفان مسترخيان.
مراقب 4.3
يجب أن تكون الشاشة في مستوى العين ، على بعد ذراع تقريبًا عنك ، وفي نفس الوقت ، يجب أن تكون عيناك أقرب إلى الجزء العلوي من الشاشة ، والتي يجب أن تكون متعامدة مع خط رؤيتك.
4.4 ضوء المهام
يجب وضع المصباح بعيدًا عن جانب الشاشة. اختر المستوى المناسب للضوء اعتمادًا على المهمة التي تقوم بها.
4.5 عند الجلوس
يجب أن يكون كرسي المهام قادرًا على دعم ظهرك بالكامل ويجب ضبط ارتفاع الكرسي للسماح لقدميك بلمس الأرض بالكامل.
4.6 عند الوقوف
يجب عليك توزيع وزنك بالتساوي والوقوف طويلًا ، وفي نفس الوقت ، تأكد من ضبط لوحة المفاتيح والشاشة بشكل مناسب.
الجزء 5 إعداد مريح
الجزء 6 أساسيات الجلوس المريح
الجزء 7 أساسيات الوقوف ومراقبة وضعية الذراع
